Подходящ сън + упражнения по-нисък риск от инсулт

Ново проучване показва, че дългите траверси са с повишен риск от инсулт.

Здравословното поведение, което може значително да намали риска от инсулт при възрастни, включва сън от седем до осем часа на нощ и упражнения от 30 до 60 минути, три до шест пъти седмично.

Информацията беше представена на Международната конференция за инсулт на Американската инсулт 2016 г.

Изследователите са използвали компютъризиран анализ на здравето, начина на живот, демографските и други фактори сред 288 888 възрастни (77% бели; почти половината от 45 или повече), които са участвали в проучване от 2004 до 2013 г.

Анализът сравнява колко дълго, средно и кратко време на сън и физическа активност, като ходене, плуване, колоездене, градинарство и др., Рискуват с удар.

Изследователите са открили:

• средните спящи, които са спали седем до осем часа на нощ, са били с 25 процента по-малко склонни да получат инсулт;
• дългите траверси, които са получавали повече от осем часа на нощ, са били със 146 процента по-склонни да получат инсулт;
• късите траверси, които спят по-малко от седем часа на нощ, са били с 22 процента по-склонни да съобщават, че са получили инсулт.

Като цяло изследователите установиха, че средният сън (седем до осем часа) и енергичните лежерни дейности (30-60 минути) три до шест пъти седмично значително намаляват риска от инсулт.

Властите смятат, че използването на технология за улавяне и след това за анализ на големи, сложни набори от здравна информация (големи данни) е важен нов метод за точно определяне на рисковете за здравето на популациите.

Източник: Американска сърдечна асоциация