Ядосан поне веднъж на ден

Хей, аз съм само на 23 години и имам чувството, че имам криза в средата на живота. Не приемам никакви медикаменти или хормони, не пия кафе, не ям захар, спя достатъчно (средно 10 часа), не съм прекалено работил, живея в много нисък стрес, ям органично, отивам туризъм поне няколко пъти месечно и по-малки разходки по-често и имат много търпеливо гадже от 3 години. Работата е там, че имам много малко сексуално влечение, освен когато съм на менструация, нямам вдъхновение или креативност (преди бях много артистична) и почти всеки ден, независимо в коя част от цикъла съм, Имам поне една ядосана стопилка, когато нещо се обърка (като опит да се обърне едно яйце и то не се обърне както трябва и жълтъкът се счупи) и понякога това се случва по няколко пъти на ден. Всъщност избягвам да готвя яйца сега, защото гадно ги обръщам. Тези разтопявания рядко завършват със сълзи. Просто наистина се ядосвам наистина и усещам как температурата ми се повишава. Иска ми се да мога да плача по-реално и се чудя дали употребата на упорити наркотици в тийнейджърските ми години ме е засегнала и все още ме засяга 5 години по-късно. Все още имам щастливи моменти през целия ден. Дните ми са просто много нагоре и надолу. Чувствам, че не ми остава страст, освен гняв и случайни идеи, които всъщност никога няма да заобиколя или завърша. Забелязвам, че в деня преди менструацията имам свръхразпадане, което продължава да се влошава. Този последен път си разбих леглото и изтръгнах всичко от шкафа си, разпръснал се из стаята. Знаете ли, мисля, че всъщност се чувствах по-добре, когато пушех и пиех кафе, защото сега съм напълно трезвен, напълно наясно какво се случва в света и съм ядосан на целия свят. Усещам болката на целия свят и Земята и предпочитам просто да се скрия в пещера с куп възглавници и одеяла.

Както и да е, просто се чудя какво, по дяволите, става. Имам чувството, че правя всичко „както трябва“ и все още съм много ядосан и откачен всеки ден. Понякога се чувствам така, сякаш не знам коя съм като жена, че не съм „женствена“, вероятно поради това, което виждам в медиите (нямам телевизия и едва наскоро имам интернет за първи път от 5 години). Не нося никакъв грим, никакви бижута и не се бръсна. Нося обаче полуженни дрехи. Освен това нямам много приятели, защото живея на 8 мили от калпавия черен път. Моля, помогнете, защото плаша кучето и гаджето си.


Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Що се отнася до гнева ви, може да сте нетърпеливи. В основата си нетърпението е невъзможността да се възприеме реалността ясно.

Най-важното е управлението на емоционалната реакция, придружаваща нетърпението. Неразумно е да се ядосвате за нещо, което не можете да промените. Когато напълно разберете този факт, ще получите по-здравословни емоционални реакции или никаква емоционална реакция.

Например, седенето в трафика е време, когато много хора изпитват нетърпение. Трафикът винаги е дразнещ, но особено, когато трябва да сте някъде в определен час. Колкото и да се ядосвате, колко дълго ще седите там, няма да се промени. Все още ще трябва да седите в задръстванията толкова дълго, колкото е необходимо, нито една секунда по-малко.

Гневът от задръстване е ирационален и служи само за повишаване на нивото на стрес. Много по-здравословна реакция би била настройването на любимата ви радиостанция или токшоу или книга на касета и да се насладите на задължителното, неизбежно забавяне.

Никой не се радва да остане в задръстванията, но това е едно от многото неща, които нямате сила да промените; не се притеснявайте за нещата, които не можете да промените.

Може да намерите молитвата за спокойствие, използвана в „Анонимни алкохолици“, доста поучителна: „Бог да ми даде спокойствието да приема нещата, които не мога да променя; смелост да променя нещата, които мога и мъдростта да знам разликата. "

По отношение на креативността и вдъхновението очакванията ви може да са нереалистични. Не чакайте вдъхновение, за да направите нещо, което искате да направите. Просто го направи. Правейки нещо творческо, което само по себе си може да бъде вдъхновяващо.

Изглежда, че основните ви проблеми включват емоционална нестабилност и нереалистични очаквания. Те могат да бъдат коригирани с консултиране. Терапевт, който се специализира в когнитивно-поведенческа терапия (CBT), вероятно би бил най-подходящ. Сърцето на CBT изследва връзката между мисли, чувства и дисфункционално поведение. Може да ви помогне много. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл


!-- GDPR -->