Прозрения за успех от невронауката
Мозъчните трикове - понякога наричани хакове - са мисловни преки пътища, предназначени да подобрят успеха в живота.
Богатството на тези истини може да бъде документирано чрез изследване на неврологията и нейната студентска дисциплина, въплътено познание.
Това, което следва, е набор от надеждни прозрения, за които е известно, че стимулират ключови области от човешкия живот: комуникация, лични взаимоотношения, управление на бизнеса, умения за справяне с травми и др. Тези прости мисловни трикове се използват за справяне с целите на самочувствието, успеха и щастието.
Комуникация
За да засилите комуникацията, слушайте повече. Не би навредило да бъдем и по-съпричастни.
Звучи разумно, но има и още: имитирането на говорещия, чрез жестове или позиция, подобрява взаимния диалог. Отразяването на действията на другия стимулира определени мозъчни неврони (наречени огледални неврони) в себе си, което ви позволява по-добре да разберете и оцените говорещия. (Имитацията улеснява социалното познание.)
Лични отношения
Вграденото познание ни учи, че чувственото измерение влияе върху социалното измерение. Държенето на топла халба, седенето на мек стол, изгарянето на дънер в камината - всички тези топли и докосващи фактори насърчават приятелството. Ефектът върху участниците е да възприемат взаимен (подсъзнателен) емоционален резонанс.
Установено е, че топлината и мекотата са свързани с доброта, социална принадлежност и приемане. И двете създават въплътен ефект върху емоциите. Двигателната кора води танца в партньорство с висшите функции, разположени в префронталната област на мозъка.
Управление на бизнес
Започнете с упражнения. Изглежда, че упражненията оказват супер влияние върху всички изброени тук теми.
Нека включим позата. Лидерството изисква да се свършат нещата, да се дава пример, да се превърне в модел за подражание. Общественият имидж е важен, заедно с правилния акцент върху насоките и подкрепата. Не се мърдайте. Намаляването намалява интелигентността и фокуса.
Ето кратък списък с основите:
- Кръстосани ръце за упоритост
- Легнете за поглед
- Дремка за изпълнение
- Жест за убеждаване
Умения за справяне с травма
Устойчивост, това е името на играта. Може би най-голямата защита срещу депресия, сърцебиене и просто патос са физическите упражнения. Редовната рутина трябва да бъде проста и умерена, но нито прекалено умерена, нито прекалено стресирана. Намерете златна среда. Практикуването на атлетично движение повишава здравето, интелигентността и настроението на ума. Упражненията също забавят появата на Алцхаймер.
Почивка
Спете по редовен график поне седем часа всяка вечер. Подгответе зоната си за спане да бъде тъмна и удобна. Изключете шума и медитирайте. Пийте топло мляко или билков чай. Сънят е мощен лечител, който възстановява уморените мозъчни неврони, освобождава хормони на растежа и прави вътрешно счетоводство.
Самочувствие
Позата е цар. Според проучванията е необходима само минута. Отворете ръцете и краката, застанете (или седнете) високи, разширете гърдите, доминирайте в пространството. Позата на самооценка подтиква двигателната кора да говори с вътрешния ум, създавайки чувство на гордост.
Също така: Задълбочете височината на гласа. Вярвате или не, понижаването на гласа ви засилва възприятието за себе си пред другите и за себе си.
Успех
Мисли мащабно. Мислете умно. Мислете нестандартно. Един урок от изследването за поставяне на цели е да започнете. Това е вярно. Просто започнете.
Поддържайте плана реалистичен, но приемете предизвикателство. Фокусирайте се повече върху процеса и по-малко върху резултата. (Намерете взаимен баланс.) Друг страхотен хак: изразявайте бъдещи идеи в писмена форма. Установено е, че писането е опорна точка за намаляване на страховете, организиране на детайли и насърчаване на волята. И накрая: увеличете аеробната годност, за да подобрите всички неща.
Щастие
Благодарността е на първо място. Помислете за нещо, за което да сте благодарни. Практикувайте изкуството поне веднъж на ден. Всеки път мислете за нещо различно. Поддържайте го свеж. Това е форма на молитва, която предлага познавателни, добре проучени ползи. Колкото по-голям е броят на благодарните предмети, за които можете да се сетите, толкова по-добре. Колкото по-уникални са артикулите, толкова по-добре. След седмици ще се чувствате по-щастливи.
Диета
За пореден път стойността се брои. Седящите в стеснена поза ядат по-малко от тези, които приемат експанзивна поза. Ако трябва да ядете десерт, запазете го за последно: рафинираните въглехидрати стимулират апетита. Забавете, яжте малки хапки. (Отнема време, докато мозъкът навакса и се почувства доволен.) Освен това, спете добре. Правилният сън променя лошите хранителни навици.
Здраве на мозъка
Упражнявайте се, разбира се. Освен това научете нови умения. Справете се с мозъчните закачки, четете книги, решавайте пъзели, доброволно участвайте, ходете на уроци и често общувайте. Емоционалните ефекти от страхотните приятелства поддържат ума устойчив.
Препратки
Zhong, C. и Leonardelli, G. (2008). Студено и самотно: Чувства ли се социалното изключване буквално студено? Психологическа наука, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Намаляването на височината на гласа ви кара да се чувствате по-мощни и да мислите по-абстрактно. Социална психология и наука за личността, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S., & Smith, J. (2013). Седнете големи, за да ядете големи: Взаимодействието на стойката на тялото и загрижеността за тялото при сдържано хранене. Психология на жените на тримесечие, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Снайдер, С. (2011). Как вашата чаша за кафе контролира чувствата ви.
Дийн, Дж. (2011). 10 прости пози, които повишават производителността.
Дийн, Дж. (2011). 11 Целеви хакове: Как да постигна нещо.
