„Просто кажи не“: Ако само задаването на граници беше толкова лесно
„Просто кажи не“ е по-сложно, отколкото изглежда. Лозунгът, популяризиран някога от Нанси Рейгън за борба с войната срещу наркотиците, се прокрадна в информираността за сексуално насилие. Дори днес обществото притиска жените да бъдат „мили“ и учтиви, което прави по-трудно напористия начин. Ако жените откажат да кажат „не“ и вместо това се съгласят с всичко, което им се предлага, въпреки действителните им чувства, последиците могат да бъдат големи.
Някои от последиците за психичното здраве за жени, които не казват „не“, когато искат:
- Самочувствие. Ако жената не може да се защити или да се погрижи за собствените си нужди и граници, чувството й за стойност намалява. Колкото по-често противоречи на истинските си чувства, толкова повече сила имат другите да се възползват от нея. Ако другите могат да се възползват от нея, тяхното уважение към нея също може да намалее, като продължава цикъла на ниско уважение.
- Безпокойство. Когато жените отричат желанието си да кажат не, те са директно облечени в каквото другите искат. Това им дава много малък избор за това как могат да се развият бъдещите събития. Някои хора избират да избягват социални събития поради възможността те да бъдат принудени да направят нещо, което им е неудобно да отхвърлят. Други може да пият повече алкохол, за да се чувстват добре с казването да към нещо, което може да не искат истински.
- Гняв. Заедно с безпокойството, гневът може да кипи на заден план. Въпреки че думата „не“ може да не е била използвана, усещането за нарушение все още е налице. Те също обикновено не се озвучават.
- Очаквайте другите да четат мисли. Ако да кажеш „не“ е твърде трудно, някои може да намерят мълчаливи начини да общуват с надеждата, че други ще разберат намека. Това може да работи в определени, но не във всички ситуации. И въпреки че социалните последици за жената може да изглеждат по-малко, казвайки не без наистина да изговаря думата не има и своите проблеми. В крайна сметка, тъй като не не е конкретно казано, тълкуването никога не е толкова силно, колкото действителната дума. Чрез намиране на оправдания или избягване не, човекът, който не е склонен да отхвърли, може също така да осъзнае заобикалящата я среда, тъй като тя постоянно търси други, които предпочитат да се справят с конфликта индиректно.
- Вината. Въпреки че избягва думата не не означава да, много хора, които не могат да поставят твърди граници, се чувстват отговорни за множество резултати, които могат или не могат да бъдат избегнати. Това може да доведе до объркване, ниско самочувствие и депресия.
Казването на „не“ може да изглежда като остър отговор, особено ако човекът, който приема, е приятел или някой, който е бил мил и възпитан. Това, че някой казва „не“, не означава, че другият човек е направил нещо нередно. Това означава само, че не е правилно човекът да се самоутвърждава. Ако не е нещо, което се борите да кажете, ето няколко примера за отговори, които определено не означават да.
"Нека си помисля."
"Това звучи интересно. Ще ви уведомя, ако реша да го направя. "
"Ще направя ... довечера, но се надявам да си прекарате добре."
„Това беше забавно, но сега трябва да тръгна.“
„Доволен съм от нещата сега.“
„Нека намерим друг начин.“
„Не искам да поемам такъв ангажимент в момента.“
Способността да се каже „не“ и да се поставят конкретни граници често изисква практика. Може да е трудно твърдо да заявим какво се иска, ако нуждата да се чувстваме добре в себе си е обвързана с културните очаквания около пасивността. Да бъдеш напорист е умение, което се изгражда бавно с течение на времето. Ако се чувствате подло или жестоко да кажете „не“, може да е полезно да запомните, че самоуважението служи не само на вас, но и на други, които се обръщат към вас за напътствие. Ако не можете да го направите за себе си в началото, направете го за някой друг.
