6 въпроса, които трябва да си зададете, когато страхът започне да наднича зад ъгъла

Повечето от нас реагират „страх или бягство“ на страха. Или реагираме на предполагаема потенциална заплаха, или искаме да се оттеглим възможно най-далеч от потенциалната опасност. Предизвикателството е, че страхът обикновено е над ситуация, която всъщност не се случва в момента. Следователно, ние започваме да се бием, да се освобождаваме, да се тревожим или да бягаме от нещо, което сме мисля може да се случи, но не е.

С други думи, или скачаме с главата напред в драмата, или пребягваме по друг начин върху история, която потенциално измисляме. В крайна сметка увреждаме отношенията си, като привеждаме поведението си в съответствие с нашите илюзии.

Повечето от нас не са обучени да гледат на страха като на полезно нещо, но всъщност страхът сигнализира за осъзнаването на това, което наистина има значение за нас. Представете си страха като гигантска скала, маркираща мястото, където е заровено съкровището. Под страха от публичното говорене се крие желанието да бъдеш приет. Под страха от смъртта вероятно се крие любовта към живота или здравето.

Това е наистина важно да се погледне, защото ако познаваме само съществуващия страх, можем да почитаме страха само чрез поведението си. Мотивираното от страх поведение обикновено не се основава на мъдрост и предвиждане. Следователно, когато почитаме страха вместо съкровището, рискуваме да създадем точно това, което се опитваме да избегнем. Тогава проблемът се превръща в нашето поведение.

Позволете ми да ви дам пример: Ако някой се страхува, че партньорът й ще й изневери, съкровището, което се крие под този страх, е, че тя цени тяхната любяща, моногамна връзка.

Ако тя съобрази поведението си със страха си, тя вероятно ще бъде снопа, подозрителна, недоверителна, притежателна, отдръпната, тревожна, депресирана и саркастична, за да назовем само няколко. Това поведение е малко вероятно да предвещава добро за хармонията във връзката и всъщност може да насърчи съпруга да се оттегли.

Ако вместо това тя приведе поведението си в целта си да създаде здравословна, хармонична връзка, тя вероятно ще бъде по-любвеобилна, разбираща, интимна, ясна, забавна и доверчива. Това поведение вероятно ще насърчи по-дълбоки, по-интимни отношения с партньора.

Когато страхът премине отвъд „фантазираното преживяване“ в по-вероятен или действителен сценарий, той се превръща от страх в призив за действие; става време да се направи нещо различно. След това запитването става: „Какво трябва да направя?“ Действието или унищожава страха, или управлява ситуацията, подхранваща страха.

Ето няколко въпроса, които да изследвате, когато страхът повдигне глава:

1. Сега всъщност случва ли ми се нещо? Или - както Байрън Кейти ни приканва да разследваме: Вярно ли е това (страх)?
2. Страхът ми основава ли се на реални доказателства или въображаем сценарий?
3. Какво е съкровището, което моят страх бележи? Какво за мен има значение, което възприемам като застрашено?
4. Какво би било поведението ми, ако се приведем в съответствие със страха си?
5. Какво би било поведението ми, ако се съобразя с това, което ценя?
6. Какви (мъдри) действия трябва да предприема?

Вместо „да се бия или бягам“, аз ви каня да се „поинтересувате“ - погледнете по-дълбоко - погледнете под страха си, за да видите какво цените и след това да планирате стратегия за по-подходящи и ефективни отговори на защитата.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.