Аеробните упражнения оптимизират мозъчната функция при възрастни възрастни

Въпреки че физическите и психическите ползи от упражненията и физическата активност са добре признати, ново проучване предполага, че упражненията могат да подобрят и начина, по който функционира умът.

В нов преглед изследователите изследват силата на упражненията за подобряване на когнитивните функции през целия живот.

Хейли Гуини и психологът д-р Лиана Мачадо от Университета в Отаго, Нова Зеландия, публикуваха своето ревю онлайн в публикацията Психономичен бюлетин и преглед.

Изследователите твърдят, че с напредване на възрастта се очаква известна степен на умствено влошаване. Новите проучвания обаче показват, че аеробните упражнения могат да смекчат умствения спад за определени аспекти на когнитивните функции, като смяна на задачи, селективно внимание и работна памет.

Проучвания при по-възрастни възрастни, прегледани от авторите, постоянно установяват, че по-здравите хора са постигнали по-добри резултати при умствени тестове, отколкото техните негодни връстници.

В допълнение, интервенционните проучвания установиха, че резултатите от умствените тестове са се подобрили при участниците, които са били назначени на режим на аеробни упражнения в сравнение с тези, определени за класове за стреч и тонус.

Интересното е, че тези резултати не са били възпроизведени при деца или млади възрастни.

Разследващите са открили физическа годност или редовни спомагани спомени. Както актуализирането на работната памет, така и обемът на информацията, която може да се съхранява, е по-добра при по-монтираните лица или тези, поставени в режим на аеробни упражнения.

Авторите коментират, че въпреки физическата годност, която не засяга всички области на когнитивните функции при по-младите хора, се натрупват доказателства, че това, че те са в разцвета на силите си, не означава, че те не могат да се възползват от редовните упражнения.

При по-старите поколения доказателствата за подобряване на когнитивните функции са огромни, тъй като изследователите са намерили силна подкрепа за упражнения, смекчаващи свързания с възрастта спад за конкретни задачи.

Установено е например, че упражненията влияят положително върху умствените задачи, свързани с дейности като шофиране, дейност, при която възрастта често се разглежда като ограничаващ фактор.

Авторите заключават, че ангажираността с упражнения може да осигури прости средства за хората да оптимизират когнитивната си функция.

Те добавят, че са необходими повече изследвания за въздействието на упражненията върху млади възрастни и деца. Те обаче казват, че „индикираните досега индикации - че редовното упражнение може да бъде от полза за мозъка, дори когато те са в първостепенно развитие - налагат по-строго разследване, особено в контекста на все по-заседнало общество“.

Въпреки че няма такова нещо като перфектна панацея за здравето, чудесата на упражненията за облекчаване на стреса, подобряване на физическата функция и засилване на умственото познание трябва да служат като силна мотивация за упражняване на физическа активност.

Източник: Springer