Как да спра кошмарите?

От САЩ: Виждал съм много терапевти, през цялото време говоря за малтретирането си на приятели и приятелка. Знам, че беше ужасно и травмиращо, но чувствам, че съм се примирил с това, но все още съм ужасен от родителите си. Сънувам кошмари, че ме намират или пак съм заседнал в къщата им с тях или ме преследват и трябва да избягам от тях и да се скрия. Сънувам кошмари около един или двамата всяка вечер. Чувствам, че никога няма да се освободя от тях. Дори психологът ми свърши идеи как да спре тези повтарящи се кошмари.

Вече не говоря с тях и вече почти четири години не живея с тях. Те знаят къде живея (защото преди пишех писма на баба си и тя им даваше моя адрес), но знам, че не могат да ме наранят, вече нямат власт над мен. Но все още съм толкова ужасена от тях. Как мога да спра да се страхувам толкова от тях? Как мога да спра да сънувам тези кошмари?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Изглежда, че вече сте свършили много работа по възстановяване. Сигурно е обезсърчително да се чувстваш толкова заклещен от ужасяващи спомени. Имам няколко предложения:

Първо, аз се съмнявам дали непрекъснатото говорене за злоупотреба е здравословно за вас. Той запазва лошите спомени отпред и в центъра в съзнанието ви. Предлагам ви да опитате да се фокусирате и да говорите за нещо различно в продължение на няколко седмици, за да видите какво се случва. Има изследвания, че хората се чувстват по-добре, когато прекарват последните минути от всеки ден, записвайки поне 3 неща, за които са благодарни. Тези неща могат да бъдат големи или малки. Ако не можете да измислите нещо важно, съсредоточете се върху това колко сте благодарни да имате течаща вода или да сте обядвали този ден. Големите неща могат да включват вашето щастие да имате приятелка и приятели в живота си, както и за други конкретни неща, които се случват. Тогава говорете за тези неща, когато говорите с приятелите си.

Второ: Говорете с терапевта си за получаване на второ мнение. Дори най-добрите терапевти понякога остават без идеи. Това не означава, че там няма други добри идеи. Може да се наложи да говорите с друг терапевт или двама или трима. Те ще внесат свои собствени идеи в ситуацията.

И накрая: Ако ме виждате, бих предложил да опитаме хипноза, за да видим дали това би било полезно. Бих ви помогнал да научите малко самохипноза, за да имате друг инструмент, който да ви помогне. Говорете с вашия терапевт дали това е препоръчително във вашия случай.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари