Трудно ли ви е да изключите светлината, дори когато имате нужда от сън?

Защото работя Преди и след, новата ми книга за формирането на навици, постоянно говоря с хората за техните навици и когато чух за навиците на хората да спят, нещо ме озадачи.

За мен сънят е самоукрепващ се навик; чувствам толкова по-добре когато спя достатъчно, ми е доста лесно да уважавам времето си за лягане.

Често обаче хората ми казват, че са болезнено, хронично изтощени - но когато им предлагам да си легнат по-рано, те се ядосват и негодуват. Обикновено тези хора отчаяно се нуждаят от съня. И така, защо се разстройват толкова много при мисълта да се придвижат преди лягане?

Докато разговарях с все повече хора, започнах да разбирам. В повечето случаи това са хора, които планират много малко време за себе си. Те се състезават, както през делничните, така и през почивните дни, без почивка и единственото им отворено време идва през нощта, когато не може да се очаква нищо повече от тях.

Някои използват това време, за да се опитат да наваксат работата си - да свалят няколко имейла, да прочетат доклад. За много хора това е единственият път, в който те могат да работят без страх от прекъсване и искат да скочат на следващия ден.

Други хора използват времето не за работа, а за игра. Децата спят, боклукът е изчерпан, имейлите в офиса са спрели и най-накрая могат да се отпуснат.

Хората не искат да загубят този скъпоценен интервал от време, дори да спят. Чувства се като лишение - и хора омраза да се чувствам лишен.

Един приятел каза с изненадваща ярост: „Работя в адвокатската си кантора от сутрин до вечер. Ако нямам този час-два в края на деня, да чета, да се отпусна, нямам нищо за себе си. "

"И какви са часовете ти?"

„Прибирам се около девет, никога не лягам преди полунощ, ставам в 6:30 сутринта.“

„Може да работите по-добре и по-ефективно, ако спете повече.“

„Ако отида да спя по-рано, за да се почувствам по-рязко на следващия ден, това също би изглеждало като решение, свързано с работата. Това би означавало, че фирмата получава Повече ▼ от моето време. " Той поклати глава. "Няма начин."

Този феномен „Време е само за мен“ е голямо предизвикателство за навиците. „Почивайте, отпускайте се и се наслаждавайте“ е номер 4 от Съществените седем и много от онези, които се придържат към последния аванпост на отвореното време, не са склонни да го заменят за възстановителния покой на съня.

Трудно ли ви е да изгасите светлината, дори когато знаете, че ще се чувствате по-добре, ако спете повече? Как мислите за този компромис?

Ако имате проблеми с достатъчно сън, ето няколко съвета. Ако искате да получавате известия, когато книгата ми с навици излезе в продажба, регистрирайте се тук.