Една грешка не ви определя

Тъкмо наваксвах най-новите новини на Лейкърс и се интересувах да видя новата драма около Коби Брайънт и Дантей Джоунс от Атланта Хоукс. Оказва се, че Кобе си е наранил глезена, след като Джоунс е влязъл в него на избледняващ джъмпер, а Кобе се е приземил неудобно, извивайки глезена си.

Какво общо има това с психичното здраве?

Е, интересно е да слушаме спортни анализатори, които говорят за това като за „мръсна игра“ и обсъждат дали Джоунс е „мръсен играч.“ По същия начин хората често започват да се депресират, като оценяват себе си отрицателно за грешки в живота си.

Тази самооценка няма смисъл и е напълно нелогична. Това, което правят тези телевизионни репортажи, обаче засилва идеята, че ако направим нещо нередно, цялото ни същество сега се оценява като погрешно. И тъй като този тип репортажи са в толкова много телевизионни канали, повтарящи се отново и отново, е лесно да се разбере защо ние като хора сме се възползвали от тази нелогична глупост на самооценяване.

Лесно е да се депресираме, ако продължаваме да си повтаряме отново и отново, ден след ден, че „не сме достатъчно добри“ или „неуспешни.“ Тези твърдения за нас обикновено идват от ирационално убеждение, че поведението ни е лошо и следователно, ние сме лоши. Попадаме в капана на цялостния рейтинг с нашето ирационално мислене - обикновено нещо като „Не трябва да правя грешка или съм безполезен провал.“

След като създадем такава вяра, тя се превръща в част от нашия план за живот и от този момент нататък се осъществява автоматичен достъп, когато правим всичко, което считаме за грешка. Но това, което прави тази ирационална вяра толкова разрушителна, е, че тя седи тихо на заден план и чака да се нахвърли, когато допуснем и най-малките грешки.

Така че помислете за това. Всеки път, когато сгрешите, това скрито убеждение излита от нищото и ви разбива по лицето. След това просто следвате автоматичното си мислене и се биете, че не сте достатъчно добри или сте се провалили.

Колко неща може един човек да заключи, че се обърка за един ден? Един? Две? С такъв вид вяра е по-скоро стотици, дори хиляди! Достатъчно скоро сте обречени да сгрешите и надолу, надолу, надолу настроението ви ще се понижи, докато постоянно активирате тази ирационална вяра.

За да победим депресията, трябва да разберем, че една грешка не ни определя. Трябва да променим ирационалното си убеждение и да станем по-реалистични и рационални. Трябва да се научим да приемаме себе си и своята човечност и да бъдем достатъчно здрави, за да знаем, че не можем да бъдем съвършени и да угаждаме на всички.

Също така трябва да се научим да носим отговорност за грешките си и да се изправяме и да признаваме, когато правим нещо нередно, като същевременно сме достатъчно силни да приемем, че може да бъдем критикувани за тези грешки.

Сигурен съм, че Дантей Джоунс е знаел какво прави и може би е направил грешка (умишлена или не), но фактът все още остава факт: целият той не може да бъде „мръсен играч“. Това означава, че той е играч, който може правете пиеси, които са добри, лоши, мръсни, фантастични и всичко, което попада между тях.