Умствените и физически упражнения се възползват от уникални области на мозъка

Ново изследване установява, че докато умствените и физическите упражнения подобряват здравето на мозъка, определени области на мозъка се възползват от различните форми на стимулация.

Изследователи от Центъра за мозъчно здраве откриват, че когнитивното мозъчно обучение подобрява изпълнителната функция, докато аеробната активност подобрява паметта.

Изследователите установиха, че здравите възрастни, които са участвали в когнитивно обучение, са показали положителни промени в изпълнителната мозъчна функция, както и 7,9% увеличение на глобалния мозъчен поток в сравнение с аналозите от проучването, които са участвали в аеробна тренировъчна програма.

Групата за физически упражнения или аеробика показва увеличение на незабавните и забавени показатели на паметта, които не са наблюдавани в когнитивната тренировъчна група. Рандомизираното проучване е първото, което сравнява церебралния кръвен поток и данните за мозъчно-съдовата реактивност, получени чрез ЯМР.

Изследването се появява в списанието Граници в човешката неврология.

„Много възрастни без деменция изпитват бавни, непрекъснати и значителни промени, свързани с възрастта в мозъка, по-специално в областите на паметта и изпълнителната функция, като планиране и решаване на проблеми“, каза д-р Сандра Бонд Чапман, водещ автор на изследването, основател и главен директор на Центъра за здраве на мозъка.

„Можем да загубим един до два процента от глобалния мозъчен кръвен поток на всяко десетилетие, започвайки от 20-те си години. Да видим почти осем процента увеличение на мозъчния кръвоток в когнитивната тренировъчна група може да се разглежда като възстановяване на десетилетия на мозъчното здраве, тъй като притока на кръв е свързан с невронното здраве. "

За проучването, 36 заседнали възрастни на възраст 56-75 години са рандомизирани в когнитивно обучение или в група за физическо обучение. Всяка група участва в обучение три часа седмично в продължение на 12 седмици. Неврокогнитивни, физиологични и ЯМР данни са взети преди, по време и след тренировка.

Когнитивната група получи стратегическо обучение за усъвършенстване на разумно разсъждение (SMART), ръчно обучение на мозъка, разработено в Центъра за здраве на мозъка.

Обучението, основано на стратегия, се фокусира върху три изпълнителни функции: стратегическо внимание (приоритизиране на мозъчните ресурси); интегративни разсъждения (синтезиране на информация на по-дълбоко ниво); и иновации (насърчаване на плавно мислене, разнообразна перспектива и решаване на проблеми).

Групата за физическа подготовка завършва три 60-минутни сесии на седмица, които включват пет минути загряване и охлаждане с 50 минути или ходене на бягаща пътека, или колоездене на стационарен велосипед, като същевременно поддържа 50-75 процента от максималния пулс.

„Повечето хора ми казват, че искат по-добра памет и забелязват промени в паметта с напредването на възрастта“, каза д-р Марк Д’Еспозито, съавтор на изследването и професор по неврология и психология от Калифорнийския университет, Бъркли.

„Въпреки че паметта е важна, изпълнителните функции като вземане на решения и способността да се синтезира информация са еднакво, ако не и повече, но често ги приемаме за даденост. Вземането: Аеробната активност и обучението по разсъждения са ценни инструменти, които дават тласък на мозъка ви по различни начини. "

Изследователският екип приписва глобалните печалби на мозъчния кръвен поток на съгласувани умствени усилия по време на тренировките за разсъждения.

„Вярваме, че обучението по разсъждения е предизвикало невронна пластичност чрез ангажиране на мозъчните мрежи, участващи в поддържането на фокус върху целта, като например писане на кратко бизнес предложение, като същевременно непрекъснато се адаптира към нова информация, като обратна връзка от сътрудник“, каза Чапман.

Групата за аеробни упражнения не е показала значителни увеличения на притока на кръв в световен мащаб, но трениращите с подобрени показатели на паметта са показали по-висок мозъчен кръвоток в двустранните хипокампи, област, лежаща в основата на паметта и особено уязвима на стареене и деменция.

„Нашето изследване показа, че всички протоколи за обучение на мозъка не връщат еднакви ползи. Когато се насочваме към мозъчните функции, които ни дават умствено преимущество в ежедневието, преобладават програми, базирани на стратегии “, каза Чапман.

„Това проучване подчертава потенциала за ускоряване на здравето на мозъка при здрави възрастни чрез възприемане на навици на живот, които упражняват ума и тялото. Необходими са бъдещи опити за по-нататъшно разработване и тестване на невропротективни програми, които обединяват протоколи за физическо и когнитивно обучение за най-висока възвръщаемост на здравето, започвайки рано и продължавайки до края на живота. "

Д-р Лора Дефина, главен изпълнителен директор на Института Купър в Далас и сътрудник в проучването, казва, че констатациите са обнадеждаващи.

„Знаем, че физическата активност може да доведе до подобрени нива на фитнес. В нашето популационно проучване на Център Купър е доказано, че по-високата годност води до по-малко деменция с всички причини със стареенето “, каза DeFina.

„Настоящото проучване подчертава ползата от обучението както на тялото, така и на мозъка, тъй като и двете дават видими ползи. Първоначалните констатации са обнадеждаващи и подчертават необходимостта от многостранен подход, що се отнася до здравето на мозъка. "

Източник: Център за мозъчно здраве® - Тексаски университет, Далас