Не позволявайте на депресията да открадне вашата сексуалност

Просто работи с мен тук ...

Изпитвах трудности през последните няколко седмици. Новата застраховка доведе до смяна, при която конкретна родова форма на моя антидепресант получих, и ето, различната не успява да свърши работата.

Бях малко плачлив (добре, повече от малко - почти всичко, включващо татковци, ме задушава ... просто се случи, докато го пишех) и малко мъгливо в мозъка. Трудно ми е да се съсредоточа или да свърша нещата (извинете, ако ви дължа имейл!). И трябва да правя от време на време ридаещи почивки, докато също ме удрят с периодични вълни от свободно плаваща вина и параноя.

5 ОСНОВНИ причини жените да са недоволни от сексуалния си живот

Знам, звучи наистина зле, но е нещо като когато живееш на улица с много дупки.

Хората, които никога не карат по този път, мислят, че това е най-лошото нещо, но тези, които живеят там, просто се научават да се ориентират по пътя възможно най-ефективно.

Както и да е, докато лекарят ми и застрахователната компания го изтласкват (така е, в момента те спорят защо си струва да ме лекувате с правилните лекарства), аз приемам витамините си, тренирам и се опитвам да се фокусирам навън.

За тази цел измислих този удобен малък списък. Защото установих, че понякога депресията може да изсмуче сексито от вас, което може да ви отведе още повече в депресия.

Ето 5 начина да намерите своето сексуално положително състояние на духа, когато се борите с депресия.

1. Напомнете си, че секс позитивността не е свързана с постигането на всички оргазми

Подозирам, че някои от вас са прочели заглавието на това и са си помислили: „Сериозно? Депресиран съм и искате да се притеснявам за секса? Защо просто не лекувам рак, докато съм в него ?! "

Да останеш позитивен за секс не означава да ходиш и да правиш чест секс с всички крещящи оргазми. Отстранете този натиск. Дори не ви моля да останете позитивни за секса в по-широкия смисъл на целия свят. Говоря за теб вместо теб.

Просто ви предлагам да запомните самоличността си като сексуално същество. Някои депресирани хора не искат да правят секс. Понякога лекарствата правят хората с депресия неспособни на оргазъм (ще се върнем към това след минута). Това не означава, че сексът е нещо, което съществува отделно от вас и само за другите.

Понякога една от най-трудните части на депресията е пропастта, която изглежда съществува между вас и останалата част от „недепресирания“ свят (както го възприемате). Не добавяйте към това, като казвате: „Секс позитивност? Ефектирайте този шум! Депресиран съм!"

Просто работи с мен тук ...

2. Намерете нещата, които ви карат да се чувствате добре

Когато сме в депресия, светът може да стане много нежен. Нещата губят вкуса си и е лесно да потънете в това. Не забравяйте, че заслужавате да се чувствате добре.

Ако не се чувствате сексуални, може да се възползвате от възможността да изследвате чувственото. Понякога объркваме тези неща, но те не са еднакви. Препоръчвам ви да изследвате усещанията, дори ако това просто означава, че се къдрите със страхотно хвърляне на кашмир или се къпете с аромат. Отдайте се на сетивата си и намерете това, което ви привлича.

3. Вземете съзнателни решения относно секса

По време на депресия може да бъде лесно да отидете на автопилот. Можем да оставим секса да отпадне или да участваме в сексуално поведение, без да ги изследваме. Останете в съзнание и осъзнати. Уверете се, че това, което правите, ви служи и ви доставя удоволствие.

Запитайте се откъде идва вашата мотивация.

• Идва ли от вътрешни източници? Ако правите секс, защото ли мислите, че ще се чувства добре? Ако не правите секс, защото това не ви харесва в момента?
• Идват ли външни източници? Правите ли секс, защото чувствате, че се очаква от вас? Не правите ли секс, защото се чувствате непривлекателни или незаслужаващи?

Познаването на отговорите на тези въпроси ще ви помогне да вземете решения, в които се чувствате добре, както и да разберете къде се намирате лично и защо се чувствате по начина, по който се чувствате.

Специална бележка за хора с партньори: Дръжте ги в течение. Това, което се случва с вас, се отразява и на тях. Ако избягвате да говорите за това, можете да завършите с много напрежение и негодувание, от които никой - депресиран или не - се нуждае.

Съвети за повдигане за трудни моменти във вашата връзка

4. Запомнете: Вие не сте колко секс

Хората са смешни. Обичаме да се сравняваме помежду си. Но знаете ли какво? Що се отнася до секса, единствените хора, засегнати от това колко имате, сте вие ​​и вашите партньори.

Знам, че може да е трудно да се огледаш по света и да се почувстваш така, сякаш „би трябвало“ да правиш повече или по-малко или каквото и да било, но не толкова, колкото всъщност правиш секс . Понякога имаме куп, понякога нямаме и всичко е добре. Каквото и да ви трябва в момента, това е „правилно“.

5. Застъпвайте се за вашето удоволствие

Споменах по-рано, че някои хора губят способността си да достигат оргазъм или изпитват други сексуални странични ефекти от антидепресанти. Работата е там, че лекарите разчитат на пациентите да докладват за това. Много пациенти са твърде неудобни, за да предоставят тази информация доброволно, много лекари никога не питат и затова хората в крайна сметка живеят с тези странични ефекти по-дълго от необходимото.

Първият път, когато изпитах това, ми беше казано преди започване на лечението, че такъв страничен ефект е малко вероятно. Тогава никой не питаше за това и никога не съм казвал нищо, така че просто живеех с него.

Сега вече знам по-добре. Ако приемате лекарства и те изглежда се забъркват с вашия сексуален живот, говорете с Вашия лекар. Може да има далеч по-добри опции, които можете да проучите.

Повечето от тези точки представляват една и съща основна концепция - „грижете се добре за себе си“.

Като цяло е добра идея да се храните добре, да си почивате много, да движите тялото си и всички тези добри неща. Накарайте се да се чувствате възможно най-добре.

Не забравяйте секса в този процес. Толкова често пренебрегваме сексуалното си Аз дори в най-добрите времена. Като направите няколко малки стъпки, можете да останете позитивно настроени, независимо от всичко.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да останете позитивни в секса, дори когато сте депресирани.