Как родителите могат да моделират здравословно поведение за своите деца и тийнейджъри

Родителите искат децата им да растат здрави, както физически, така и емоционално, но не знаят, че най-добрият път за постигане на това е те да моделират това поведение. Родителското влияние е мощно и продължава и до зряла възраст.

Децата ви винаги гледат и докато това, което им казвате, е важно, вашият пример има по-силно въздействие върху тях. Това, което правите, служи като шаблон за поведението на децата ви и те често го подражават.

Това важи за всичко - от това как да се справяте с емоциите, да се справяте с другите, да се грижите за себе си и др. Така че, когато става въпрос за обучение на деца, действията ви наистина говорят по-силно от вашите думи.

Влияние върху вашия тийнейджър

Ако отглеждате тийнейджъри, лесно е да предположите, че техните приятели и връстници имат по-силно влияние върху тях от вас. Истината е, че тийнейджърът ви се влияе както от вас, така и от приятелите им, макар и по различни начини. Влиянието на техните приятели се разпростира върху ежедневното поведение, например как се обличат, къде се мотаят, какви хобита си подбират.

Родителското влияние, от друга страна, отива на по-дълбоко ниво и влияе на основните ценности на тийнейджъра. Вашето влияние определя неща като религиозните ценности на вашия тийнейджър, техния избор на образование, как те изразяват и се справят с чувствата си и други основни вярвания, които ще оформят живота на вашите деца.

Вашият тийнейджър цени вашето мнение - макар и да не иска да го показва - и колкото по-силна е връзката с вашия тийнейджър, толкова по-голямо влияние ще имате в живота им.

Моделиране на поведение, което искате вашите деца и тийнейджъри да научат

Най-лесният начин да повлияете на поведението на вашето дете или тийнейджър е като правите и казвате нещата, които според вас трябва да правят. Трябва да извървите беседата.

Ето някои от начините и областите, по които можете да повлияете положително на децата си:

1. Уважителни отношения

Моделирането на здравословно и грижовно поведение спрямо тези, с които сте във взаимоотношения, учи децата ви да правят същото. Също и това да бъдеш мил и уважителен към другите. Ако се окажете хванати в неуважителна връзка, оставете вашите тийнейджъри да ви видят, че моделирате позитивно управление на конфликти, напр.

2. Здравословен начин на живот

Нашето общество се стреми към наднормено тегло и затлъстяване, а децата ни се учат на тези нездравословни хранителни навици от нас. Променете нещата наоколо и започнете да обучавате тийнейджърите си как да вземат решения за здравословно хранене. Можете да започнете, като замените изнасянето с домашно приготвени ястия, като помолите децата си да помогнат в приготвянето на храната, а също така запасите с по-здравословна закуска като плодове вместо нездравословна храна.

Освен това можете да научите децата си да се грижат за себе си, като изберете по-активен начин на живот. Играейки кръг тенис или футбол заедно, колоездене, плуване или редовни семейни разходки показва на децата ви, че упражненията трябва да бъдат част от живота им.

3. Изразяване и справяне с емоциите

Тийнейджърите трудно се справят с безбройните чувства, през които преминават всеки ден. Част от вашия дълг като родител е да им помогнете да се научат как да се справят с емоциите си и как да разрешат чувствата си по здравословен начин. Можете да направите това, като намерите моменти, за да споделите вашите мисли, възприятие и дори спомени. Включването на вашия тийнейджър в семейни дискусии и насърчаването им да споделят своите възгледи ги учи, че техните мнения имат значение. Освен това извинението, когато допускате грешки, им показва, че грешките са част от човека и човек трябва да се примири с тях.

4. Алкохол и други наркотици.

Злоупотребата с алкохол и наркотици са някои от рисковите фактори, с които се сблъскват младите хора днес. Налягането от страна на връстниците кара повечето тийнейджъри да отпият първата глътка или да експериментират с наркотици. Проучванията обаче показват, че тийнейджърите са по-малко склонни да пият, ако родителите им не одобряват. Изразяването на вашето мнение за наркотиците и алкохола ще помогне на вашия тийнейджър да направи правилния избор. Още по-добре, дайте добър пример, като моделирате безопасни, отговорни и умерени питейни навици.

5. Здравословна технологична употреба.

Живеем в ера, в която технологиите са поели по-голямата част от живота ни. Нашите тийнейджъри отделят повече време за текстови съобщения и комуникация чрез устройства и родителите смятат, че това е повлияло на техните социални умения. Най-добрият начин за борба с това е да се моделира здравословното използване на технологията, като се постигне баланс между времето на екрана и семейството.

Задайте правила за използването на технологии във вашия дом, напр. Няма телефони на масата, на които всеки трябва да се придържа - включително и вие. Освен това имайте граници, като отделяте време за семейството си, където на технологиите не е позволено да се намесват. По този начин тийнейджърите научават, че технологията е предназначена да допълва живота, а не да доминира.

Да бъдем положителен модел за подражание за нашите деца е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Нито един родител не е перфектен и всеки от нас има някои нездравословни навици, без които бихме могли да се справим. Но като си спомним, че децата ни винаги гледат и се учат от нас, може да бъде мотивацията, от която се нуждаем, за да се променим и да станем по-добри модели за подражание.