Какво исках да бях казал за психичното здраве и самоубийството

Преди 30 години атмосферата около психичното здраве и самоубийствата беше много по-различна от днешната, особено в някои области. Дори днес, където живеете, може да повлияе на информацията, помощта и реакциите, които получавате. Оттогава научих по-добър начин да реагирам, когато любим човек се бори.

Ако някой, който ви интересува, се промени по някакъв начин, нещо може да не е наред. Трудностите надхвърлят наличната подкрепа. Според статистиката повечето хора, които в крайна сметка приключват живота си, се справят с психично заболяване или разстройство на поведението - независимо дали го осъзнават или не - въпреки че това не винаги е вярно. Прекомерният стрес или комбинация от неща могат да бъдат фактори, които също могат да доведат до мисли за самоубийство.

Признаци? Понякога няма такива. Понякога промените в личността се усложняват от опитите за самолечение с вещества като алкохол или наркотици или прекомерно поведение като диво харчене на пари или извършване на нещо нехарактерно като вземане на внезапни важни решения относно начина на живот или вярвания. Това са само няколко примера. Понякога може да имате само неясно усещане, че съществува проблем; не всеки показва издайнически промени в поведението. За да се усложнят нещата, не всички промени като тази са сериозни, особено в нестабилните юношески години, въпреки че младите хора и децата могат да се разболеят психически.

Ако смятате, че може да има проблем или ако смятате, че сами се нуждаете от помощ, ето какво искам да знаете.

• Психичното здраве е спектър, който засяга всички нас. Можем да попаднем в различни точки от спектъра по различно време от живота си и стресът влияе върху психичното ни здраве. Подходящата грижа е важна, както и за останалата част от тялото ви.
• Няма срам да се търси помощ за психично здраве или поведенчески проблеми. Ако другите не са съгласни, те са или неопитни, или зле информирани. Бъдете търпеливи или споделяйте наученото с тях, или минимизирайте контакта, ако това възпрепятства вашето благополучие или това на любимия ви човек.
• Милиони хора живеят успешно и продуктивно, докато се занимават с психични проблеми. През цялата човешка история това включва някои от най-креативните, интелигентни и мили хора. Можете да направите това.
• Винаги има надежда за подобрение. Изучаването на вашето състояние и проследяването с специалисти по психично здраве отнема време, но ако смятате, че нямате добър мач, потърсете помощ другаде. Да останеш с него си струва усилията. Днес има много инструменти, които могат да помогнат.
• Добре е да задавате въпроси и е добре да имате граници, които да помолите другите да уважават.
• Подкрепата от всякакъв вид може да помогне. Семейство и приятели, както и професионалисти като консултанти и диетолози, връстници, които се грижат за собственото си психично здраве и групи за подкрепа могат да бъдат част от вашия уелнес екип.
• Ако имате съпътстващи проблеми, те също трябва да бъдат решени. Анонимните алкохолни срещи (AA) се предлагат на практика сега, както и на местно ниво, и се спазва поверителността. Други групи действат по подобен начин. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ при отказ от употреба на наркотици или алкохол. Съветниците могат да ви помогнат да преодолеете връзката или семейните проблеми.
• Стресът от живота и справянето с психични заболявания, поведенчески разстройства и злоупотреба с вещества или семейни проблеми може да изглежда непосилен понякога, но има стратегии за справяне и възможности за лекарства, които можете да използвате. Ако мислите за самоубийство изглеждат като начин за бягство, знайте, че това са само мисли, а не истини. Те са временни. И все пак те са сериозни и могат да станат поглъщащи. Да знаете, че това са лъжи и да разполагате с ресурси, планове за справяне и удобна линия за самоубийствена криза е най-добрата ви линия на защита.
• Самоубийството оставя след себе си дълбока болка и разрушение. Животът на близките и приятелите се променя завинаги и борбата за оцеляване е трудна.
• Ако обичате някой, който се самоубива, не си тръгвайте. Обади се за помощ. Бъди търпелив. Убедете го, че вашата любов е безусловна, че той или тя може да оцелее в това, че нещата ще се оправят. Повторете част от информацията в този списък, за да осигурите светлина на тъмно място или седнете тихо и слушайте, за да споделите силата си. Напомнете на любимия човек, че тези чувства ще отминат.
• Също така активно се грижете за собственото си психично здраве. Бъдете в това заедно с тези, които обичате. Образувайте се. Попитайте лекари или съветници как можете да помогнете, дори ако това е просто като им изпратите писмо, което може да хвърли светлина върху ситуацията.
• Бъдете смели. Потърсете подкрепа и се включете в подходящи групи като Al-Anon или Narc-Anon.
• Насърчете любимия човек, като му предложите да се разходите навън с него или да поемете някои от домашните му задължения.
• Бъдещето е неписано. Каквито и да са проблемите, те не са непреодолими, въпреки че със сигурност може да се чувстват така.