Какво трябва да търсите при терапевт? Интервю с д-р Райън Хаус

Какво трябва да търсите в терапевта?

Зададох този въпрос на един от любимите ми психолози. Райън Хаус е клиничен психолог в Пасадена, Калифорния. Той пише блога „В терапия“ и е съавтор на Какво пожелават съпругите на мъжете им да знаят за секса.

Той споделя това, което сам знае като терапевт.

Какво трябва да търси някой при терапевт (или какви са 5 качества, които имат добрите терапевти)?

Повечето хора търсят терапевт, който отговаря на техните финансови ресурси, има известен опит в техния конкретен проблем, има лиценз и има достатъчна степен или пълномощия и изглежда като грижовен човек. Тези основни елементи са чудесно начало, но успешната терапия често изисква малко повече. Тъй като повечето проблеми, които привличат хората към терапия, имат релационен произход, важно е да можете да създадете добри отношения с терапевта си. Всъщност изследванията показват, че силата на терапевтичните взаимоотношения е най-важният предиктор за успех на терапията, независимо от тяхното обучение или опит. Като се има предвид това, ето пет качества, които помагат на клиентите да изградят доверителна, лечебна връзка със своя терапевт:

Търпение - Растежът и изцелението отнема време. Повечето клиенти са прекарали месеци или години, занимавайки се с конкретните си проблеми и е малко вероятно да се трансформират за една нощ. Полезната терапевтична връзка ще се движи с темпото, което е удобно за клиента и зачита времето, необходимо за растеж. Клиентите не процъфтяват, когато се чувстват тласнати или имат нужда да угодят на терапевта си.

Слушане - Терапевтите са хора и не може да се очаква да припомнят имената на всички в живота ви. Но те трябва да знаят вашите цели, основните ви проблеми и какво се опитвате да постигнете в терапията. Терапията се нарича „лекуващо говорене“, защото за вас е лечебно да влагате думи в мислите, чувствата и поведението си. Също така е важно да говорите тези откровения на някой, който е в състояние да приеме и обработи тази информация.

Приемане - Повечето клиенти имат остър критичен глас, който е жив и здрав в мозъка им. Последното нещо, от което се нуждаят, е друг критик, седнал на стола от другата страна на стаята. Мъдрият терапевт ще изслушва без преценка и ще помага на клиентите да приемат и коригират поведението си, а не да им се кара и критикува.

Знания - Един от елементите, които отличават терапевтите от приятелите и семейството, е фактът, че са прекарали няколко години в аспирантура, учайки се как да лекуват психични, емоционални и релационни проблеми. Надяваме се, че са усвоили споделянето на тази теория и изследвания по начин, който активира практически промени във вашия живот.

Самосъзнание - Вярвам, че всеки терапевт трябва да прекарва значително време в собствената си терапия, за да им помогне да разграничат проблемите си от клиентите си. Всъщност възнамерявам да бъда в собствената си терапия, докато виждам клиенти (поне!). Терапевтът, който е готов да признае собствените си слепи зони или зони с потенциален конфликт, си струва теглото в злато, що се отнася до мен. Ако попитате терапевт дали са свършили собствената си работа, може да се почувствате неловко, но може да ви помогне да избегнете клопки.

Как да намериш добър?

Повечето хора намират терапевт от личен препоръка - често от доверен лекар, религиозен лидер, член на семейството или приятел. Полезни са и онлайн ресурсите (като справочника на терапевтите на Psych Central), тъй като той отговаря на някои въпроси относно опита и обучението.

Най-доброто нещо, което потенциалните клиенти могат да направят, е да разработи списък с трима или четирима терапевти и да ги заведе на „тест драйв“. Те имат телефонна консултация или първоначално интервю, кажете им малко за техните проблеми и попитайте какво би направил терапевтът по въпроса. Въпреки че данните от терапевтичния план са важни, те наистина трябва да се съсредоточат върху това как се чувстват в присъствието на терапевта. Чувстват ли се, че могат да се отворят? Чувстват ли се охранявани по някаква причина? Изпитват ли нужда да впечатлят или „спечелят“ терапевта по някаква причина, или са се чувствали спокойни?

В крайна сметка доверието в червата е по-важно от възрастта или нивото на опит на терапевта. Отидете с терапевта, с когото най-добре сте могли да бъдете себе си.

Кои са някои червени знамена, че терапевтичната връзка не е здравословна?

Ако вашият терапевт говори повече от вас. Ако чувствате нужда да се погрижите за вашия терапевт. Ако вашият терапевт предлага връзката ви да надхвърля времето и мястото на терапевтичните ви сесии. Ако имате чувството, че говорите с тухлена стена. Ако чувствате романтичен аванс от терапевта. Ако смятате, че финансовите практики са сенчести. Ако имате някакъв смисъл, вашата конфиденциалност е нарушена. Ако сте прочели това (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) и смятате, че някои граници са преминати.

Кога трябва да спрете терапията?

Когато е успешно, когато можете да намерите по-добра помощ другаде или когато е вредно.

Успех

Идеалният край на терапията идва, когато почувствате, че сте победили проблемите, които сте довели до терапията, както и всички, които сте разкрили в процеса. Понякога хората влизат в терапия с един проблем и скоро осъзнават, че имат още няколко, това не е необичайно. Успехът означава, че сте се научили как да преодолеете или да се справите със симптомите и основните проблеми, които допринасят за бедствието във вашия живот. Клиентите често съобщават, че са в състояние да „чуят“ гласа на своя терапевт в главата си, като препоръчват положителния начин на действие, който е здравословен и полезен. Когато възприемете тази положителна перспектива, имате по-малка нужда от действителния човек на терапевта. В тази ситуация обичам да се уверя, че клиентът и аз имаме добър завършек на терапията, където сме отделили време, за да проведем пълно „интервю за излизане“, където имаме добро затваряне и свързваме всички свободни краища.

Намерете помощ другаде

Имам опит да помагам на хората да намират облекчение от тревожност и депресия. Много клиенти идват при мен за помощ по тези въпроси, но някои от тях разкриват, че имат и зависимост, която допринася за този проблем. Химическата зависимост и пристрастяването не са област на опит за мен, така че ще насоча тези клиенти към колеги, които имат опит в тези области. Това често завършва съвместната ни работа, което е тъжно, но знам, че те ще бъдат в по-добри ръце с хора, които се специализират в техните специфични проблеми.

Вреден

Хипократовата клетва на лекаря „Не вреди“ се отнася и за терапевтите. Разбира се, обичайно е хората в терапия да се чувстват малко по-зле, преди да се оправят и не винаги се чувстват добре след терапевтична сесия. Този вид дискомфорт е нормален в терапията. Но когато клиентите усетят драстично нарастване на симптомите си, почувстват нарастване на срама заради проблемите си или усетят, че личността, достойнството или сексуалността им са експлоатирани, е време да потърсят изхода.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!