Как да се отърва от диалога в главата си?

От мъж в САЩ: Чували ли сте някога концепцията, при която ако ви нарани някой, „не тръгвай да казваш“? Това най-общо намеква групата хора в главата ми. Ще отида да кажа нещо и тогава изведнъж ще стане това НЕ! в главата ми. Казват ми да не го пиша точно сега.

Опитвам се да получа основна помощ. Живея на много лошо място, където не мога да заспя, храната е много лоша и сградата е много остаряла. Гласовете в началото бяха добри, с изключение на цялото време, когато ме лъжеха. Често се чудя какво е да живееш без психично заболяване. Животът ми е разбит заради гласовете в главата ми. Моите въпроси: как да спра гласа (ите) в главата си и да намеря добро жилище?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 17 юни 2020 г.

А.

През 40-те години теоретикът по психология Ейбрахам Маслоу създава йерархия на човешките нужди. Той предположи, че по-ниските нива на потребности, които включват основни физиологични и психологически нужди, трябва да бъдат задоволени най-вече, преди някой да може да премине към личностно израстване. От написаното от мен ми се струва, че основните ви нужди не са удовлетворени.

За да сте здрави, трябва да спите поне 8 часа на нощ. Трябва да ядете здравословна храна. Трябва да се упражнявате всеки ден. И трябва да живеете там, където не се страхувате. Освен това трябва да имате хора около вас, на които държите и които се грижат за вас. Това са основите.

„Гласовете“ може да са показателни за психични заболявания. Но те може да са само начин, по който се насърчавате да се активирате в търсенето на помощта, от която се нуждаете. Тъжно е, но вярно: Никой друг няма да ви получи тези услуги, ако не се застъпвате за себе си.

Може да се справяте, като се криете, като си казвате „да не казвате“, но едва се справяте. Трябва да кажете. Но първо трябва да намерите правилните хора, на които да кажете.

Не знам как да си взема жилище във вашата държава. Ако вече не го правите, призовавам ви да потърсите обществена услуга, която помага на хората с подходящите агенции да получат жилище, достъп до здравословна храна и консултации за психично здраве. Повечето общности имат такава услуга. Питам наоколо. Шансът е някой, когото вече знаете, да знае къде да отиде за помощ.

Казахте, че се чудите как да живеете без психично заболяване. Предполагам тогава, че сте диагностицирани от специалист по психично здраве. Този човек също е ресурс за вас. Поискайте препоръка за жилищна агенция.

Предлагам ви да потърсите местната глава на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) и да започнете да присъствате на срещи. NAMI Connection е група за подкрепа за хора с психични заболявания. За повече информация посетете уебсайта на NAMI.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари