Как страхът те прихваща като някой, който не си

Реакцията на страха се задейства, когато е изправена пред опасност. „Опасността“ може да бъде да не се измерва до желания или наложен стандарт, да не се свърши това, което сте се замислили, да не се изпълнят очакванията (ваши или на някой друг), да се смята за по-малко перфектно или да се провалите в нещо. Съществува и „опасността“ да не се впишете и да бъдете забележимо различни от нормата. Всички тези страхове и тревоги произтичат от поставянето под въпрос на способността ви да се справяте с предизвикателствата на живота и реакциите на хората на вашите действия.

Външните съобщения от медиите и властите също са мощни задействащи фактори за безпокойство и страх. Вярването на света в опасно място създава всеобхватно чувство на безсилие, което подкопава вашата лична сила и вътрешна сила по много различни начини.

• Страхът ви манипулира, за да забравите колко сте силни и компетентни всъщност.
• Страхът отрича вашата устойчивост. Чувството на безпомощност ви подвежда да повярвате, че нямате нужното, за да толерирате трудностите и да отскочите от несгодите.
• Страхът стеснява фокуса ви, за да забележите предимно проблеми, щети, нараняване или вреда.
• Страхът нарушава реалистичното мислене, така че мащабът и вероятността от потенциална опасност често се надценяват. Освен ако не живеете във военна зона, опасен квартал, насилствена връзка или току-що сте преживели значително природно бедствие, най-често се предполага, че опасностите са по-малко разпространени или пагубни от въображаемите.
• Избягването е един от отговорите на страха. Самоналожените ограничения за това къде отивате или какво правите ограничават възможностите ви и свиват света ви.
• Страхът саботира творческото самоизразяване. Вместо да се стремите към вашите стремежи и мечти, можете да се цензурирате и да останете в безопасността на вашата зона на комфорт.
• Страхът ви пречи да живеете тук и сега. Притеснението за това, което може да се случи, и предвиждането на опасности и бедствия в бъдеще премахва вниманието ви от настоящето, единственото място, където можете да функционирате доколкото е възможно. Спирането върху минали събития, вместо да се фокусирате в настоящето, също замъглява възприятието ви към реалностите и възможностите на сегашното.
• Емоции за оцеляване като гняв (борба); безпокойство, паника и безпокойство (полет); депресията и безнадеждността (замръзване) ограничават емоционалния ви израз и стесняват емоционалния ви диапазон. Отрицателните чувства ви влачат надолу и изтощават жизнената сила, докато положителните емоции като доверие в себе си, смелост и надежда ви укрепват и подхранват.
• Страхът ви отрязва от потока на живота и всеобщото благоволение, в което можете да се докоснете.
• Дестабилизиран от страх, вие губите твърдото си основание в собствените си сили. Това намалява способността ви да разпознавате потенциалните планове от външни източници на страх. В резултат на това ставате по-лесна цел за манипулация и злоупотреба.

Страхът е резултат от древен физически механизъм, включващ надбъбречните жлези и различни други телесни системи. В случаите на реална и остра опасност това е полезно, тъй като ви предупреждава за необходимостта от действия. Същият вид отговори обаче се предизвикват и от въображаема опасност. С границите между реалната и въображаемата опасност, които често се размиват в съвременния живот, страхът във всичките му форми може да стане хроничен.

Подвеждайки ви да повярвате, че сте слаби и без вътрешни ресурси или че катастрофа предстои, страхът и неговите съюзници са едни от най-вредните емоции, които трябва да допуснете в живота си. Имате избор какво да правите със страха си: да останете в неволите или да вземете решението да не бъдете въвлечени в него и да поставите под въпрос свързаните с него - и обикновено автоматични - мисли.

Има много различни начини за премахване на страховете. Всички те включват усещане, без да се опитват да потиснат чувството или да избягат от него. Подобно на други емоции, страхът следва крива на камбана, където се издига, достига връх и в крайна сметка отшумява, ако останете с него като свидетел, вместо да изчезвате в него. Когато преодолеете емоционалната буря и се почувствате по-спокойни, разгледайте добре мислите си и реалността на ситуацията.

Разгледайте вашите тригери и вярванията, свързани с тях. Какъв е произходът им, отразяват ли истината? От какво се страхуваш? Как се виждате, как другите хора могат да мислят за вас, какво ви се казва за света? Какво ви държи в състояние на страх?

В зависимост от вашата ситуация, измислете своя собствен път към свободата. Можете да вземете решение за „постепенно излагане“, т.е. приближаване до опасена ситуация не наведнъж, а с няколко малки стъпки в продължение на няколко дни или седмици.

Можете също така да нарисувате „стълба на страха“ с вашите „малки“ страхове в долните стъпала и „големите“ отгоре. Започнете да се обръщате към по-малко трудните и постепенно продължете напред. Ще ви покаже, че не е нужно да се поддавате на страха и да го оставите да определя живота ви и как се виждате.

Запишете помощ и подкрепа, ако имате нужда от нея, но в крайна сметка никой не може да свърши тази работа вместо вас. Не забравяйте, че сте много по-силни и по-издръжливи, отколкото страхът ще ви позволи да знаете.

Каква роля играе страхът в живота ви? Какво намери за полезно за преодоляване на страховете? Ако се мъчите, каква е вашата трудност?