Позитивност на тялото: Ефектът Лицо

Освен ако не сте живели в пещера, вероятно сте чували за смел, нагъл и нахален хип-хоп изпълнител Лизо (известен още като Мелиса Джеферсън), който е родом от Детройт, Мичиган. Музикалното й пътуване я отвежда в Хюстън, за да учи класическа флейта, а след това в Минеаполис, където Принс й дава тласък, като записва в един от албумите му. Тя скочи до върха на класациите и вдъхновява хората да живеят със страст.

В скорошно интервю в предаването NPR Fresh Air Тери Грос обсъди склонността на артиста към позитивност на тялото. Като жена с размери, Лицо съвсем категорично говори за това как е израснала, за да се чувства удобно в собствената си кожа. Да я видиш на сцената означава да гледаш нейната атлетичност. Облечена в разкриване на тоалети без срам, тя е модел за хора от всякакви форми.

Обложката на албума й за най-новото й издание се нарича Защото те обичам я демонстрира в цялата й слава, с 42-инчова перука, каскадна по гърба й, за да създаде илюзията, че „носи нещо“. Изисква се смелост, за да летиш в лицето на конвенциите, особено в шоубизнеса, който прославя модели на писта с размер 0.

Движението за позитивност на тялото беше изведено на преден план с публикуването на книгата Здраве от всякакъв размер: изненадващата истина за теглото ви от Линда Бейкън. (Интересна ирония там с името на автора.) В него тя насърчава читателите да прегърнат всеки сантиметър от тялото си.

През последните 61 години едновременно обичах и мразя тялото си. Прегърнах това, което може да направя, и се разтревожих за неговите слабости. Отбелязах постиженията му и се почувствах предаден от твърде човешките му ограничения. Аз се насладих на любовта и удоволствието, което тя е получила и получила. През последните пет години, откакто се възстанових от сърдечен удар, иронично настъпил на връщане вкъщи от фитнеса, където бях ангажиран с една от пет до шест пъти седмично тренировки, развих по-голяма оценка за неговата устойчивост. Това, което съм забелязал с напредването на възрастта или когато приятел го отнася, „узрявам“, гъвкавостта ми намалява и издръжливостта ми намалява. Освен това плоските места са станали далеч по-криви. Копнея, на моменти, за много малкото тяло, което имах през 20-те и 30-те си години.

През 1992 г. преживях извънматочна бременност, при която долните кореми бяха прерязани в услуга за спасяване на живота ми, когато фалопиевата тръба се спука. Оттогава, независимо колко интензивно съм тренирал във фитнеса и колко тегло съм свалил, заобленият корем остава за мен като напомняне. Никога не съм имал оплаквания от влюбени и единственият критичен шум е моят. Уча се да предлагам тази част от тялото обич всеки път, когато се изкуша да се подигравам подигравателно. Преди няколко години загубих 40 килограма по ограничителна диетична програма. Наслаждавах се на комплиментите, които получих за постижението, но както често се случва, след като престанах да го следвам, тежестта се върна. Иронията е, че никой не каза нито дума за връщането на допълнителните слоеве. Аз бях единствената, която се чувстваше самосъзнателна.

Ако искате да получите истинско четиво за това как се чувствате към себе си, застанете голи пред огледало в цял ръст и изчакайте, докато маймунските умни разговори започнат. Какво ти казва? Първото място, където поглеждам очите ми, не са моите тренирани във фитнеса ръце, които изглеждат страхотно (между другото и с които Мишел Обама би се гордяла), нито моят туш, който е тонизиран и стегнат, дори до краката, които са изминали безброй мили на елиптичен, Cybex или легнал велосипед. Не, те веднага отиват до корема ми, чиято заоблена форма изпъква повече, отколкото бих искал. Маймуната кряка, „Ще влезеш ли някога във форма?“

Преди няколко години видях Eve Ensler в нейното едно женско шоу, наречено Доброто тяло, срещнаха я зад кулисите и я интервюираха след представлението във Филаделфия. Пиесата подчертава нейната собствена двусмислена връзка с нейната форма и фигура; фокусирайки се както върху корема си, така и върху това, което е направила, за да го игнорира, свие, маскира и започне да го приема. Когато я видях лице в лице, бях изумен колко дребна и компактна беше. Коремът й малко ли се закръгли? Да. Това ли беше първото нещо, което щях да забележа, когато я гледах? Няма начин. Бих ли хвърлил същия поглед върху собственото си подправено тяло.

Мнозина страдат от телесна дисморфия, при която това, което виждат в огледалото, не е точно отражение на техния размер и конфигурация. Представете си забавно домашно огледало, в което изглеждате по-изпънати, отколкото сте в действителност; по-широк или по-висок. Знаете, че наистина не изглеждате така. Наистина е по-трудно да се убедите, че в реалния живот тялото ви е теглото и формата му.

Начини да обичаш кожата, в която си

• Намерете поне едно нещо, което да ви хареса в тялото ви. Започнете просто: косата, ръцете и ушите понякога са най-лесни за обичане.
• Ходете, танцувайте, прескачайте, разтягайте се. За някои е по-лесно да правят това самостоятелно, тъй като те се чувстват по-малко самосъзнателни. За други работата с други осигурява подкрепа за продължаване.
• Имайте приятел на тренировка и / или отчетност, пред когото можете да се отчетете. Когато отида във фитнеса, правя снимка, за да покажа на света, че съм там. Това също ме държи на път.
• Разклатете плячката си. Завъртете музиката и се отдайте на любимата си фантазия на рок звезда, докато разпилявате нещата си.
• Научете Body Love Song. Моят приятел Ърни го създаде, за да научи как да оценим превозното средство, което ни носи. Започнете с косата си и продължете по формата си. "Обичам косата си. Наистина, наистина обичам косата си. Благодаря ти косата. " Бъдете наясно с онези части, за които се притеснявате, когато стигнете там. Добавете допълнителна любов.
• Получавайте масаж и подхранване на платонично докосване. Тъй като кожата ни е най-големият ни орган, ние се възползваме изключително много, като се обичаме. Това, което може да се нарече „глад по кожата“, е също толкова важна нужда от хранене, колкото и физиологичният глад. Без него проучванията показват, че бебетата не успяват да процъфтяват. Без него се справят и възрастните. Живеем в такова общество, лишено от докосване и негативно на допир. Много хора живеят сами или работят изолирано. Според Вирджиния Сатир, „Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от осем прегръдки на ден за поддръжка. Нуждаем се от 12 прегръдки на ден за растеж. “

Уловям се да гледам в огледалото лицето си с различна перспектива. Много жени в моята демографска група хвърлят отпечатъци върху бръчките до очите си. Обичам ги, тъй като тези гънки са резултат от добре изживян живот и доказателство, че редовно съм се усмихвал и смеел.

Сега се отправям към фитнеса, където ще осигуря любовта и одобрението, за което се призовава моето шест десетилетия на планетата.

„Така че всеки път, когато рапирам за това, че съм голямо момиче в малък свят, той прави няколко неща: укрепва моето самосъзнание, образа на тялото ми, а също така прави твърдението, че всички сме по-големи от това, ние сме част от нещо по-голямо от това и ние трябва да живеем във всеки един момент, знаейки това. " - Лицо