Здравословната диета плюс умствените и физически упражнения могат да намалят слабостта на възрастните хора
Стареенето често е придружено от слабост, затруднено ходене и намаляване на познанието. Тази немощ води до неблагоприятни здравни резултати, включително инвалидност, хоспитализация и смъртност.
Ново проучване от Националния университет в Сингапур (NUS) установява, че сред крехките старейшини доброто хранене, физическото обучение и умствените упражнения могат да обърнат много от физическите предизвикателства, свързани със стареенето, и да подобрят познанието.
Доцент Ng Tze Pin от катедрата по психологическа медицина в Медицинското училище NUS Yong Loo Lin ръководи изследователския екип. Проучването добавя към по-ранните констатации, че физически немощните възрастни хора имат осем пъти по-голяма вероятност да бъдат когнитивно увредени едновременно в сравнение със здравите си колеги.
И ако физически немощен човек не е с когнитивни увреждания, той е повече от пет пъти изложен на риск от когнитивно увреждане при проследяване три години по-късно.
„В допълнение, физически немощните възрастни хора са два до 10 пъти по-склонни да станат функционално увредени при ежедневни дейности, хоспитализирани и да умрат по-рано от здравите си колеги. Когато физическата слабост и когнитивното увреждане присъстват заедно при едно и също лице, той или тя има над 20 пъти по-голяма вероятност да стане инвалид, хоспитализиран или да умре по-рано “, каза Нг.
Съответно, ако е възможно да се намали или дори да се обърне физическата немощ при възрастните хора, бихме могли значително да подобрим качеството им на живот, каза той.
Изследователите проведоха четиригодишно проучване между 2010 и 2013 г., включващо 250 възрастни хора, живеещи в общността в Сингапур, които бяха на 65 години и повече и които показаха признаци на немощ.
„Нашето проучване показва, че е възможно да се идентифицират възрастни хора, които са нестабилни и немощни, в общността и заведенията за първична грижа и да им се предоставят интервенции в начина на живот, за да се обърне слабостта. Открихме, че по-доброто хранене, физическото обучение и умствените упражнения могат да обърнат слабостта, да подобрят мускулната сила и скоростта на походката, да намалят депресивните симптоми и да подобрят когнитивното функциониране.
„Като такива тези интервенции могат да допринесат значително за намаляване на широкото разпространение на физическо увреждане, хоспитализация и смъртност в застаряващо общество като Сингапур“, добави Нг.
Участниците в процеса бяха наети от октомври 2009 г. до август 2012 г. от различни центрове за възрастни в Сингапур. Те бяха разпределени на случаен принцип за интервенции в начина на живот в една от петте групи за период от шест месеца.
На три групи участници беше осигурена или физическа подготовка, подобряване на храненето или когнитивно обучение, докато четвъртата група получи комбинация от трите интервенции. Последната група беше контролна група, която не получи никаква намеса. Изпитването беше проведено в сътрудничество с болниците Khoo Teck Puat и болниците на Сейнт Лука в Сингапур.
Оценката на немощността на участниците и други резултати бяха направени преди началото на интервенцията. По време на шестмесечното изпитване напредъкът на участниците беше измерен след три месеца и шест месеца. Проведена е и последваща оценка шест месеца след изпитването (т.е. 12 месеца след началото на интервенцията).
Изследователите от NUS установиха, че трите вида интервенции, както и комбинацията от трите подхода, са в състояние да намалят слабостта и депресивните симптоми и да подобрят когнитивното функциониране на възрастните хора.
Нг отбеляза: „Важното послание от нашите проучвания е, че немощността не е неизбежна част от стареенето. Има много неща, които възрастните хора могат да направят за себе си, за да избегнат да станат крехки и инвалиди, така че е жизненоважно да обърнат внимание на качествената диета и хранене, да се занимават с физически упражнения и да участват в социално и когнитивно стимулиращи дейности. "
След обнадеждаващите констатации от проучването, изследователският екип работи с Гериатричния институт за образование и изследвания (GERI) и организациите за социални услуги, за да разработи и внедри пилотен скрининг за нестабилност и общностни програми за интервенции в многодоменен начин на живот.
Те се надяват, че такива програми, когато бъдат успешно разширени за масова намеса, могат да помогнат за подобряване на физическото, психологическото и когнитивното благосъстояние на голям брой възрастни граждани.
Източник: Национален университет в Сингапур
