Консултирането или самопомощта ли са пътят за вас?
Над 15 години боледуване съм преживял и двете. Консултирането изисква много, но дълбоко възнаграждение. Самопомощта ме научи да обичам себе си и семейството си.
Но откъде знаеш кое ще ти подейства най-добре? Неизбежни ли са години на опити и грешки?
Имах ПТСР. Това главно означава тревожност и депресия, осеяни с други досадни и понякога плашещи симптоми. Знам как може да се почувстваш толкова нисък, че не можеш да станеш от леглото в продължение на седмици. В моменти като този животът може да изглежда доста безполезен. Ние копнеем за решение на нашия проблем, лек за нашите болести.
Колко пъти сте търсили лек или поне краткотрайно облекчение от безкрайната болка, която изпитвате? И вие като мен ли сте си мислили: „Този път ще се оправя. Този трябваше да работи по-добре. "
Консултирането или психотерапията могат да бъдат наистина ефективен начин за справяне с хронични затруднения и проблеми. Отначало може да изглежда обезсърчително - да разкажете на непознат всичките си тайни. Но с безусловното положително отношение, което имате право да очаквате от вашия съветник, скоро ще се развият отношения на доверие.
Не можете да очаквате вашият съветник да решава вашите проблеми вместо вас - това е вашата работа. Това, което можете да очаквате, е да разработите инструментариум за управление на трудности и проблеми с обработката. Оставих консултацията, чувствайки се подготвен да се справя с живота и със собствените си преживявания - чувство, което никога досега не бях изпитвал.
Самопомощта може да приеме много форми. Това могат да бъдат книги, терапии, упражнения, внимателна диета, управление на времето, духовна практика и др. По същество същността е, че се научавате да се грижите и да се грижите за себе си. Това изисква да поставите собствените си нужди в началото на дневния си ред. Това може да бъде трудно за много хора. Често ни учат да поставяме другите на първо място. Или може да имате деца или някой друг, за когото да се грижите.
От основно значение за тази промяна в отношението е осъзнаването, че можете да бъдете себе си само ако се грижите за себе си и че ако не можете да се грижите за себе си, не можете ефективно да се грижите за другите. Намерих това за дълбоко освобождаваща промяна и много пъти ми помогна да подобря качеството, дълбочината и богатството на моя опит и взаимоотношения.
И така, кой е подходящ за вас? Искате ли да станете по-добре подготвени, за да се справите с това, което ви носи животът? Или бихте искали да имате по-здрави и любящи отношения със себе си и околните? Истината е, че това са области, в които консултирането и самопомощта се припокриват.
Трите основни неща, които и двамата могат да направят, са:
- Улесняват придобиването на ключови умения за живота и връзките.
- Насърчавайте растежа на положителни чувства като съпричастност, състрадание и радост.
- Подкрепете програма за възстановяване, която обхваща цялото същество и която управлявате.
Сега стигнах до етап с болестта си, който може да се нарече „ремисия“. Справям се с живота, имам нов съпруг, добри приятели и работа, по която съм луда. Толкова съм благодарен, че ми върна живота след години в пустинята на психично болното здраве. Разбира се, получавам трудни дни като всички, но разликата е - мога да се справя.
Надявам се да сте разбрали от четенето на тази статия, че настоящето и бъдещето ви са във вашите ръце. Надявам се също така да сте видели, че ключът към управлението на вашето собствено благополучие е да възприемете цялостен подход, който включва консултиране и самопомощ - те се подсилват взаимно.
