Оцеляване на вашето семейство чрез определяне на граници
Тази година е различна. Несъгласията, недоразуменията и стресът се комбинират, тъй като политическите, икономическите, социалните и свързаните със здравето проблеми се сливат, за да направят това една от най-предизвикателните години, пред които е бил изправен всеки от нас. Ако скърбите над всичко останало, болката и мъката ви са били прекъснати от изолация, страх, безпокойство и евентуално изтръпване. Сега е лято. Предстоящите специални дни могат да бъдат достатъчно трудни за издържане по всяко време, но пътуванията и събиранията на семейства и приятели тази година със сигурност ще бъдат предизвикателни, дори ако са виртуални.
Всеки се нуждае от ръководство и малко конкретни съвети, защото всеки познава някой, който има навика да прави или казва точно това, което „натиска бутоните“, които е по-добре да не се натискат. Вероятно вече знаете кой какво вярва във вашия кръг.
Отделете време да помислите какво искате да правите през следващите няколко месеца и дори в празничния сезон. Би било хубаво, ако можете да изберете това, което ви интересува, да си починете обилно, да ядете добра храна и да останете хидратирани. Стремете се към тези неща. Напиши ги. Но докато създавате свой собствен справочник, ще ви е необходима категория за „когато нещата се объркат“ и за „задължения“.
Имате опции. Помислете предварително и дори запишете различни сценарии. Представете си как може да се почувствате, ако чичо ви ви каже още веднъж, че трябва да преодолеете х, у, или z. Опитайте различни отговори. Намерете такъв, който да не прави кръвното Ви налягане в небето. Когато срещнете тези ситуации в реално време, ще подготвите най-добрите си предложения. Върнете се след първото взаимодействие и оценете. Какво помогна? Какво не? Мислили ли сте за други неща, които ви позволяват да се съсредоточите повече върху лечението, бюджета или децата си, отколкото върху аргументите?
Справянето с членове на семейството, приятели и колеги не е лесно в най-добрите времена. Ако трудно си общувате, не сте сами. Сега всички се притесняват и може да не разберат през какво преминавате. Хората, на които държите, може да искат да се „върнете към нормалното“ или дори да ви обвинят за триенето. Нещо толкова малко като избора на думи може да бъде извадено от контекста, когато хората мисля те знаят какво имаш предвид, без да слушат какво казваш. Решете кое е важно за вас. Потърсете начини за компромиси по всичко останало.
И така, към този конкретен съвет ... поставете граници. Това може да означава пропускане на традиционния пикник на 4 юли или изпращане на картичка и подарък, вместо да присъствате на рожден ден или сватба. Помислете добре за връзките в живота си. Помислете добре и за все още разрастващата се пандемия. Какви предпазни мерки можете да вземете, ако решите да присъствате на събитие или дори на бейзболна практика на детето си?
Поставянето на граници не винаги означава физическо разделяне. Очакването на разногласия и подготвянето на мислите ви преди време може да ви помогне да държите нервите си под контрол. Трудно е да продължим едностранчивия аргумент дълго. Освен това, най-вероятно това са хората, за които държите, нали? Какво чувствате, когато им позволите да изразяват мислите си?
Границите могат да ви помогнат при много обстоятелства. Твърде много груби закачки, които разстройват детето ви, е твърде много, за да го позволите. Подигравка или тормоз над някой пресича много важна граница. Таймаутите или ранните заминавания дават почивки, когато няколко думи не успяват да успокоят ситуациите. Използвайте собствената си преценка кое е приемливо поведение и кое не. Не се задоволявайте с по-малко.
Да бъдете подготвени и да мислите напред са полезни, дори ако се окаже, че не се нуждаете от тези идеи. Дори тази година може да се насладите на приятелски събирания и тържества.
Имате ли нещо трудно да кажете на някой друг, който присъства? Може би дължите извинение за нещо, което казахте последния път, когато семейството се събра. Може би за първи път излизате с приятели, откакто загубите някой много важен за вас. Репетирайте това, което искате да кажете, докато намерите най-добрия начин да го кажете. Нека бъде кратко и смислено.
Винаги помага да практикувате. Първо, свиквате със звука на думите. Те губят по-голямата част от своята шокова стойност. Второ, знаейки какво ще кажете, е по-лесно да го кажете, без да залитате за думи и да забравяте най-важната част.
Този сезон ще отмине. Надяваме се да бъдат направени промени, за да ни направят по-безопасни, по-силни, по-щастливи. Но проблемите, с които се сблъскваме сега, не са такива, които ще приключат, когато календарът се превърне в нова година. Ние сме в това заедно. И ние сме в него за дълги разстояния. На всеки фронт с всеки един от нас.
Темпото - и границите - правят преживяването на тези препятствия заедно с приятели и семейство нещо, което можем да направим.
