Бесен като ад: Гняв и икономика, втора част

„Най-трудната част от всичко това е загубата на сигурност и липсата на контрол върху собствените ми финанси и бъдеще. Чувствам се уязвим и напълно безсилен да променя нещо от това. Яд ме е, че други хора определят съдбата ми. Особено след като го правят толкова жалка работа. "
~ Коментар на Dawn за Mad As Hell Part 1

В публикацията от миналата седмица казах, че имаме право на гняв, ако е там. Ето триенето: Как да го предпазим от ядрено оръжие или от изпадане в депресия?

Управлението на гнева е да направите следните три неща ефективно:

1) Най-здравословният начин да изразите гняв е по категоричен, директен и не агресивен начин. Как

➢ Ясно определете за какво сте ядосани и кажете директно на тези, които трябва да знаят. „Наистина съм ядосан, защото сега не мога да се пенсионирам, както бях планирал“ е по-добре от мълчаливото озъртане на половинката ви, която може би си мисли, че сте й ядосани. Ако не можете да определите защо сте ядосани, кажете: „В момента съм ядосан, но не знам защо. Знам, че не сте вие. "

Дайте си разрешение да си тръгнете, ако имате чувството, че разговорът има опасност да излезе извън контрол.

➢ Насочете гнева чрез план за действие. Планът за справяне с това, което ви ядосва, без да наранявате другите, може да бъде огромно облекчение. Мозъчна буря; решаване на проблеми и изпълнение на вашия план.

След около седмица уволнение и кипене от шок и гняв започнах да съставям план за пренасочване на кариерата си. С помощта на приятели, преминали през абсолютно същото, планирането осигури отдушник. Гневът не изчезна, но поне нямаше да ме убие.

Гневът заради финансовите загуби е много по-строг. Преди няколко седмици по време на събиране на местни финансови плановици, безпокойството и неудовлетвореността, които тези професионалисти изпитваха към своите клиенти (и техните собствени), бяха осезаеми. По време на дискусия за това как да помогнат на своите клиенти да разберат колко е важно в момента да не правят нищо с парите си, някой каза: „Казвам на клиентите си търпението е план за действие.“

➢ Гневът може да прикрие страха. След като извадите страха на бял свят, той се свива като вампир. Срамът и притеснението могат да ни изолират. Разговорите с хора, които „разбират“, наистина помагат.

➢ Бъдете уважителни към себе си и другите. Тук важи златното правило. Сега е моментът да бъдете мили, дори и да се чувства странно. Слушайте отзивите. Ако съпругът ви казва, че трябва да се хванете, не се защитавайте. Поискайте подробности, за да можете да правите промени. Повишаването на гласа ни, плашенето на нашите деца и съпрузи е като тази стара поговорка да пикаеш там, където ядеш.

➢ Не забравяйте, че ние сме нещо повече от нашата работа, нашите 401Ks или стойността на нашите неща. За съжаление жените се възпитават, за да основават самочувствието ни на това как другите ни виждат. Мъжете често основават собствената си стойност на това, което правят, работата си. На такива разклатени основи за самочувствие днешната икономическа криза може лесно да ни смаже, което много ни ядосва.

Все едно да играете баскетбол само с един добър играч. Това, от което се нуждаем, е по-дълбока пейка. Припомнете си минали постижения, успешно преодолени опити, големи и малки, болести, които сте преживели, умения и знания, които притежавате, любовта на семейството и децата си. Това и повече е това, което всъщност сте и никой не може да ви го отнеме.

2) Преобразувайте или пренасочете гнева. Не бъркайте това с потискане. Намерете свой собствен творчески обект. Разбийте, по дяволите, боклук, напишете история за враговете си, които се оправят в пустините, доброволно се включете в „Хабитат за човечеството“ и изчукайте няколко пирона. Всичко това е по-добре, отколкото да се действа разрушително.

Вашият гняв, подобно на електричеството, е енергия. Без ограничения той може да удари и изгори за миг. Впрегнат и канализиран, той може да освети един град за една седмица.

3) Успокой се и го пусни. Предприемете стъпки за намаляване на сърдечната честота и успокояване на ума:

➢ Подарете си медийна почивка. Изключете телевизора, радиото, интернет. Оставете хартията настрана и вземете мека корица.

➢ Йога дишане (Бавно, дълбоко, дишайте с мир, издишайте гняв)

➢ Използвайте мантра, нещо лично. Моето е Serenity. Това ми напомня цялата молитва за спокойствие, което е много успокояващо за мен. Използвайте мантрата си в комбинация с дишането.

➢ Визуализирайте спокойно място, като плаване по гръб в топли тропически води или, ако ви е по-подходящо, визуализирайте как Мухаммад Али танцува около Джо Фрейзър.

Zen Master казва, че бъдете сърфистът, яхнал вълната на гнева с финес и контрол. Ето как мога да се успокоя, не като се отрека от лудостта си, а като я изкарам, тичам, пиша, говоря с другите и след това я оставям да премине през медитация, молитва и не забравяйки да се смея. Негово Светейшество, Далай Лама, с всичко, на което трябва да се ядоса, е един от най-щастливите мъже на планетата. Адам, будист, имаше мъдри думи да каже за това в коментара си към Първа част.

В контрола на гнева - преди той да те контролира, д-р Чарлз Спилбъргър, експерт в изследването на гнева, казва: „Когато нито една от тези три техники не работи, тогава някой - или нещо - ще пострада.“

Тогава е време да се свържете с вашия пастор, равин, наставник, вашия лекар или психолог. Много общности имат отлични консултантски услуги, които се предоставят от данъчните ви долари. Възползвайте се от тях. Колкото и безсилна да ви кара икономиката, вие все още имате силата да си дадете този дар.

Предстои:
➢ Изградете здравословна устойчивост на финансова ярост
➢ Когато гневът погълне любимия човек

Може да имате свои собствени предложения за управление на гнева на финансов стрес. Моля, споделете ги в раздела за коментари.