4 стъпки за извършване на всяка промяна, която желаете

Луси се приближаваше към своята консултантска работа с мен, когато каза: „Знаеш ли, не така си мислех, че ще се чувствам.“

"Какво имаш предвид?" Попитах я.

„Когато започнах да консултирам - каза тя, - мислех, че ще трябва да стана съвсем различен човек, за да бъда по-щастлива. Че трябваше да поправя дефицит по някакъв начин, който изглеждаше невъзможен и поразителен. Но се оказва, че това чувство, което имам сега - за лекота, за възможност, за повече увереност и доверие в себе си - просто трябваше да се наведа към това повече. Да се ​​питам „в момента“ дали нещо е правилно за мен не е егоистично, а всъщност е по-мило за другите, както и за мен. Приятно съм изненадан и толкова облекчен, че нямаше нужда да се трансформирам в някой друг, за да бъда по-доволен. "

Често срещано погрешно схващане: че за да бъдем по-щастливи и да обичаме себе си повече, трябва да се променим, за да станем някой по-мил. Трябва да се трансформираме.

Проблемът с това мислене е следният:

Кога спира?

Кога някога ще бъдете „достатъчно?“

Истината е, че всъщност работи по-скоро обратното.

Винаги, когато се опитваме да направим голяма промяна - в поведението си или в значителна част от живота си, която е незадоволителна (работа, връзка) - често изчакваме онзи магически момент, когато всичко ще „си дойде на мястото“. търсите катализатор, знак, че „сега е точното време“.

Това, от което наистина се нуждаете, е да решите, че ТОЗИ е подходящият момент да изкопаете лична дупка и след това да практикувате.

Ето четири стъпки, които да ви помогнат да стигнете до там:

1. Наистина прекарайте известно време в мислене за това какво бихте искали да бъдете различни. Отидете по-дълбоко от „Не ми харесва работата“ или „Иска ми се да бях по-уверен“. Запитайте се ЗАЩО не харесвате работата си или какво е това, което вярвате, че ще ви донесе повече увереност. Проверете с по-дълбоките си чувства: може би не е по-голяма увереност, но всъщност хората изглеждат, че ви игнорират и бихте искали да ви виждат повече. Какво всъщност би било „да бъдеш видян“ и да се чувстваш за теб? Продължавайте, докато наистина не разберете добре и твърдо какво искате да промените.
2. Дайте име на това нещо, което искате да промените, и след това заемете позиция по него. Това може да звучи очевидно, но казвайки на глас: „Определено искам на 100% да бъда видян и проверен на работното място от моите колеги и възрастни хора“, може да направи огромна разлика във вашето отношение. Ако се чувствате колебливи, може да се наложи да се върнете към първа стъпка. Постигането на твърда позиция, в която вече няма да толерирате тази ситуация, ще ви помогне да бъдете по-отдадени. Ако установите, че въпросите не помагат, свържете се с вашите ценности. Често, когато животът ни е в противоречие с нашите ценности, изпитваме недоволство и нещастие. Записването на това какво цените в живота (и след това как се надявате да живеете според тези ценности и да ги предадете нататък) може да бъде огромно събуждане.
3. Започнете да забелязвате себе си в ситуации, които предизвикват чувството на болка или чувство на неудовлетвореност, които са ви накарали да промените нещо на първо място. Наблюдавайки се отвън, правейки „същото старо нещо“, може да бъде неприятно дразнещо и точно тогава повечето хора се отказват.Не се отказвайте! Ние сме създания на навика и промяната на каквото и да е е изключително трудна. Просто да забележиш себе си и да използваш малко състрадателен разговор за себе си е от ключово значение тук: „Хей, радвам се, че мислено отново се хванах в тази заешка дупка, наистина започвам да разбирам този проблем все повече и повече.“
4. В крайна сметка, ако обръщате внимание, ще започнете да забелязвате някои малки промени. Може би сте предприели нещо, което не бихте имали преди шест месеца, или просто се чувствате малко по-леки или по-малко обзети от проблемите, които пречат на живота ви. Понастоящем е от решаващо значение да можете да започнете да признавате, когато се чувствате малко по-различни и сте по-скоро като предпочитания от вас Аз. Помолете някой от вашите близки да ви помогне да направите това, защото ние сме известни с ужас, когато си даваме признание за добрите неща (и известни с това, че се бием, когато смятаме, че сме „сбъркали“). Помислете за времето, тъй като наистина сте се ангажирали да направите промяна в живота си и си позволете да се чувствате добре по отношение на всякакви разлики, дори ако те привидно не са свързани с конкретната промяна, която сте решили да направите. Често има ефект на домино, когато се ангажираме с процес на по-голяма грижа за себе си, засягащ положително всички области на нашия живот.

Това е тайната наистина, за да правим промени, които желаем. Те не идват от място на самоомраза или нужда да се промениш за някой друг или да бъдеш по-добър (мълчи, онзи безмилостен глас, който казва, че винаги трябва да си по-добър!).

Промените се установяват много по-често, когато идват от място на самосъстрадание, когато можем да получим някаква форма на удоволствие и може би дори малко гордост от начините, по които живеем по-скоро като предпочитаното от себе си, и когато можем да изживеем времето, което е преминаването като необходима част от пътуването.

* Имената и идентификационните данни са променени с цел защита на поверителността на физическите лица.