Отделянето на време за наслада от удоволствията на живота носи щастие

Ново изследване предполага, че актове на хедонизъм, като отпускане на дивана или наслада на вкусна храна, допринасят за щастлив живот, колкото и самоконтрол. Изследователите от университета в Цюрих и университета Радбуд в Холандия откриха способността да изпитват удоволствие или удоволствие, без да се разсейват от натрапчивите мисли, са важни компоненти на щастливия и доволен живот.

Изследването е навременно, като се има предвид, че повечето хора сега правят бизнес от вкъщи, среда, която преди е била използвана за отдих и зареждане. Изследователите смятат, че техните открития показват, че хедонизмът трябва да получи по-голяма оценка в психологията и в нашето общество.

Всички от време на време си поставяме дългосрочни цели, като най-накрая да влезем във форма, да ядем по-малко захар или да изучаваме чужд език. Изследванията са отделили много време, за да разберат как можем да постигнем тези цели по-ефективно. Преобладаващото мнение е, че самоконтролът ни помага да дадем приоритет на дългосрочните цели пред моментното удоволствие и че ако сте добри в самоконтрола, това обикновено води до по-щастлив и успешен живот.

„Време е за преосмисляне“, казва Катарина Бернекер, изследовател по мотивационна психология в университета в Цюрих. „Разбира се, самоконтролът е важен, но изследванията върху саморегулацията трябва да обръщат също толкова внимание на хедонизма или краткосрочното удоволствие.“ Всъщност новото изследване на Бернекер показва, че способността на хората да изпитват удоволствие или удоволствие допринася поне толкова за щастливия и удовлетворен живот, колкото и успешният самоконтрол.

Бернекер и нейната колега Даниела Бекер от университета Радбуд разработиха въпросник за измерване на способността на респондентите за хедонизъм, т.е. способността им да се фокусират върху своите непосредствени нужди и да се отдадат и да се насладят на краткосрочни удоволствия. Те използваха въпросника, за да установят дали хората се различават по способността си да преследват хедонистични цели в различни контексти и дали тази способност е свързана с благосъстоянието.

Те откриха, че определени хора се разсейват от натрапчиви мисли в моменти на релаксация или удоволствие, като мислят за дейности или задачи, които вместо това трябва да изпълняват.

„Например, когато лежите на дивана, може да продължите да мислите за спорта, с който не се занимавате“, казва Бекер. „Тези мисли за противоречиви дългосрочни цели подкопават непосредствената необходимост от отпускане.“ От друга страна, хората, които могат да се наслаждават пълноценно в тези ситуации, обикновено имат по-високо чувство на благосъстояние като цяло, не само в краткосрочен план, и са по-малко склонни да страдат от депресия и тревожност, наред с други неща.

„Преследването на хедонични и дългосрочни цели не трябва да бъде в конфликт помежду си“, казва Бернекер. „Нашите изследвания показват, че и двете са важни и могат да се допълват взаимно за постигане на благосъстояние и добро здраве. Важно е да намерите правилния баланс в ежедневието. “

За съжаление простото сядане на повече на дивана, похапването на повече хубава храна и по-честото посещение на кръчмата с приятели няма автоматично да създадат повече щастие. „Винаги се е смятало, че хедонизмът, за разлика от самоконтрола, е по-лесният вариант“, казва Бернекер. „Но наистина да се насладиш на един хедоничен избор всъщност не е толкова просто за всички заради тези разсейващи мисли.“

Понастоящем това е актуален въпрос за повече хора, работещи от вкъщи, тъй като средата, в която обикновено почиват, внезапно се свързва с работата. „Мисленето за работата, която все още трябва да свършите, може да доведе до по-разсейващи мисли у дома, което ще ви направи по-малко способни да си почивате“, казва Бернекер.

И така, какво можете да направите, за да се насладите повече на престоя си? Необходими са повече изследвания, но изследователите подозират, че съзнателното планиране и определяне на граници на периодите на удоволствие би могло да помогне да се отделят по-ясно от другите дейности, позволявайки удоволствието да се извършва по-необезпокоявано.

Източник: Университет в Цюрих