Упражняваща терапия за укрепване на гръбначния стълб

Лечение с упражнения
Какво упражнение трябва да изпълняват пациентите с болки в гърба? Група учени, наречени "Cochrane Group", прегледаха 43 рандомизирани контролирани проучвания на хронични страдащи от болки в гърба (симптоми, които продължават повече от 12 седмици). Те направиха следните препоръки. Успешната програма за хронична болка в гърба трябва да съдържа следните елементи:

1) Индивидуално разработени и контролирани програми
2) Разтягане
3) Укрепване
4) Подобряване на болката и функцията

Основен компонент на доклада на Cochrane е силната препоръка за упражненията и нейните последици. Препоръчва се контролирана тренировъчна програма, тъй като тя е безопасна и не увеличава риска от нараняване. Мислете за упражненията като инструмент за увеличаване на издръжливостта, гъвкавостта и силата. Упражнението също подобрява болката, психичното състояние и поведението.

В систематичен преглед на литературата Джеймс Рейнвил, доктор на медицината и други изследователи на гръбначния стълб съобщават, че терапевтичната терапия в рехабилитацията постига три важни цели:

1) Елиминиране на увреждането чрез увеличаване на функцията на пациента
2) Намаляване на интензивността на болката
3) Намаляване на увреждането, свързано с болката

Прегледът на доктор Рейнвил показа, че тези три цели могат да бъдат постигнати без увеличаване на риска за бъдещи епизоди на болки в гърба. ¹

Укрепване на упражненията
Освен общо упражнение, за укрепването на успеха е важно укрепването. Най-успешните програми за рехабилитация разбират, че движението и функцията изискват сила. Следователно такива програми за реабилитация правят силовите тренировки централни в цялостните им планове за лечение. Пациентите, които извършват укрепващи упражнения в контролирана клинична обстановка, придобиват увереност да увеличават ежедневните си дейности, когато са далеч от лечебното заведение.

Укрепването на упражнения с използване на съпротивителни машини по време на рехабилитация е полезно, защото нивата на активност могат да бъдат точно измерени. Терапевтичното упражнение може да се оприличи на медикамент и на пациентите трябва да им бъде предписана „предписана“ доза, за да постигнат най-доброто в личните си програми за рехабилитация. Терапевтичната „доза“ от предписаното упражнение се измерва най-добре в обективни клинични условия. По този начин дозата може безопасно да се увеличи с увеличаване на силата.

Силови тренировки пионери
В Съединените щати, MD DeLorme, MD беше пионер по силово обучение за пациенти с болки в гърба. Доктор ДеЛорме разработи поредица от упражнения за прогресивно съпротивление (PRE) за реабилитация на ранените военни. Той даде първите резултати, показващи значението на силовите тренировки като рехабилитационен инструмент. ² Други учени и клиницисти проведоха проучвания и съобщиха своите открития за значението на силовото обучение при пациенти с болки в гърба.

През 60-те Артър Джоунс въвежда първите машини за упражнения с променливо съпротивление. Това беше първият тренировъчен апарат, който изолираше конкретни мускулни групи и ги предизвика чрез целия им обхват на движение. Мистър Джоунс предприема идеите си по-нататък и през 80-те години създава компания, която да се специализира в тестването и измерването на силата на гърба и шията и обхвата на движение. Успехите му водят до разработването на MedX ™ лумбалните и шийните удължителни машини. За първи път оборудването на MedX ™ измерва силата на гърба и шията. Отличителна черта на тези машини е тяхната уникална способност да изолират мускулите на гърба и шията-екстензор. Повече от 50 публикувани научни статии доказват стойността, която тези машини предлагат при укрепване на гръбначния стълб, повишен функционален капацитет, по-голям обхват на движение и намаляване на болката. Машините за удължаване на лумбалната и шийната област на MedX ™ помогнаха да се определи количествено значението на силовите тренировки в клинични условия.

Предотвратяване на епизодична болка в гърба
Какво ще кажете за предотвратяване на болки в гърба? Силовото обучение е важно за изграждането и запазването на функционалния капацитет, като същевременно се намалява рискът от бъдещи наранявания. Въпреки че стойността на аеробните упражнения не може да се отхвърли, силата е фитнес елементът от решаващо значение за поддържане на функцията през целия живот. Редовните тренировки за сила трябва да се считат за приоритет за всеки, който работи за постигане на оптимален функционален капацитет.

Cybex® и Nautilus® са тренировъчни машини, предлагани в повечето здравни клубове и са проектирани да помагат за поддържане на добро ниво на обща сила. MedX ™ Corporation продължи да бъде иновативна в тази област и създаде група машини, използвани от Core Spinal Fitness Systems ™. Тези тренировъчни машини изолират мускулатурата на гърба и шията за цялостно укрепване на сърцевината, за да се повиши функцията и да се предпази от риск от нараняване.

Здрави гръб
Попадате ли в групата на 85% от хората, които ще изпитат епизодична болка в гърба и шията? Може да не успеете да избегнете болки в гърба обаче - стратегиите за укрепване на гръбначния стълб, обобщени в тази статия, могат да бъдат първата ви стъпка към по-здрав и здрав гръб.

Преглед на източници

Препратки

1. Hayden JA, VanTulder и др. Систематичен преглед: стратегии за използване на тренировъчна терапия за подобряване на резултатите при хронична болка в долната част на гърба. Ann Intern Med 142 (9): 776-85, 2005.

2. DeLorme T, Watkins A. 1948. Техники на упражнения за прогресивно съпротивление. Arch Arch Med 29: 263-273.