Редовните упражнения намаляват тревожността, свързана с хроничната болка

Хората с хронична болка често изпитват болка, която надхвърля физическата. Освен дългосрочна болка в долната част на гърба или шията, пациентите могат да се разстроят така, че да развият депресия и тревожност. За да се борят с многоликата природа на хроничната болка, лекарите често предполагат, че пациентите спортуват. Нов доклад подкрепя това общо лечение - особено ако пациентите също страдат от психични и емоционални разстройства.

„Упражнението дори помага на хората, които не са много загрижени да започнат с това да станат по-спокойни“. Източник на снимки: 123RF.com.

Изследването, написано от изследователи от университета в Джорджия и публикувано в броя на 22 февруари 2010 г. на Архива на вътрешната медицина, се основава на резултатите от 40 публикувани проучвания, включващи приблизително 3000 пациенти с различни хронични заболявания, т.е. включително хронична болка в гърба.

Средно изследователите установяват, че пациентите, които спортуват редовно, съобщават с 20% по-малко симптоми на тревожност в сравнение с тези, които не спортуват редовно.

Тези констатации са важни, тъй като тревожността често се намесва в способността на пациента да следва плана си на лечение.

"Установихме, че упражнението изглежда работи с почти всички в повечето ситуации", казва доктор Пат О'Конър, съавтор на изследването. "Упражнението дори помага на хората, които не са много загрижени да започнат с това да станат по-спокойни."

Изследователският екип определи, че по-малко интензивните форми на упражнения, по-специално ходене или вдигане на тежести, най-облекчават симптомите на тревожност. Те също така съобщават, че упражненията, които продължават повече от 30 минути, са по-полезни от тези, които продължават по-малко от 30 минути.

Но може би най-изненадващото за това изследване е, че програмите за упражнения, продължили между 3 и 12 седмици, по-успешно намаляват симптомите на тревожност от тези, които продължават повече от 12 седмици. Изследователите смятат, че това наблюдение се дължи на факта, че участниците са по-малко вероятно да продължат с програмата на упражненията. С други думи, по-малко участници след 12-тата седмица означаваха по-малко намаление на тревожността като цяло.

Ако искате да научите повече за добрите упражнения, които да правите, когато имате хронична болка, може да прочетете нашата статия за хроничната болка и упражненията.

И за да прочетете повече за тези констатации, можете да получите достъп до резюмето тук.

Преглед на източници

Херинг депутат, O'Connor PJ и Dishman RK. Ефектът от тренировъчните упражнения върху тревожните симптоми сред пациентите. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. Достъпно на: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abrief/170/4/321. Достъп до 24 февруари 2010 г.