Психология в мрежата: 23 май 2020 г.

Щатите започнаха да отварят тази минала седмица. Вече сте се осмелили? Къде отиде? Кого бихте видяли (лично)? Или чакате?

Тази седмица „Психология около мрежата“ разглежда предимствата на ходенето или карането на колело за работа след карантина, начините, по които лидерите могат да се подготвят и работните си пространства за отваряне, възможните причини и предотвратяването на кошмари и др.

Стойте добре, приятели!

Лидери, ето как да се подготвим за предизвикателствата на психичното здраве при отваряне: Работници, които са се постарали максимално в режим на оцеляване, докато са „изгубени в непознатото“ (т.е. създават домашни офиси и работят вкъщи, обучават децата си вкъщи, измислят как на практика поддържат връзки и т.н.) са на път да изпитат режима на заплаха да бъдат „изгубени в познатото“, тъй като се справят с разпределени начални часове, пренаредени работни пространства, социално дистанциране по време на обяд и др.За щастие има няколко неща, които фирмените лидери могат да направят, за да минимизират отрицателното въздействие върху психичното здраве, като например изглаждане на логистиката, научаване как да отговарят на неотговарящи въпроси и не откачащи по погрешни стъпки.

Подкаст на Live Science „Малките загадки на живота“ 28: Тайнствени кошмари: Д-р Дейрдре Барет, автор, изследовател на сънища и асистент по психология в Харвардския университет, разговаря с Жана Брайнер и Минди Вайсбергер от Live Science за кошмарите: причини, превенция и дори как могат да подхранват нашето творческо мислене.

Медитацията не е самотна практика: „Мисля, че медитацията, извършена умело и с усилие, отваря медитиращия за нов опит и съпричастност. От това открито място разбирането на другите става по-лесно, дори естествено. Медитацията трябва да бъде обширно преживяване, което ни отдалечава от безсмисленото, разсейващо бърборене в главите ни и ни подготвя да забележим истински света около нас. "

Как да кажете „Не“ на общуването: Щатите се отварят бавно, което означава, че през следващия ден, седмица или месец вероятно ще получите социална покана. Напитки с приятели, готвене със семейството - каквото и да е, ако все още не е подходящото време, ако все още не се чувствате в безопасност, ето как можете да откажете грациозно.

Пешеходната или колоездачна пътуване след заключване може да намали риска от ранна смърт: Изследователите смятат, че хората могат да удължат продължителността на живота си и да ограничат дългосрочните последици за здравето, свързани с пандемията, като ходят пеша или карат колело на работа, за разлика от шофирането или обществения транспорт.

Чувствате ли се емоционално изтощени по време на пандемията? Може да изпитате изгаряне: Когато мислите за изгаряне, може да помислите за хората, които изпитват изгаряне с работата си; обаче можем да изпитаме прегаряне, свързано с редица неща и COVID-19 определено е един от тях. Емоционално изтощение, високи нива на раздразнителност, намалено чувство за постижение? О, да, разбира се. Тук д-р Димитриос Цатирис разгражда някои от признаците, които изпитвате изгаряне от новата пандемия на коронавирус и предлага някои стратегии за справяне с изгарянето.

Снимка от Тифани Нът на Unsplash.