Илюзията за контрол

Когато бях дете, винаги бях очарован от магически трикове. Независимо дали става въпрос за прости трикове с монети или за гледане на Дейвид Копърфийлд по телевизията през Китайската стена, аз винаги съм искал да знам: Как правят това?

По времето, когато завърших обучението си за терапевт, се бях научил да се фокусирам върху изцяло различни видове магически трикове или илюзии - тези, които ние съзнателно и несъзнателно създаваме през цялото време.

Въпросът, който ме натискаше, се измести: Защо правим това? Защо ние като на пръв поглед рационални, добронамерени хора редовно се заблуждаваме?

През 70-те години Елън Лангер, изследовател от UCLA, демонстрира доказателства за явление, което тя нарича илюзия за контрол. Следващите изследователи потвърдиха тази така наречена положителна илюзия в редица експериментални настройки.

Участниците в лотариен експеримент вярват, че имат по-голям контрол върху резултата, ако изберат своите номера, вместо да ги разпределят на случаен принцип. Хората вярват, че е по-малко вероятно да попаднат в автомобилна катастрофа, ако шофират, отколкото ако се возят на пътническата седалка. В играта на глупости комарджиите са склонни да хвърлят заровете по-силно, когато се нуждаят от по-големи числа, което показва имплицитна вяра, че с „умения“ те могат по някакъв начин да контролират състоянието си.

Отново и отново изследвания показват, че въпреки интелигентността, знанията и разума хората често вярват, че имат контрол върху събитията в живота си, дори когато такъв контрол е невъзможен.

Както всички изследвания в психологията, има несигурност по отношение на това как тези експериментални резултати се превеждат в реални сценарии. Има и спор относно механизма, залегнал в основата на илюзията за контрол. Въпреки това и като вземем резултатите от изследванията със зърно, вероятно е безопасно да кажем, че имаме по-малко контрол в живота си, отколкото бихме искали да мислим.

Въпросът за контрола е повсеместен в моята практика като терапевт. Клиентите искат да могат да контролират другите, мразят се да се чувстват извън контрол, да се страхуват да не бъдат контролирани от другите. И нека си признаем, има моменти, когато собствената ми илюзия за контрол насочва фантазиите за упражняване на повече влияние в живота на клиентите ми, отколкото е сигурно възможно. Ако само можех да размахя магическата пръчка, за която, изречена или не, много клиенти изглежда копнеят.

Интересното е, че по-късните изследователи научиха, че въпреки че повечето хора работят в илюзия за контрол поне през някои случаи, депресираните хора са много по-малко склонни да имат такива илюзии. Що се отнася до прецизната оценка на контрола, хората, които са в депресия, имат много по-добра връзка с реалността.

Този точен възглед може би е изненадващ, тъй като депресираните индивиди са склонни към всякакви други когнитивни изкривявания. Не е изненадващо обаче, че изследователите са открили и доказателства за пристрастие към песимизма при депресираните хора, което звучи точно така: издигане на света от Ийори, обличане на тъмни очила.

Многогодишна тема сред моите клиенти включва излизане отвъд простото желание за повече контрол и разширяване на сферата на шофиращата нужда от контрол. Първият обикновено идва с неохотна въздишка на признание, че нашите сфери на влияние не са просто ограничени, те всъщност са доста малки. Последният често идва раздразнен с тежка порция отказ и лош случай на опашката, която размахва кучето. Нуждата от контрол в крайна сметка контролира индивида.

Всички познаваме хора, които държат здраво на нуждата от контрол. Нещата трябва да бъдат точно такива. Те се паникьосват, когато обстоятелствата се променят. „Отпускането“ не е в техния речник. Предполагам, че именно тези хора са най-склонни да разчитат на илюзията за контрол, за да укрепят надеждата си, че здраво държането ще осигури вида сигурност, за който жадуват.

Отличителна черта на психичното здраве е способността да бъдем гъвкави - в поведението и реакциите и във връзка с чувствата и мислите. Когато трябва да имате контрол, вие се отказвате от гъвкавостта и поставяте по-нисък от необходимия таван на способността си да се занимавате и да се наслаждавате на живота.

По ирония на съдбата може да има повече „контрол“ в гъвкава позиция, отколкото в тази, белязана от усилия да се задържи всичко в тясно определена зона на комфорт. Това е като да се опитваш да държиш воден балон. Колкото по-здраво се опитвате да го хванете, толкова по-вероятно е просто да се спука. Ако вместо това хванете балона нежно и гъвкаво в отворената си длан, вие сте много по-способни да „контролирате“ движението му, без да се намокрите.

Важно е да запомните, че контролът в живота ни често е илюзорен. Не е нужно да бъдете депресирани, за да погледнете честно действителната степен на контрол, която имате в различни области от живота си. След като определите: „Хей, аз наистина изобщо нямам контрол над това“, можете да започнете да практикувате гъвкавост и да пестите енергията си за онези въпроси, върху които наистина можете да повлияете.