Упражнението след проучване може да увеличи паметта

Ново изследване предполага, че задържането на паметта може да се подобри, ако човек упражнява след учебна сесия.

Изследователи от Университета за приложни науки в Горна Австрия казват, че изборът на дейност на студента след период на обучение - като напъване за изпит - има пряк ефект върху способността им да запомнят информация.

Те обясняват, че учениците трябва да правят умерени упражнения като бягане, вместо да участват в пасивна дейност като игра на компютърни игри, ако искат да се уверят, че запомнят наученото.

Изследването е публикувано в списанието Изследване на когнитивните системи.

„Имах деца в епоха, в която компютърните игри започнаха да представляват голям интерес“, казва д-р Харалд Киндерман, водещ автор и професор в Университета за приложни науки в Горна Австрия.

„Исках да разбера как това - а оттам и нарастващата липса на упражнения на чист въздух - влияе върху способността им да запомнят факти за училище.“

В проучването Киндерман и колегите му помолили 60 мъже на възраст 16-29 години да запомнят редица информация, от изучаване на маршрут на карта на града до запомняне на двойки немско-турски думи. След това бяха разделени на три групи: Една група играеше насилствена компютърна игра, една избяга и една (контролната група) прекара време навън.

Изследователите сравняват колко добре хората от всяка група запомнят информацията, която им е била дадена.

Резултатите показаха, че бегачите се представят най-добре, запомняйки повече след бягането, отколкото преди. Тези от контролната група се справиха малко по-зле и спомените на хората, които играеха играта, бяха значително нарушени.

„Нашите данни показват, че играта на видео игра не е полезна за подобряване на учебните ефекти“, добави Киндерман. „Вместо това е препоръчително младежите и най-вероятно и възрастните да правят умерени упражнения след цикъл на обучение.“

Изследователите вярват, че много сложни фактори влияят на този ефект.

Известно е, че хормонът на стреса кортизол оказва влияние върху задържането на паметта ни: при някои обстоятелства ни помага да запомним нещата, а при други нарушава паметта ни. В този смисъл има два вида стрес, психологически и физически и може да се окаже, че веществата, отделяни от физически стрес като бягане, подобряват задържането на паметта.

Изследователите имаха две основни хипотези. Първо, може да се окаже, че насилствените компютърни игри подвеждат мозъка да повярва, че е под действителна физическа заплаха. Това, в комбинация с психологическия стрес на играта, означава, че мозъкът се фокусира върху тези възприемани заплахи и отхвърля всяка информация, която току-що е научил.

Алтернативно, втората им хипотеза е, че физическият стрес при бягане превключва мозъка в „режим на съхранение в паметта“, където запазва информацията, която ученикът иска да запомни.

По време на умерено упражнение като бягане, тялото произвежда повече кортизол, за да поддържа системите на тялото в баланс, докато е под физически стрес. Този кортизол може да помогне за подобряване на паметта. Връзката между нивата на кортизол и задържането на паметта обаче е несигурна, затова са необходими допълнителни изследвания.

Kindermann и екипът сега планират да разширят обхвата на това проучване и да проучат ефектите от насилствените компютърни игри и други дейности след проучването върху дългосрочната памет.

Източник: Elsevier / EurekAlert