10 начина, по които природата помага за вашето благосъстояние
Повече от 50 процента от световното население живее в градски райони и този дял се очаква да нарасне до 70 процента до 2050 г. Въпреки многото ползи от урбанизацията, проучванията показват, че психичното здраве на градските жители се влияе негативно от тяхната градска среда, с по-голяма разпространение на тревожност и разстройства на настроението и нарастваща честота на шизофрения. Намирането на тази част от зелени площи в градовете или прекарването на време сред природата, посещавайки селските райони, може да направи нещо повече от временно бягство от бетон, стомана и стъкло.
Да си сред природата подобрява креативността и решаването на проблеми.
Някога бил ли си спънат, удрял се в стена, не можеш да стигнеш до добре обосновано решение? Повечето хора имат, по едно или друго време. Не случайно времето за изчакване, за да бъдете сред природата, може да доведе до последващ прилив на творчество и / или внезапно осъзнаване на работещо решение. Освен това, според изследване от 2012 г., публикувано в PLoS One, има когнитивно предимство, което се получава от прекарването на времето в естествена среда. Други изследвания, публикувани в Ландшафтно и градоустройствено планиране, установяват, че сложният обхват на работната памет се е подобрил и намаляването на безпокойството и руминацията е резултат от излагането на естествени зелени площи.
Лица с депресия може да се възползва от взаимодействието с природата.
Изследвания, публикувани в Journal of Affective Disorders през 2012 г., показват, че хората с тежко депресивно разстройство, които са участвали в 50-минутни разходки в естествена обстановка, са показали значително увеличение на паметта в сравнение с участниците в проучването, които са ходили в градска среда. Отбелязва се, че участниците също показват повишаване на настроението, не е установено, че ефектите са свързани с паметта, което кара изследователите да предполагат, че могат да бъдат включени други механизми или възпроизвеждане на предишна работа.
Намаляването на нивата на тревожност може да е резултат от зелени упражнения.
Въпреки че упражненията са почти универсално препоръчителни като средство за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние, ползите от зелените упражнения наскоро са изследвани по отношение на това как подобна дейност намалява нивата на тревожност. Изследователите установяват, че зелените упражнения водят до умерено краткосрочно намаляване на тревожността и установяват, че за участниците, които вярват, че тренират в по-естествена среда, нивата на намаляване на тревожността са дори по-големи.
Градските и селските зелени площи могат да помогнат за смекчаване на стреса за деца и възрастни хора.
Облекчаването на стреса е постоянна цел за милиони американци, живеещи в градските райони, както и за жителите на градове по целия свят. За децата и възрастните хора достъпът до паркове, детски площадки, градини и други зелени площи в градовете може да помогне за подобряване на здравето на тези групи, уязвими към някои от предизвикателствата на урбанизацията.
Намалете стреса чрез градинарство.
Градинарството може да даде повече от храна за масата или естетически приятни растения и озеленяване. Работата в градината също е полезна за намаляване на острия стрес. Така казва изследването на Van Den Berg and Custers (2011), които установяват намалени нива на слюнчен кортизол и подобрено настроение след градинарството.
Разходката сред природата може да помогне на сърцето ви.
Сред многото ползи за здравето, приписвани на това да бъдеш в природата, казват учените, е защитният механизъм, който природата упражнява върху сърдечно-съдовата функция. Това се дължи на връзката между подобрения ефект и намаляването на топлината от естествената среда в градските райони. Други изследвания установиха, че разходките сред природата намаляват кръвното налягане, адреналина и норадреналина и че подобни защитни ефекти остават и след приключването на разходката сред природата. Японски изследователи в проучване, публикувано през 2011 г., предполагат, че обичайните разходки в горска среда са от полза за сърдечно-съдовите и метаболитните параметри. Друго японско проучване на мъже на средна възраст, участващи в горско къпане, установи значително намалена честота на пулса и адреналина в урината, както и значително увеличени резултати за енергичност и намалени резултати за депресия, тревожност, объркване и умора.
Настроението и самочувствието се подобряват след зелени упражнения.
Проучване от 2012 г., публикувано в „Перспективи в общественото здраве“, установи, че участниците в изследването, всички от които са имали проблеми с психичното здраве, като се занимават с физически упражнения, показват значителни подобрения в самочувствието и нивата на настроението. Изследователите предполагат, че комбинирането на упражнения, социални компоненти и природа в бъдещи програми може да помогне за насърчаване на психичното здраве. Изследванията на Barton and Pretty (2010) установяват, че както мъжете, така и жените са имали подобрения в самочувствието след зелени упражнения, с най-големи подобрения сред тези с психични заболявания. Най-големите промени в самочувствието настъпват при най-малките участници, като ефектите намаляват с възрастта. Настроението, от друга страна, показва най-малко промяна при младите и възрастните.
Зелените площи в жизнена среда увеличават общото възприятие на здравето на жителите.
Не всеки живее в естествена среда, където изобилните дървета и открито пространство осигуряват приветлив отдих от ежедневния стрес и удобен изход за полезни упражнения. Въпреки това добавянето на добре планирани открити пространства в градска среда може да допринесе за възприятията на жителите на градовете за тяхното общо здраве. Това е според изследване от 2006 г., публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health.
Природата може да подобри качеството на живот на възрастните възрастни.
Като възрастни, те често изпитват намалено качество на живот поради медицински проблеми и проблеми с психичното здраве. В проучване от 2015 г., публикувано в Health and Place, изследователите установяват, че природата оказва влиятелен и нюансиран ефект върху живота на възрастните възрастни. Освен това те предположиха, че по-доброто разбиране на начина, по който възрастните хора изпитват както здравето, така и пейзажа, ще информира по-добре методите за подобряване на ежедневния контакт с природата, което може да доведе до по-високо качество на живот за това население.
Естествената среда насърчава ежедневното емоционално здраве и благосъстояние на жените.
Заседналият начин на живот в градската среда е свързан с лошо психично здраве сред жените. И все пак това е нещо повече от просто ставане от бюрото в офис среда и бърза разходка, която работи най-добре за подобряване на цялостното емоционално здраве и благополучие. Все повече са доказателствата, че общественият достъп до естествена среда помага на жените да облекчат стреса и безпокойството и да улеснят яснотата, успокоението и емоционалната перспектива.
