Пет съвета за изгаряне на работа

На практика всеки човек ще се сблъска с перспективата за изгаряне на работа в един момент. Независимо дали сте офис работник или дърводелец, продавач или лекар, изгарянето на работа се случва, когато сме недоволни и преуморени от настоящата си работа и наистина не можем да установим какво не е наред. Събрахме заедно пет съвета, които да Ви помогнат да идентифицирате възможни проблеми и някои бързи решения, които могат да Ви помогнат да изгорите по-добре.

1. Бойна скука

Много хора се отегчават от работата си, ясна и проста. Вече не смятат работата за предизвикателна или откриват, че ежедневието на работата е станало невероятно безинтересно. Работа, която някога сте очаквали да започнете в началото на деня сега, е нещо, от което се страхувате.

Можете да се борите със скуката по няколко начина. Подправете текущата си позиция, като поискате различни задачи или задачи. Помислете за смяна на работата в същата компания, или като кандидатствате за нова длъжност вътрешно, или говорите с шефа си за възможни ротации. Ако настоящата ви компания ви предлага задънена улица за вълнение от работата, помислете за нова работа в нова компания.

Ако наистина се чувствате разочаровани от работата си, помислете за промяна на кариерата изобщо. Хората го правят постоянно, дори се връщат в училище, ако е необходимо, за да се занимават с нещо, което им се струва по-полезно. Противно на общоприетото схващане, работата не трябва да бъде нещо, през което просто трябва да страдате и да не се наслаждавате. Колкото по-доволни сте от работата си, толкова по-щастливи ще сте от живота.

2. Избягвайте да се фокусирате твърде много върху работата си

Понякога в крайна сметка правим живота си за работата си. Това е погрешният начин - трябва да е, че работните ни места помагат да подобрим живота си или защото правим това, от което се радваме и се чувстваме добре, или защото ни носят финансова сигурност (или малко и от двете). Когато животът ви се превърне в работа за повече от една година, вие сте изложени на по-голям риск от изгаряне на работа.

Няма нищо лошо в това да имате нужда да се съсредоточите върху работата си и да вкарвате дълги часове от време на време. Много хора правят това в даден момент от живота си. Но ако установите, че жертвате други неща в живота си заради работата си - социалния си живот, семейството си или дори собствения си разум - време е да погледнете сериозно своите житейски приоритети.

Потърсете отново да „оразмерите” работното си време и да върнете работата на правилното място в живота си. Приоритизирайте семейния и социалния си живот и говорете с шефа си за нуждата ви да намерите по-добър баланс в живота си. Повечето хора разбират, че компанията не е вашият живот - и ако се очаква да бъде, може би е време да се намери нова компания!

3. Избягвайте офис политиката

Политиката на работното място може да бъде изтощителна. Опитвайки се да разберете как други, които се опитват да напредват, може да разберат погрешно вашето поведение или думи, може да отнеме много фокус и енергия, всичко за сметка на действителната работа. Най-добре е да се пазите от офис политиката възможно най-добре и просто да се съсредоточите върху собствените си кариерни цели и работа.

Служебните клюки често неволно водят до офис политика. Сведете до минимум участието в служебни клюки и ще откриете, че офис политиката ще изчезне на заден план. Въпреки че е добре да го правите от време на време, не го фокусирайте в работния си ден или винаги се опитвайте да предположите поведението на колега или шеф. Понякога телбод наистина е просто телбод.

4. Избягвайте преумора

Някои хора трудно казват „не“ на почти всичко, свързано с работата. Те вярват, че ще бъдат възприемани като отборен играч, който помага на всички. Но може да се окажете и изтривалката на екипа, от която всеки се възползва, за да намали собственото си натоварване.

Не си позволявайте да се превърнете в човек, който очаква, че всеки ще отслабне или ще му помогне да стисне силно. Въпреки че е добре да помогнете на колегите си, когато възникне необходимост, има тънка линия преди това да се превърне в очакване - и още едно натоварване, добавено към вашето.

Ако не е еднократна извънредна ситуация, учтиво отхвърлете исканията за помощ в проекти, за които се очаква да свършат работата други. Или, ако трябва да приемете нещо, уверете се, че това, което се съгласявате, е пропорционално на собственото ви натоварване.

5. По-добре управлявайте времето си

Понякога се чувстваме изгорени от работата си, защото се чувстваме така, сякаш винаги имаме твърде много работа и нямаме достатъчно време да го направим. Това може да е признак на лошо управление на времето, прекарване на твърде много време за маловажни задачи (като например натрапчива проверка на имейла на всеки пет минути) и твърде малко време, фокусирано върху важните.

Приоритизирането на задачите ви е ключ към по-доброто управление на времето. Не всичко има един и същ приоритет. Проект, който шефът ви е дал до петък, за да завършите, трябва да свърши, докато повторната организация на електронна таблица или шкаф с инструменти може да изчака.

Ако работите в офис, опитайте да отделите само три или четири пъти през деня, които ще проверявате и отговаряте на имейли. Имейлът е една от основите на личната производителност; изследванията показват, че повечето хора изпълняват много задачи много зле. Намалете многозадачността, доколкото работата ви позволява, и обработвайте задачи една по една, в реда на техните приоритети.

Ако вашата работа изисква да се свърши документация за много задачи, опитайте се да я направите по време на задачата, вместо да я запазвате за по-късно. Когато се сблъскаме с купчина документи, които трябва да бъдат попълнени, ние често продължаваме да ги оставяме да растат и да растат, докато не стане неуправляемо и непреодолимо.

* * *

Изгарянето на работа се случва на повечето от нас в даден момент от живота ни. Ключът е да го разпознаете, преди да се превърне в основен проблем и да работите по разрешаването му или намаляването му, преди да завладее живота ви.