Чувствам се изключително неудобно или параноично, когато седя до мъжете

Дори наистина не знам дали имам разстройство, но това звучеше подобно на параноично разстройство на личността. Не знам как да го обясня, но когато седя или стоя близо до мъж (освен ако не са пред мен), се чувствам изключително неудобно и тревожно. Мисля, че се чувствах по този начин малко по-рано в гимназията, но през последната година той се влоши. Винаги се опитвам да се уверя, че не съм седнал до човек и щом някой седне до мен, ставам параноик и не мога да се съсредоточа върху нищо, освен върху това, което той прави. Всяко движение, което прави. И ако той киха или кашля, аз подскачам от страх. Най-лошото е, че те знаят, че ги гледам, знам, че го правят, защото много пъти неудобно момчетата са искали да сменят местата. Не мога да го спра и при някои момчета е по-лошо, но като цяло, колкото повече човек се трепери, толкова по-лошо става. Не разбирам защо имам нужда да ги гледам и се страхувам от часовете, в които знам, че ще трябва да седя до един човек. Просто искам да знам какво не е наред с мен и ако има нещо, което може да го направи, за да го спре. Чувствам необходимостта да отклоня поглед от тях или да използвам косата си като завеса, за да ме предпази да не ги виждам с ъгълчето на окото си. Не знам дали всичко е в главата ми и реакцията, която имам на чувството, което кара момчетата да искат да не седят до мен. Чувствам, че полудявам. Моля помогнете!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вашата фобия трябва да има източник, произход. Най-вероятно е имало събитие или неприятно преживяване, което го е ускорило. Ако можех да говоря с вас лично, бих изследвал как тази специфична фобия се е развила с течение на времето.

По своята същност фобиите са ирационални. Въпреки че знаят това, много хора имат проблеми с преодоляването на фобия. Те могат да причинят значително стрес в живота на човек. Добрата новина е, че те са силно лечими.

Доказано е, че поведенческата терапия е ефективна за лечение на фобии. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) също е добра за коригиране на вашето мислене. Лекарствата също могат да бъдат полезни.

Най-бързият начин за преодоляване на фобията е директното участие в поведението, от което се страхувате (т.е. изправете се пред страха си). Макар и високо ефективни, този тип упражнения трябва да се избягват, докато не работите активно с професионалист по психично здраве. Във вашия случай това би включвало умишлено седене до мъж и понасяне на тревожността, която възниква от толкова близо. Да, нивата на тревожност ще се увеличат, но в крайна сметка те ще се разсеят. Устояйте на желанието да избягате. Вашият терапевт ще изготви план за лечение с темпо, което не е поразително и отговаря на вашите нужди. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл