5 физически признака Може да сте депресирани
- Уморени ли сте или уморени?
- Имате ли проблеми със заспиването?
- Имате ли малък интерес да правите неща, на които някога сте се радвали?
- Чувствате ли се тъжен, депресиран или безнадежден?
Те са типични въпроси, задавани от лекар (психиатър, общопрактикуващ лекар, гинеколог) или предоставени във въпросник за скрининг за депресия. Въпреки това, може да дрямате като бебе, да се представяте добре на работа и да тренирате за маратон, само за да имате някои наистина лоши болки в гърба, които няма да изчезнат.
Може ли да е депресия?
Да.
В проучване, публикувано в Dialogues in Clinical Neuroscience, 69 процента от хората, които отговарят на критериите за депресия, са се консултирали с лекар за болки и болки. Нарушенията на настроението могат да се проявят в изненадващи симптоми - като мигрена, подуване на корема, болки в гърба или болки в ставите.
Освен това тези болки не изчезват - и могат да станат направо опасни - ако депресията не се лекува. Норвежко проучване от 2007 г. установи, че участниците със значителни симптоми на депресия имат по-висок риск от смърт от повечето основни причини, включително сърдечни заболявания, инсулт, респираторни заболявания и състояния на нервната система.
Ето някои от най-често срещаните физически симптоми, свързани с депресията:
1. Мигрена
Според д-р Лиза К. Маникс, сертифициран от борда невролог в Синсинати, който е специализиран в лечението на главоболие, около 40% от хората с мигрена имат коморбидна депресия. Има силни доказателства, казва тя, свързващи мигрена с различни коморбидни психиатрични и соматични разстройства, от инсулт до тревожно разстройство. Проучване от 2009 г. в Университета в Манитоба показа, че 11 процента от участниците, страдащи от мигрена, също са имали един или повече видове разстройство на настроението, вариращи от голяма депресия до паническо разстройство.
2. Болки в ставите
Според едно проучване хората с фибромиалгия са 3,4 пъти по-склонни да имат тежка депресия, отколкото хората без фибромиалгия. Разбираемо е, че някой с хронична болка в ставите би изпаднал в депресия - когато изкачването по стълбите боли, както и навеждането, за да напълни купата на кучето. Интересното обаче е, че сковаността, възпалението и увреждането на ставния хрущял всъщност могат да бъдат симптоми на депресията (както и да предизвикат спадове в настроението).
3. Храносмилателни проблеми
Иска ми се да бях наясно с връзката между храносмилателните проблеми - подуване на корема, запек, раздразнителни черва - и депресия, когато бях младо момиче, защото щях да се занимавам с лечение на тревожност и депресия, преди да стигна дъното в колежа. Вместо това използвах лаксативи и други лекарства без рецепта, които само влошиха състоянието ми.
Нервната система на нашите черва е толкова сложна - тя има около 500 милиона неврони - че невролозите често наричат червата вторият мозък. Всъщност нервните клетки в червата ни произвеждат 80 до 90 процента от серотонина в нашето тяло. Това е повече, отколкото мозъкът ни прави. Ако сте човек, който се е борил със стомашни и храносмилателни проблеми като мен, може да се изненадате да научите, че някои симптоми на депресия и тревожност могат да бъдат облекчени, като се грижите за червата и ги храните с организми - правилният вид бактерии в пробиотик - които го поддържат щастлив.
Също така, внимавайте за храни, които стимулират възпалението на мозъка (което се чувства като депресия), като глутен и захар. Тези храни може да не се покажат на IgA кръвен тест за алергии (който измерва реакции като подуване и затруднено дишане), но това не означава, че тялото ви ги харесва. Възможно е да имате непоносимост, което може да причини симптоми на тревожност и депресия. Известният невролог Дейвид Перлмутер, доктор по медицина, посочва в своя бестселър Grain Brain, че хората, които страдат от разстройства на настроението, също са склонни да бъдат чувствителни към глутен и обратно. Депресията се среща при 52% от чувствителните към глутен индивиди.
4. Болка в гърдите
Обемите на изследванията разкриха тясната връзка между депресията и сърдечно-съдовото здраве. Според Националния институт по психично здраве, 3 от 20 американци със сърдечни заболявания изпитват депресия в сравнение с 1 на 20 средно сред хората без сърдечни заболявания. Пациентите със сърдечни заболявания, които са депресирани, обикновено имат повече сърдечни симптоми от тези, които не са депресирани. Изследване, публикувано в списание Circulation, установява, че хората със сърдечна недостатъчност, които са с умерена или тежка депресия, имат четири пъти по-голям риск от ранна смърт и удвояват риска от хоспитализация в сравнение с тези, които не са в депресия. Дори хората с леки симптоми на депресия са имали почти 60 процента повишен риск от смърт.
Последните проучвания показват, че както хората с коронарна болест на сърцето са изложени на висок риск от депресия, така и тези с депресия са изложени на риск от коронарна болест на сърцето. Депресията и безпокойството засягат сърдечните ритми, повишават кръвното налягане, повишават нивата на инсулин и холестерол и повишават нивата на хормоните на стреса. Болката в гърдите и учестеният пулс биха могли да бъдат симптоми както на тревожност, така и на депресия.
5. Болки в гърба
Болките в гърба също са често срещани при хора с тревожност и разстройства на настроението. Нямам абсолютно никакви научни данни в подкрепа на това твърдение, но забелязвам, че много мърдам, когато се чувствам зле. Тогава мърлянето води до болки в гърба. Дискомфортът също може да включва болки или скованост нагоре и надолу по гръбначния стълб, остра болка във врата, горната част на гърба или долната част на гърба. Тук хората носят по-голямата част от напрежението си. Целият стрес през целия ден е заложник в областта на шията и раменете. Ето защо, ако можете да си го позволите (не мога, така че не знам защо препоръчвам това), редовните масажи могат да помогнат за предотвратяване на депресия или поне да не я влошат до голям депресивен епизод. В един момент използвах парите си от терапия за масаж веднъж месечно. Тъй като не бях в критичния етап, когато трябва да плачете пред някого един час, вярвам, че масажът е бил по-полезен. Той облекчи част от стреса ми, което толкова често е моят проблем.
Продължете разговора на Project Beyond Blue, новата депресивна общност.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
