Добрите дела могат да намалят социалната тревожност

Оставането на заети чрез демонстриране на прояви на доброта може да помогне на социално тревожните хора да се смесят или да се интегрират в социални групи и може да доведе до по-удовлетворяващ и пълноценен живот.

В ново проучване канадските изследователи Дженифър Треу от университета Саймън Фрейзър и Лин Олдън от Университета на Британска Колумбия проучиха дали добрите дела ще подобрят качеството на живот сред социално тревожните индивиди.

Резултатите от изследването се появяват в списанието Мотивация и емоция.

Както обясняват авторите, страдащите от социална тревожност са повече от малко срамежливи. Работата с други хора може да ги накара да се чувстват толкова застрашени или притеснени, че често избягват активно общуването.

Въпреки че това поведение ги предпазва от тревога и възможни смущения, те губят подкрепата и интимността, получени от взаимоотношенията с другите. Те имат по-малко приятели, чувстват се несигурни при взаимодействие с другите и често не изпитват емоционална близост дори в близки отношения.

Изследванията показват, че извършването на прояви на доброта в полза на другите е известно, че увеличава щастието и може да доведе до положителни взаимодействия и възприятия за света като цяло.

Проучването изследва дали с течение на времето просоциалната природа на добротата променя нивото на тревожност, което изпитват социално тревожните хора, докато общуват с другите, и им помага да се ангажират по-лесно. Изследването се основава на предишни констатации на Олдън и Треу относно стойността, която вършат добрите дела за социално тревожните хора.

Студенти, които изпитват високи нива на социална тревожност, бяха включени в проучването. 115-те участници бяха разпределени на случаен принцип в три групи за периода на интервенция от четири седмици.

Една група извършва добри дела, като например миене на съквартирант, косене на тревата на съсед или дарение за благотворителна организация. Втората група беше изложена само на социални взаимодействия и не беше помолена да участва в такива дела, докато третата група не участваше в конкретна намеса и просто записваше какво се случва всеки ден.

Разследващите откриват, че в групата, която активно е подала ръка за помощ, участниците са по-склонни да участват в социални ситуации. Този ефект е най-забележим в началната фаза на интервенцията.

Тези открития подкрепят стойността на проявите на доброта като стратегия за намаляване на избягването. Действията помагат да се противодейства на чувството за възможно отхвърляне и временните нива на тревожност и дистрес. Намаляването на чувството за безпокойство и дистрес също се случва по-бързо от това, което е било по-бързо за участниците, които са били изложени само на социални взаимодействия, без да участват в добри дела.

Според Треу и Олдън интервенциите, включващи прояви на доброта, могат с течение на времето да помогнат на социално тревожните хора да водят по-удовлетворяващ и ангажиращ живот и да видят промени в тяхното разположение.

„Делата на добротата могат да помогнат за противодействие на негативните социални очаквания, като насърчават по-положителни възприятия и очаквания за социалната среда на човек“, обяснява Trew. „Това помага да се намалят нивата на социална тревожност и от своя страна ги прави по-малко склонни да избягват социални ситуации.“

„Интервенцията, използваща тази техника, може да работи особено добре в началото, докато участниците очакват положителни реакции от страна на другите в отговор на тяхната доброта“, добавя Алдън.

Източник: Springer / EurekAlert