Направени почивки за подобряване на вниманието

Чувствали ли сте някога, че трябва да си вземете почивка, за да задържите вниманието си? И често ли сте се борили с желанието да мислите, че трябва да се концентрирате по-силно - само за да загубите фокуса си?

Ново изследване показва, че трябва да сте слушали вътрешното си аз и да си почивате.

Учените казват, че новите открития отменят традиционната теория за естеството на вниманието и демонстрират, че дори кратките отклонения от дадена задача могат драстично да подобрят способността на човек да се фокусира върху тази задача за продължителни периоди.

Проучването обхваща явление, известно на всеки, който някога е имал проблеми с изпълнението на една и съща задача за дълго време: След известно време започвате да губите фокуса си и изпълнението на задачата намалява.

Някои изследователи вярват, че този „декрет за бдителност“, както го описват, е резултат от спада на „ресурсите за внимание“, каза професорът по психология от Университета на Илинойс д-р Алехандро Лерас, който ръководи новото проучване.

„В продължение на 40 или 50 години повечето статии, публикувани на декрета за бдителност, третираха вниманието като ограничен ресурс, който ще свикне с времето и аз вярвам, че това е погрешно. Започвате да се справяте зле с дадена задача, защото сте спрели да й обръщате внимание “, каза той.

„Но винаги обръщаш внимание на нещо. Вниманието не е проблемът. "

Lleras беше забелязал, че подобно явление се случва и в сетивното възприятие: Мозъкът постепенно спира да регистрира зрение, звук или усещане, ако този стимул остане постоянен във времето. Например, повечето хора не са наясно с усещането, че облеклото докосва кожата им.

Тялото се привиква към усещането и стимулът вече не се регистрира по някакъв смислен начин в мозъка.

В предишни проучвания Lleras изследва границите на зрителното възприятие във времето, фокусирайки се върху феномен, наречен Troxler Fading: когато непрекъснатото внимание към неподвижен обект в периферното зрение на човек може да доведе до пълното „изчезване“ на този обект от погледа.

„Постоянната стимулация се регистрира от мозъка ни като маловажна до степен, че мозъкът я изтрива от нашето съзнание“, каза Лерас.

„Затова си помислих, добре, ако има някаква аналогия за начините, по които мозъкът основно обработва информацията, нещата, които са верни за усещанията, трябва да са верни за мислите. Ако продължителното внимание към дадено усещане кара това усещане да изчезне от нашето съзнание, продължителното внимание към една мисъл също трябва да доведе до изчезването на тази мисъл от нашия ум! "

В новото проучване Lleras и стипендиантът Atsunori Ariga тестваха способността на участниците да се фокусират върху повтаряща се компютърна задача за около час при различни условия. 84-те изследвани субекта бяха разделени на четири групи:

• Контролната група изпълни 50-минутната задача без почивки или отклонения.
• Групата „превключвател“ и групата „без превключване“ запаметиха четири цифри преди изпълнението на задачата и им беше казано да отговорят, ако видят една от цифрите на екрана по време на задачата. По време на 50-минутния експеримент само цифровата група (два пъти) беше представена с цифрите. И двете групи бяха тествани върху паметта им за цифрите в края на задачата.
• Групата с „игнорирани цифри“ беше показана със същите цифри, представени на групата за превключване по време на задачата, но беше казано да ги игнорира.

Както се очакваше, изпълнението на повечето участници спадна значително в хода на задачата.

Но най-критично, каза Lleras, тези от групата на комутаторите не видяха спад в представянето си с течение на времето. Просто като ги накараха да направят две кратки почивки от основната си задача (да отговорят на цифрите) им позволи да останат фокусирани по време на целия експеримент.

„Беше невероятно, че представянето изглеждаше без нарушение от времето, докато за останалите групи представянето беше толкова очевидно, че отпада“, каза Лерас.

Това проучване е в съответствие с идеята, че мозъкът е изграден да открива и реагира на промяната, каза Лерас и предполага, че продължителното внимание към една задача всъщност пречи на изпълнението.

„Предлагаме, че деактивирането и повторното активиране на целите ви позволява да останете фокусирани“, каза той. „От практическа гледна точка нашето изследване предполага, че когато се сблъсквате с дълги задачи (като учене преди финален изпит или извършване на данъци), най-добре е да си наложите кратки почивки. Кратките умствени почивки всъщност ще ви помогнат да останете фокусирани върху задачата си! “

Източник: Университет на Илинойс в Urbana-Champaign