Не мога да се концентрирам

Не мога да се концентрирам или да се съсредоточа върху нито една от книгите си. Стажант съм в мисията в Сиатъл. Част от работата ми е четене и учене от учебници. Колкото и да се опитвам, не мога да се съсредоточа. Винаги съм се превъзхождал във физическите аспекти на живота. Не разбирам какво чета и / или запазвам нищо от него. Имам история на наркомания и бих искал да се държа настрана от всички лекарства. Как мога да получа контрол над това?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Бих препоръчал медицинска оценка. Важно е да се изключи физически проблем.

Ако решите да направите медицинска оценка, не забравяйте да информирате лекаря за вашата история на наркомания. Тази информация е важна, защото може да допринесе за затрудненията ви с внимание. Лекарят може да вземе това решение.

Трябва също така да помислите за посещение на терапевт. Посещението на терапевт би било изгодно по няколко причини. Една от причините би била той или тя да може обективно да оцени вашата ситуация и да вземе решение за проблема.

Второ, терапевтът би могъл да оцени начина, по който учиш. Може би вашите учебни навици допринасят за проблема. В допълнение, терапевтът би могъл да прецени дали имате разстройство с дефицит на вниманието или не.

Междувременно бих препоръчал да извършите задълбочен преглед на учебните си навици. Например по кое време на деня учиш? Учиш ли след дълъг работен ден и разбираемо ли си уморен? Времето от деня, в което изучавате, може да окаже голямо влияние върху способността ви да се фокусирате. Опитът да учи след дълъг работен ден би бил много трудно предизвикателство за повечето хора.

Ами осветлението в стаята? Учиш ли с включена телевизия? Какви други разсейвания има в стаята, когато учиш? Има много изследвания, които показват, че многозадачността е много неефективна. Що се отнася до ученето, гледането на телевизия или слушането на радио не би било препоръчително.

Бих препоръчал също така да се обучите за разстройства с дефицит на вниманието и стратегии за увеличаване на обхвата на вниманието. Има много книги, написани по темата.

Надявам се, че съм помогнал. Пожелавам ви късмет в продължаването на обучението ви.

Д-р Кристина Рандъл