Помагане на децата да избягват депресията

Днешните деца са изложени на по-висок риск от депресия от всяко предишно поколение. Почти всяко десето дете ще преживее голям депресивен епизод, когато навърши 14 години, а почти всяко пето ще преживее голям депресивен епизод, преди да завърши гимназия. Добрата новина е, че очевидно има нещо, което родителите и възпитателите могат да направят, за да намалят вероятността децата да се поддадат на тази статистика.

Изследванията показват, че обучението на децата да мислят и решават проблеми по определен начин работи за намаляване на вероятността децата да изпаднат в депресия. Екип от психолози разработи иновативна училищна програма, която основно учеше децата как да бъдат оптимисти. По-конкретно, децата се научиха да идентифицират негативните убеждения, които имат за себе си, другите и света, и след това се научиха как да заменят своите песимистични убеждения с по-положителни. Приличаше много на превантивна форма на когнитивна поведенческа терапия.

Децата също се научиха да възприемат неуспехите и неуспехите като временни, вместо постоянни; като специфични за време и място, вместо общи; и като поради обстоятелства, а не поради лични дефекти. Например децата бяха научени, че една лоша оценка не ги прави глупави; това означава, че трябва да учат по-усърдно за следващия тест.

Изследователите установиха, че група петокласници и шестокласници, които са получили тримесечно обучение по тези мисловни умения, са се оказали със значително по-малко депресивни симптоми и по-добро поведение в класната стая, отколкото група, която не е получила обучението. Дори две години след проучването, децата в тренировъчната група са едва наполовина по-склонни да имат умерени до тежки симптоми на депресия, отколкото децата от контролната група.

И така, какво е приложението тук? Какво искаме да преподаваме и напомняме на децата си?

• Помогнете на детето си да поддържа точни, не прекалено негативни вярвания за себе си, света и другите хора. Насочете детето си да преформулира прекалено негативните убеждения, за да бъде по-конкретно и реалистично. Например, дете, което казва „Никога не мога да направя нещо правилно“, може да бъде напътствано да преформулира това твърдение на „Изкарах зле на теста си по история, но направих баскетболния отбор и получих A на теста си по геометрия.“ Или дете, което казва „Учителите са толкова подли“, може да бъде напътствано да преформулира това твърдение на „Моят учител по изкуство ми каза, че трябва да завърша проекта си до понеделник“. Наричам това умение „задържане в мислите ви“. В терапията понякога децата правят „списания за мисли“, но родителите могат небрежно да наместват тези напомняния, когато е приложимо.
• Напомнете на детето си и го напътствайте да се убеди лично, че неуспехите и неуспехите са временни. Например, ако детето ви е разочаровано от факта, че се нуждае от допълнителна помощ при продължително разделяне („Ще никога научи това! ”), напомнете й, че скоро ще овладее умението и досадата й ще бъде далечен спомен. Напомнете й, че се е чувствала по подобен начин, когато се е научила да кара колело.
• Напомнете на детето си и го напътствайте да види, че пречките са специфични за време и място, които не са приложими за всеки аспект от живота му. Например, ако вашият тийнейджър каже: „Аз съм безполезен и никой няма да иска да излезе с мен“, когато момичето каза „не“ на среща, напътствайте го да разбере, че точно това момиче е казало „не“, но това не е „ това не означава, че нито едно момиче никога няма да иска да се среща с него.
• Напомнете на детето си и го напътствайте да види обстоятелствата, които допринасят за пречките. Ако детето ви смята, че никой не го харесва, тъй като само три деца са дошли на рождения му ден, напомнете му, че е лятно време и много семейства са на почивка и са заети с други задължения.

Депресията е сложно заболяване, което често се причинява от комбинация от биологични, екологични и лични или темпераментни фактори. Това проучване разглежда един аспект от личните причини за депресията, а именно начина, по който човек мисли. Следователно, както завършва проучването, това „мисловно обучение“ няма да гарантира абсолютно, че детето няма да изпадне в депресия, но изглежда дава на детето по-добър начин за управление на емоциите си.

Препратки

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. & Seligman, M. E. P. (1994). Профилактика на депресивните симптоми при децата в училище. Изследване и терапия на поведението, Кн. 32, стр. 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H., & Seligman, M. E. P. (1995). Профилактика на депресивните симптоми при деца в училище: Двугодишно проследяване. Психологическа наука, Кн. 6, стр. 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L., & Gillham, J. (1995). Оптимистичното дете. Бостън, Масачузетс: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J., & Hollen, S. D. (1999). Предотвратяването на депресия и тревожност. Профилактика и лечение, 2.