Спасителната сила на целта
Преди две години тествах тази теория.
Винаги съм бил депресиран. Трябва да съм излязъл от утробата на майка си с свръхактивна амигдала и недостатъчна префронтална кора - креативно свързване на мозъка, което поражда паника и тъга. Бях почти хоспитализиран в четвърти клас, защото просто не можех да спра да плача.
От декември 2008 г. обаче, когато пазарът се срина, не бях в състояние да изплувам в земята на живите и да правя неща като да взема децата от училище и да съм на места като плуване, без да чувам постоянни мисли за смърт („ Иска ми се да бях мъртъв ”). Те бяха упорити, силни и влудяващи.
В продължение на пет години опитах безброй комбинации от лекарства, на всеки няколко седмици ходих при психиатъра си, работех с терапевт и плувах по две мили и половина всеки ден. И все пак правех математическа смърт - видът аритметика, при който събирате възрастта на всички ваши предци, които са умрели и разделяте това число на броя на предците, за да получите средната възраст на смъртта - числото, което определя колко дълго имате да се държи за.
Затова опитах холистичния маршрут. Работих с функционален лекар и прекарах четири месеца от писателската си заплата в 20 различни теста, за да открия основната причина за депресията си. Изключих млечните продукти, глутена, кофеина и захарта от диетата си. Започнах да приемам пробиотик, течен витамин D и B-12, GABA, L-Theanine, SAMe и 15 други вида витамини и добавки.
Правих по 90 минути бикрам йога два пъти седмично. Записах се в осемседмичната програма за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR) в болницата и започнах да медитирам по 45 минути всеки ден. Една сутрин малко след последния ми клас през пролетта на 2014 г. мислите ми за смъртта бяха по-мелещи от всякога.
"КОГА? Просто ми кажете КОГА мога да умра? ”
Опитах се да ги пусна, докато медитирах, отпих смутито от кейл и ананас и започнах да се разтягам за бягането си.
"КОГА?"
Бързо излязох през вратата, преди дъщеря ми да види сълзите ми.
"Осемдесет и две. Това беше последният номер, който измислих. "
„След тридесет и девет години?!?“
Тичах и бягах и когато пристигнах в Hospital Point при Военноморската академия - скална пътека, която граничи с река Северн - спрях и издадох дълбок ридание от място, което не знаех, че съществува в мен. Появи се сурова и непреработена болка.
И тогава признах. "Предавам се!" Извиках на Бог. „Отказвам се да не искам да умра. Отказвам се да искам от този живот всякакъв вид радост. Точно тук, точно сега, аз ви давам и грам от моето същество. Просто ме използвайте, за да помогна на друг човек да избяга от този вид агония. "
Настъпиха няколко мига мир. Видът на вкусното спокойствие сред симптомите, който авторът на бестселъри Тони Бернхард описва в книгата си Как да бъда болен. И знаех, че съм попаднал на отговора си.
Никаква комбинация от лекарства не може да ме спаси, въпреки че правилната комбинация може да ми помогне да остана стабилна. Противоотровата не е била специфична диета или практика на медитация, въпреки че и двете са важни за поддържане на устойчивост. Просто трябваше да се махна и да посветя крехките, деликатни части на сърцето си на ЗАЩО и моето ЗАЩО никога не беше толкова ясно, както в онази ранна майска сутрин: да помогна на хора, страдащи от същия вид хронично лечение -устойчива депресия като мен, хора, които се измъчват от постоянни мисли за смърт.
По-късно прочетох думите на оцелелия от Холокоста и известния психиатър, д-р Виктор Франкъл, в класиката, Търсене на смисъла на човека:
Никога не трябва да забравяме, че може също да намерим смисъл в живота, дори когато сме изправени пред безнадеждна ситуация, когато сме изправени пред съдба, която не може да бъде променена. Защото това, което има значение, е да свидетелстваме за уникалния човешки потенциал в най-добрия случай, който е да превърне личната трагедия в триумф, да превърне неприятното положение в човешко постижение. Когато вече не сме в състояние да променим ситуацията - просто помислете за нелечима болест като неоперабилен рак - ние сме изправени пред предизвикателството да променим себе си.
Знаех, че лекът за горчивината ми се крие в това да използвам болката си за услуга. Можех да преживея мир дори в разгара на страданията си, ако намерих начин да използвам синините и раните си за доброто на другите. Всичко, от което се нуждаех, беше медия, която да ми позволи да се обърна към другите в любовно състрадание.
Така преди две години от тази седмица стартирах група за подкрепа за лица с хронична депресия във Facebook, Group Beyond Blue, която сега има над 4000 членове. Няколко месеца по-късно стартирах нова онлайн общност, Project Hope & Beyond, която вече има над 12 000 членове.
Изследванията подкрепят идеята, че приобщаването ни към кауза и помагането на другите може да бъде път към мира. Според проучване от 2002 г. в Pain Management Nursing, медицинските сестри, страдащи от хронична болка, са имали спад в интензивността на болката и намалени нива на инвалидност и депресия, когато са започнали да служат като връстници доброволци за други, страдащи и от хронична болка. „Въпреки че се сблъскват с предизвикателства, ползите от това алтруистично начинание надвишават всички разочарования, изпитани от доброволците с хронична болка“, се казва в резюмето.
„Логотерапията“ на д-р Франкъл се основава на убеждението, че човешката природа е мотивирана от търсенето на житейска цел. Ако посветим времето и енергията си за намиране и преследване на крайния смисъл на живота си, ние сме в състояние да надхвърлим страданието си. Това не означава, че не го чувстваме. Значението обаче задържа нашето нараняване в контекст, който ни дава мир.
Сега съм много вярващ в логотерапията, в изливането на сърцето ви в мисия, която може да се превърне във вашата житейска цел.
Направих промени в диетата си през последната година, което според мен е променило значително настроението ми. Продължавам да медитирам, да плувам, да работя с психиатър и да правя всичко останало, за да остана здравомислещ. Все още понякога получавам мисли за смърт, особено когато ям нещо, приготвено със захар или бяло брашно, или когато работя твърде много часове. Но те не са толкова упорити или болезнени, колкото някога в продължение на шест години от живота ми.
Очевидно не съм излекуван. Знам обаче, че нещо се промени в онази майска сутрин, когато плаках до река Северн. Открих си ЗАЩО.
Продължете разговора на форумите за депресия на Psych Central или на Project Hope & Beyond, различен вид депресивна общност.
Произведение на талантливата Аня Гетър.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
