Самосъстраданието може да отслаби перфекционизма / депресията

Ново изследване установява, че обвързването със себе си по здравословен начин може да помогне за отслабване на връзката между перфекционизма и депресията.

Перфекционизмът е сложен, с положителни и отрицателни форми на личностната черта, според водещия автор д-р Мадлен Ферари от Австралийския католически университет. Няколко проучвания показват, че стремежът към постигане на високи лични стандарти сам по себе си не е непременно разрушителен и може да има адаптивни и положителни последици.

Тази здравословна форма на перфекционизъм може да предскаже по-високи нива на добросъвестност, самочувствие и положително въздействие, както и по-ниска депресия и възприемани кавги, пише Ферари.

За разлика от тях, перфекционизмът, който включва самокритика, притеснения относно грешките и опасения за отрицателна оценка от другите, е свързан с различни форми на психопатология. Когато перфекционистите се провалят, те често изпитват депресия и изгаряне.

В новото проучване австралийски изследователи обмислят дали самосъстраданието, един вид начин за общуване със себе си, може да намали връзката между перфекционистичните тенденции и депресията.

Самосъстраданието се описва като здравословен начин за общуване със себе си - умение, което може да се култивира, пишат изследователите. „Самосъстраданието, практиката на себе-доброта, постоянно намалява силата на връзката между неадаптивния перфекционизъм и депресията както за юноши, така и за възрастни“, пише Ферари.

Подобряването на самосъстраданието е индиректна стратегия за промяна на отношенията на хората към трудни мисли. Подходът е различен от опитите да промените мислите директно и може да бъде също толкова ефективен.

Изследването се появява в списанието с отворен достъп PLOS ONE.

Ферари и колегите му прилагат анонимни въпросници, за да оценят перфекционизма, депресията и самосъстраданието при 541 юноши и 515 възрастни. Техните анализи на тези самооценки разкриха, че самосъстраданието наистина може да помогне за разединяването на перфекционизма и депресията.

Уникалният дизайн на проучването и произтичащият подобен резултат сред подрастващите и възрастните предполагат, че самосъстраданието може да помогне да се смекчи връзката между перфекционизма и депресията през целия живот.

Авторите смятат, че интервенциите за самосъстрадание могат да бъдат полезен начин за подкопаване на ефектите от дезадаптивните перфекционистки мисли. Необходими са обаче бъдещи експериментални или интервенционни изследвания, за да се оцени напълно тази възможност.

Източник: PLOS One