Ергономия и хронична болка

Ергономията може да бъде или част от проблема или част от решението при хронична болка, особено хронична болка в гърба и шията.

Ергономията е изследването на това как работим и каква е средата, където работим. Ако не се грижите за гръбначния стълб през работния ден, това може да доведе до хронична болка в гърба или шията - защото това е 8 часа лоша стойка, мускулно напрежение, напрежение, за да видите екрана на компютъра и т.н.

Ергономията обаче също може да ви помогне да избегнете някои форми на хронична болка. Ако полагате съзнателно усилие да практикувате добра ергономия всеки ден, евентуално можете да предотвратите хронично мускулно напрежение и болки в гърба, причинени от лоша стойка, сред другите форми на хронична болка в гръбначния стълб.

Ако вече имате хронична болка, добрата ергономия може да ви помогне да контролирате болката си и да ви помогне да преминете през работния ден.

Кой се интересува от ергономията?

Някои пациенти с хронична болка в крайна сметка не могат да работят поради болката си. Ако сте в това положение, консултирайте се с вашия лекар, физиотерапевт или трудотерапевт. Имайки предвид вашите симптоми, ниво на болка, изисквания за работа и план за лечение, медицински специалист може да ви помогне да разберете как и ако можете да се върнете на работа - ако искате.

Ергономията е повече от добра стойка

Въпреки че добрата стойка играе голяма роля в ергономията, особено за офис работниците (по-долу ще намерите съвети за не офис работници), ергономията е нещо повече от просто седене право.

Това, на което седите, също има значение. За да избегнете хронична болка в гърба или да помогнете за контролиране на хроничната си болка, трябва да имате добър ергономичен стол. За съжаление, няма нито един перфектен ергономичен стол за всички, така че ще трябва да направите някои изследвания, за да намерите най-добрия стол за тялото си (Goldilocks знае какво е това). Тази статия за избора на подходящ ергономичен стол е добро начално място за вашите изследвания.

След като имате ергономичен стол, трябва да седнете в него правилно. Това е - ако все още сте прегърбени, дори и най-добрият стол няма да може да ви помогне да избегнете болка. Трябва да настроите бюрото си така, че да не ви се налага да стеснявате. Например:

• Поставете компютърния монитор директно пред вас и на нивото на очите. По този начин не е нужно да завъртате врата си или да гледате надолу или нагоре, за да видите екрана. Задържането на шията в тези позиции през целия работен ден ще причини болка.
• Уверете се, че клавиатурата се накланя надолу и леко настрани от вас. След това въведете върху него, ръцете, китките, лактите и раменете ще бъдат добре позиционирани.

Друг добър ергономичен съвет за офис работници: направете почивки (това също е добър съвет за психично здраве). Седенето в едно положение през целия ден ще създаде или ще влоши болката, така че правенето на почивки през целия ден ще ви държи в движение и трябва да предпазва мускулите ви да не стават прекалено напрегнати.

Ергономия за работници извън офиса

Ергономията се прилага и извън офиса. За да избегнете наранявания, които могат да доведат до хронична болка, трябва да практикувате добри ергономични принципи за вашата професия. Те варират: това, което е добро за шофьор на камион, е различно от това, което е добро за озеленител. Можете да говорите с лекар, физиотерапевт или трудотерапевт за това как да се грижите за тялото си, докато вършите конкретната си работа.