Как да спрем поколенията на негативното мислене

Проблемът със спирането на негативното мислене е, че често не знаем, че го правим. Не изхвърляме активно всяка положителна мисъл и веднага прегръщаме всяка лоша. Ние сме на автопилот. И за много от нас това е вековен навик, който сме научили от родителите си, точно както е бил предаден на тях.

Наскоро споменах на съпруга си, че би било хубаво да имам малък параход за мляко с една порция, за да мога да пия горещо мляко с кафето си. „Бих загрял малко в микровълновата, но винаги изгаря“, обясних. „Тогава става бъркотия и ти трябва цяла нова халба, защото старата мирише на изгорено мляко.“

„Сега звучиш като семейството си“, каза той.

"Защо?" Попитах. Тогава ме удари. „Защото предложих дори да не опитам, защото ще бъда разочарована и пълна със съжаление.“

Съпругът ми се засмя и кимна.

В моето семейство възрастните често проповядват за грешна стъпка, единственото нещо, което някой е сгрешил и сега животът му е почти съсипан.

• Тя не е завършила колеж за четири години
• Той премести семейството си в Мемфис за работа и след това го уволниха
• Тя забременя веднага след гимназията
• Той не работеше, докато беше в училище и сега не може да намери работа
• Веднага след като се върна на работа, дъщеря й тийнейджърка започна да се дрогира

Смисълът да се засегне съдбоносните грешни стъпки е да се покаже, че след като се допусне грешка, няма възстановяване. Семейството ми никога не е казвало това директно; това се подразбираше. След когнитивна поведенческа терапия психолог откри това в основата на моето тревожно разстройство.

„Страхувам се от провал“, казвах отново и отново.

„Но какво ще стане, ако се провалиш?“ моят терапевт би попитал.

Това всъщност беше ритникът. Не се притеснявах просто да загубя или да ме възприемат като провал. Бях предимно притеснен, че никога няма да се възстановя и няма да мога да се справя със загуба и разочарование. И защо бих могъл да се справя? Справянето никога не беше моделирано за мен. Това, което беше моделирано, беше страх, тревога и фобия от рисковане.

Научих, че успехът в живота зависи от съвършенството. В действителност обаче пътят към успеха е пътуване през неуспехите. Без постоянство и устойчивост къде би бил някой?

Отрицателното мислене също ни пречи да видим истината за себе си. Истината е, че всеки е видял справедливия си дял от премеждия и е преминал през него. Ние знаем как да се справим, просто не го разпознаваме, така че не можем да го оценим. Прекалено сме заети с фокусиране върху следващото препятствие и за пореден път се позиционираме перфектно, за да избегнем страховитата грешка.

Следващият път, когато негативните мисли започнат да валят сняг, не забравяйте, че сте способен човек. Имате всички основания да сте уверени, че можете да постоянствате.

Изберете да споделите своето щастие и благодарност с другите, а не вашите намеци. Помогнете на другите да ви заобиколят с утвърдителни мисли - това, което излагате, често се връща при вас.