Два начина да помогнете на другите хора да разберат през какво преминавате

Какво преживяваш? Имате ли здравословни проблеми, които са невидими за другите хора? Искали ли сте начин да общувате как приятели и членове на семейството могат да ви помогнат? Пожелание изпълнено. В тази статия ще прочетете за два начина, по които можете да уведомите хората от какво имате нужда и кога имате нужда. Изберете този, който ви подхожда най-добре, или използвайте и двете по различно време. Може да се окаже, че тези идеи подтикват нови действия, които могат да излекуват неразбирателствата между вас и тези, които ви интересуват най-много.

Разбиране на карти

Използвайте картон, за да отпечатате това, което искате да кажете. Направете няколко карти на една страница и толкова страници, колкото са ви необходими. След това ги изрежете и ги носете със себе си. Когато ви е трудно да поискате от другите да разберат, просто им подайте карта.

За да направите картите, отворете документ на Word и поставете няколко таблици. Всяка таблица може да изглежда като отметка по размер или дори като визитка, след като въведете текста си. Ето два примера за 1) някой, който е загубил близък и скърби; и 2) някой, който се нуждае от помощ при разговор по психично-здравен проблем или повече.

1) Моля те разбери ме… Загубих някой, когото обичам. Боли. Сега и за известно време ще имам нужда от вашата подкрепа. Знай, че ми пука за теб. Ето неща, с които можете да помогнете:

• Слушай, без да съдиш и да се опитваш да ме поправиш.
• Поканете ме да се включа в дейности, но знайте, че може да се наложи да напусна рано или да откажа. Уважавайте нуждата ми от уединение.
• Бъди търпелив. Лекувам се, но трябва да го направя в свое време. Позволете ми да плача и да задавам едни и същи въпроси отново и отново.
• Разберете, че празниците и годишнините са особено трудни. Бъдете добре, ако отговарям на случайни неща, които ми напомнят за това, което съм загубил.
• Споделете добри спомени. Не забравяйте мен или любимия ми човек.

2) Моля, разберете ...

Опитвам се да се справя със сериозно психично състояние, което не е по моя вина. Понякога това означава, че трябва да пия лекарства и да се справя със странични ефекти. Може да се наложи да остана сам, но също така трябва да ме проверите и да ме попитате дали искам да правя нещата или просто да седя и да говоря. Упражнението може да помогне. Трябва да отделя време за срещи с моя лекар или съветник и за писане в дневника ми. И понякога състоянието ми включва тревожност. Надявам се, че ще прочетете за тези неща, за да можете да разберете през какво преминавам. Благодаря за загрижеността. Много се грижа за теб.

Писма

Ако имате затруднения да говорите с някого лице в лице, опитайте да напишете писмо. Предлагам писмо, защото имейлите са твърде лесни за четене бързо, докато сте на работа или когато човек е зает с нещо друго. Тези теми са дълбоки. Писмото позволява на читателя да има първоначална емоционална реакция, но също така и време наистина да помисли за казаното. Второто и третото четене дават шанс на някой да разбере какво наистина казвате, преди да поговорите отново и да помислите сериозно за вашата гледна точка, както и за това, което изпитвате.

Ще имате достатъчно време да съставите точно това, което имате предвид в писмо. Направете думите си ясни и кратки. Придържайте се към това как можете да си помагате, а не на минали спорове или поведения относно проблема. Това често избягва конфликт.

Използвайте идеите за разбиране на картите или просто използвайте собствените си думи. Работете върху писмото в момент, когато се чувствате най-добре. Направете бележки първо, ако това помага. Посъветвайте се с Вашия лекар или съветник за помощ при планирането какво да кажете. Те дори могат да предложат книги или уебсайтове, които ще ви помогнат, като прочетат повече за вашето състояние.

Писмата също са добри формати, в които да изхвърлите своите разочарования. Използвайте частен дневник за тях или ги споделете с вашия консултант. Тези писма е най-добре да бъдат поверителни или унищожени, но можете да ги използвате, за да подредите точките за разговор, които искате да изясните, както и да се освободите от част от гнева, нараняването и болката, причинени от думите или поведението на други хора. Оставете тези на страницата.

Не е късно да се поправят отношения, които са били повредени или нарушени. Ако опитате и това не се случи, ще разберете, че сте направили най-доброто, което сте могли. И това е нещо, с което да се гордеем. Но повечето хора, които се грижат за вас, наистина искат да поддържат добри отношения с вас. Комуникацията може да направи това.

Можете дори да пишете писма до себе си. Насърчавайте се, изпращайте си напомняния за това, което е работило за вас в миналото, и работете върху разбиването на големите цели на малки стъпки, които можете да постигнете. Разбирането е ключът към улесняването на управлението на скръбта, психичните заболявания и всичко друго.