Когнитивно-поведенческата терапия може да облекчи безсънието
Във Великобритания хората съобщават, че имат безсъние по-често от всяко друго психологическо състояние, включително тревожност, депресия и дори болка. И основното лечение обикновено е медикаменти.
„Известно е, че хапчетата за сън могат да доведат до пристрастяване и тяхната ефикасност отслабва с течение на времето“, казва Кевин Морган, доктор по медицина, от университета в Лафборо, специалист по сън, който ръководи изпитанията. Показано е, че когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTi) може да бъде от полза за хората с безсъние на всяка възраст.
„Известно е също така, че CBTi може да лекува безсънието по-ефективно от лекарствата в дългосрочен план“, каза Морган. „Въпреки това досега основните пречки пред доставянето на CBTi включват недостиг на обучени терапевти и липсата на подходяща клинична служба, чрез която да се провеждат лечения.“
Изследователите научиха, че интервенцията може да помогне на лица, които страдат от безсъние поради хронични заболявания, както и на тези, които са особено склонни към безсъние.
Най-неочакваният резултат от изследването е успехът на обучението по CBTi, което беше разработено първоначално, за да даде възможност на участниците да вземат участие в проекта. Изследователите казват, че техниката е била преподавана на много членове на Националната здравна служба, включително медицински сестри.
„CBTi не е трудна концепция“, посочи Морган. „Въпросът е да насърчим страдащите от безсъние да мислят за съня си по различен начин и да променят навиците, които водят до проблемите им със съня.“
Изпитванията включват предоставяне на принципите на когнитивното поведенческо управление при безсъние в структурирана програма за самопомощ. На пациентите бяха дадени шест седмични брошури, които обясняваха как работи сънят и как да получат контрол над него. Те получиха достъп до телефон за помощ, работещ от „експертни пациенти“, които самите са страдали от безсъние.
Морган каза: „Брошурите ни учат как да„ пренастроим “спалнята и да се научим как да я свържем със съня. По същия начин, по който го правим с храната, например мисълта за влизане в ресторант може да предизвика водата ви да напои и да очаква храна, така че влизането в спалнята ви трябва да предизвика желание за сън. "
Той го нарече „въпрос на предоставяне на хората на инструменти за разчупване на порочния кръг“.
„Повечето страдащи никога не са мислили, че могат да направят каквото и да било срещу безсънието си. Но сега, с възможността за обучение на терапевти за предоставяне на самопомощ CBTi от кабинети на лекари, което трябва да се промени. "
Източник: Съвет за икономически и социални изследвания
