Как писателите пишат за сърцераздирателни неща и се грижат за себе си в процеса

Повече от 20 години Мери Креган искаше да напише наскоро публикуваните си мемоари Белегът: Лична история на депресията и възстановяването, но тя чувстваше, че не може. Това е преди всичко защото тя не беше готова да се изправи пред излагането, за да бъде толкова честна за такава опустошителна, трудна част от живота си.

Защото това е нещото при писането: Ние пускаме читателите в нашите най-съкровени мисли и чувства, в душите ни и това може да бъде страшно.

Справяме се с теми, които никога не бихме повдигнали с близък приятел, камо ли с непознат, и все пак точно това правим. Споделяме историите си с хиляди непознати.

Писането за сърцераздирателни неща и публикуването на тази работа правят частното много, много публично, процес, който ние, разбира се, не можем да обърнем. Това е особено трудно, ако сте научени да държите историите си за себе си, при затворени врати. Както пише Креган Белегът, „В моето голямо ирландско католическо семейство мълчаливото разбиране беше, че е най-добре да не обръщаме внимание на себе си.“

Нита Суини си помисли, че пише мемоари за бягане, но след много, много чернови осъзна, че тя пише мемоари за това как тича спаси живота й—От депресия, биполярно разстройство, панически атаки, агорафобия и алкохолизъм.

„Фактът, че бях преминал от жена, която едва се разхождаше из блока, в маратонец беше важен, но истинската история беше, че от жена, която искаше да се самоубие, се превърнах в такава, която иска да живее“, каза Суини, чиито предстоящи мемоари Депресията мрази движеща се цел: Как бягането с моето куче ме върна от ръба ще бъде публикуван в средата на май.

Защитникът на психичното здраве и писател Хана Блум редовно пише за преживяванията си, живеещи с биполярно разстройство, в своя блог „I Bipolar Too“ и уебсайта си Halfway2Hannah.com. Въпреки че има много части от нейната история, която тя не е готова да сподели, писането за трудни неща всъщност не е толкова трудно за нея.

„Превръщането на моята болка в изкуство дава сила на всяко от предизвикателствата, с които съм се сблъсквал през целия си живот.“

„Тогава, когато пиша за хората, които съм срещал по време на пътуването си, които не са получили шанс поради психичното си заболяване, се боря да пиша за тях най-много“, каза Блум.

Автор, защитник на психичното здраве и редактор на Psych Central Тереза ​​Боршард пише онлайн за преживяванията си с психични заболявания в продължение на много години (и преди това тя сподели своята история в печатната си колона). Но това не прави споделянето по-лесно.

„Изключително трудно е да споделяте по-лични публикации. Показалецът ми минава над бутона за публикуване понякога за час, преди да имам смелостта да го натисна ”, каза Борчард.

Защо да пишете за такива трудни неща?

Когато приятелка попита Крегън защо, по дяволите, тя би искала да преразгледа най-лошите дни в живота си - смъртта на нейната новородена дъщеря и слизането й в дълбока, неумолима, самоубийствена депресия - Крегън осъзна, че това е, защото е прекарала десетилетия се опитват да скрият това време. „... Исках да се обърна към миналото и да се изправя директно срещу него“, пише тя в мемоарите си.

Креган също написа своята история като начин да отхвърли стигмата и срама около психичните заболявания. Тя го е написала за по-младото си аз и за младите жени в семейството си, които също живеят с депресия.

„Това е и за безбройните хора, които се борят да се справят с вътрешните сили, които се чувстват непреодолими, но - както се опитвам да покажа на тези страници - са оцеляващи“, пише тя.

В края на книгата си тя пише: „Най-важното е, че искам да насърча хората в дълбините на безнадеждността да повярват, че могат да преминат и да намерят помощ от състрадателен, отговорен специалист, който ще се грижи за тях, докато не го направят. Хората, обхванати от тежка депресия, може да приемат за своя мантра реплика от Рилке, толкова важна за всички видове човешки проблеми, че тя се е превърнала в интернет мем: „Просто продължете. Никое чувство не е окончателно. “

Понякога след публикуването на уязвим пост, Борчард се чувства така, сякаш се "разхожда гола" и се чуди дали наистина си заслужава. „Тогава обаче ще получа имейл или коментар от читател, който ми казва, че се чувства по-малко сама, защото го споделих, и си заслужава.“

Блум също се задвижва от хората, които четат нейната творба, заедно с общността за психично здраве като цяло. „Да знам, че мога да помогна на някой да не се чувства толкова сам или да го насърча да приеме себе си е подарък за мен. Отношението към хората емоционално чрез думи ме вдъхновява всеки ден да пиша “.

За Борчард писането за по-предизвикателните части от нейното възстановяване й помага и по друг мощен начин: „Разпознавам гласа в себе си, който не е задължително да излиза в непринуден разговор с приятели или дори в терапия.Има нещо в писането за вашия опит, което го изяснява ... “

Самообслужване по време на процеса на писане (и публикуване)

След като Борчард напише трудно парче, тя често ще ходи в гората или до потока до къщата си. Това е, когато тя обработва написаното от нея и казва на себе си, че ако получавам язвителни отговори, това не накърнява моята истина, че съм добър човек, който говори от сърце, дори тази истина да не се приема добре . "

Блум намира за полезно да седне с мислите си и да записва какво чувства. Тя също така чете книги на Хемингуей, заедно с парчета от съвременни поети, като Април Грийн, Ланг Лив и JM Storm.

За Креган, когато писането стана особено трудно, грижата за себе си изглеждаше като пренасочване на вниманието й към изследване или писане на по-малко лични раздели от нейната книга. В дните, в които се чувстваше непоносимо, тя щеше да насрочи няколко сесии с психиатъра си.

Освен това тя намери за полезно да „смени канала“ в съзнанието си, нещо, което прави и днес, когато изпада в депресия. „Чета или гледам филм или се виждам с приятел - нещо, наистина, за да измъкна ума си от пистата, в която е заседнал.“

Упражненията са еднакво важни за благосъстоянието на Креган, което тя прави редовно, независимо дали става въпрос за колоездене на закрито или йога.

За Суини грижата за себе си по време на писане включва: прегръдка на съпруга си, гушкане на кучето, бягане, прекарване на време с подкрепяща общност, медитация, прием на лекарства, ходене на терапия, не пиене и повикване на сестра си.

Тъй като Суини пише редовно, действителният процес не е толкова труден (повече за това по-долу). Но след това е.

„Моята практика за медитация на внимателност помага при последствията, емоционалния махмурлук след писането ... През времето, което отделих за тази практика, огромната скала в ямата на стомаха ми или пристягащата примка около врата ми става обект на която фокусирам. Информираността и несъдителното отношение превръщат тези неприятни усещания в нещо по-неутрално. Може да звучи като фокус, но е доста практичен и за мен ефективен. "

И понякога, каза Суини, тя се нуждае от добър „писък на плач“. „Правя всичко възможно, за да преживея повдигане на гърдите, жилещи сълзи и вой с осъзнатост и спокойствие. Ако открия, че преценявам нещо от това, това става обект на медитация. "

Силата на редовната писателска практика

Суини също е разработил последователна, силна практика на писане. Благодарение на обучението си при Натали Голдбърг, тя се научи да „млъкне и да пише“ и „да отиде за югулара“.

„Следвайки предложението на [Голдбърг], прекарах години, не, десетилетия, бутайки писалката си или удряйки клавиши в болезнени и неприятни спомени. Часове четене на глас на малки групи от хора, след което слушане на други, които също споделят своите трудни ситуации чрез четене на глас, развиха гръбнака ми. "

Освен това Суини участва в Националния месец на писането на романи всяка година в продължение на десетилетие, пишейки или преразглеждайки научна литература. „Произвеждането на 1667 думи на ден през 30-те дни на ноември ме обучи да пиша по редовен график през останалата част от годината.“

Тъй като тя винаги пише, почти всеки ден от 1994 г., тя не мисли за това. „Просто това, което правя. Ако мислех твърде много за това, никога нямаше да го направя. "

Борчард гледа на писането от сърце като на „просто друг начин да живеем искрено или почтено“.

„Не е за всеки, но установих, че колкото по-прозрачен мога да бъда в живота си, толкова повече създавам възможности за обвързване с читателите и другите по пътя им. Вие сте като пътеводител на някакъв вид. Така че това също е привилегия и я приемам сериозно. "

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!