Умението №1 по време на несигурност: Психологическа гъвкавост
По пътя има много несигурности, непредсказуемост и хълцане. Но колкото повече сте в състояние да се адаптирате към новите условия, толкова по-малко болезнен става процесът.
Психологическата гъвкавост включва странично мислене, способността - или поне готовност - да се адаптира към променените условия и решимостта да толерира дискомфорта. То е обратното на това да бъдеш психически твърд, с фиксирани идеи, зададени очаквания и непоколебими нагласи. Ето характеристиките, които да развиете или укрепите, ако искате да подобрите способността си да се ориентирате в непредсказуеми събития и предизвикателства.
Приемете реалността
Каквато и да е ситуацията, виждайте нещата такива, каквито са, а не такива, каквито желаете да бъдат или са ви казали, че са. Бъдете реалисти относно възможностите и наличните ресурси. Направете реалистична оценка на своите силни страни и ограничения, както и на тези на други замесени хора.
Вземете „хеликоптерски поглед“ на вашата ситуация
Когато проблемите се засилват и сте затънали в затруднения, излезте от драмата. Приемете по-широка перспектива и вземете по-откъснато виждане за вашите обстоятелства. Разграничавайте кое е важно и кое не, какво е под ваш контрол и какво трябва да приемете. Потърсете нови варианти и оценете начините за справяне с проблемите.
Бъдете фокусирани върху решението
Има повече от един начин да се направят нещата. Вместо да се спирате на проблемите, потърсете решения на вашите трудности, дори ако са възможни само малки стъпки и неизбежни отклонения. Базирайте своите решения и приоритети на това, което изглежда възможно в момента. Ако единият начин не работи, опитайте друг.
Понася турбуленция
Внезапни промени, трудни условия, препятствия, хълцане, грешки и провали създават несигурност и сътресения. Очакванията животът да бъде спокоен, предсказуем и приятен може би вече не са реалистични. Намерете начини да се ориентирате в сътресенията, знайте кога да намалите загубите си или кога да мобилизирате най-добрите си усилия.
Носи се по течението
Понякога нещата се движат бързо, друг път изглежда нищо особено не се случва. Понякога решителните действия носят страхотни резултати, но след това има фази, при които нищо не се променя въпреки нашите най-добри усилия. Бъдете готови да оставите нещата да бъдат, когато натискате или се съпротивлявате, са безплодни. Бъдете търпеливи и се търкаляйте с ударите, докато има отвор за решителни крачки напред.
Следете мислите си
Въпреки че изглеждат толкова реални и верни, повечето мисли са автоматични и ароматизирани от вашата интерпретация на събитията. Пазете се от онези, които ви влачат надолу. Катастрофирането, обобщаването, преувеличаването, мисленето в черно или бяло може да интерпретира ситуацията като по-лоша, отколкото е. Без да им давате вяра, нека бъдат на заден план и съзнателно избират реалистични и приповдигнати начини на мислене.
Управлявайте енергиите си
Може да се окажете на неизследвана територия и далеч извън зоната си на комфорт. Може да се наложи да толерирате несъвършенството и несигурността. Ако сте разстроени или преуморени, е трудно да погледнете на ситуации с ясна глава. Използвайте стратегии за самоуспокояване, особено дихателни упражнения или техники за успокояване на нервната система. Направете място за други форми на самообслужване, които ви освежават и укрепват.
Помирете с емоциите си
Несигурността, осуетените очаквания и излизането извън зоната на комфорт могат да предизвикат тревожни емоции. Може да изплуват страхове, безпокойство, безпокойство, чувство на загуба, объркване или други обезпокоителни чувства. Поставете под въпрос мислите, свързани с тях - реалистични, верни и полезни ли са? Забележете емоциите и ги оставете да бъдат, но не се увличайте в тяхната интензивност. Бъдете като някой, който греба с малка лодка през буря: Не си позволявайте да се вълнувате или да се отчайвате, но продължете напред, докато водите станат по-спокойни.
Стойте здраво
Не бъдете възпирани или обезсърчени от несигурност, незнание или хаос. Останете на земята в собственото си присъствие, но в състояние да се люлеете пред предизвикателствата, които животът ни поднася. Ако нещата не се развият така, както сте очаквали или се надявали, не се отказвайте, а се коригирайте и намерете нова посока, която да поемете. Доверете се на себе си, за да се справите с каквато и ситуация да се окажете.
Какво намирате за най-полезно, когато животът ви хвърля неочаквани предизвикателства? Коя е вашата най-голяма трудност? Как можете да увеличите способността си да се адаптирате и приспособявате? Какво виждате като най-важното умение за психологическа гъвкавост? Чувствайте се свободни да споделите мислите си и оставете другите да се възползват от вашата мъдрост.
