КАК ДА ЛЕКУВАМ ХРОНИЧНАТА СИ ТРЕВОЖНОСТ И НЕЙНИТЕ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ?

Как да лекувам хроничната си тревожност и нейните странични ефекти?

Всеки ден ходя на работа и съм изключително мотивиран да си върша работата възможно най-добре, тъй като знам, че ако върша лошо работата си, това ще доведе до по-голям стрес и страдание за моите колеги. Гордея се с това. Всеки ден се опитвам да намеря начин да си върша работата малко по-добре и вярвам, че всеки ден ставам по-добър в работата си. Моята работа е комбинация от технически продажби с клиенти, сервизна работа и деловодство. По всичко изглежда, че съм много добър в работата си. Страдам от хронично безпокойство и всеки провал от моя страна се чувства като мъчение и остава с мен дни или седмици.

Всеки ден, когато се прибера, всичко, което искам да направя, е нищо. Едвам мисля и почти всяка задача, от готвене до почистване до пазаруване до видеоигри, се чувства като работа. Дори разговорите със семейството са като работа. Без някой друг, засегнат от моето бездействие, едва ли мога да бъда подтикнат да направя нещо. В добри дни мога да пиша такива неща, но в лоши може никога да не напусна спалнята си. Всичко се чувства като повече работа. (От САЩ)

Вие сте замесени с мисловен капан и това, което аз наричам „действащ капан“. Да си добър в работата си е заменило удоволствието от работата си. Когато сте толкова изтощени от начина, по който си изкарвате прехраната, че това напълно ви изтощава, е време за промяна.

Има три неща, които бих препоръчал. Първият е да отидете на VIAcharacter.org. На този сайт ще намерите анкета за силните страни на персонажа и горещо ви препоръчвам да вземете анкетата и да разгледате петте силни силни страни - известни силни страни на подпис и ще бъде важно, докато се научите как да имате повече радост, гордост и усет на постиженията и вършенето на вашата работа. Проучването на силните страни на героите ще ви даде онези най-добри способности, които ви определят и ви правят това, което сте. Изследванията показват, че възможността да използвате тези силни страни редовно и нови начини ще увеличи ежедневното ви удоволствие, като същевременно намали стреса.

Второ, бих ви препоръчал да се занимавате с хоби. Това може да бъде всичко - от развиване на интерес към изучаването на нов език до изучаване на музикален инструмент, до каране на колело. Хобитата ни дават шанс да се откажем от работата по здравословен начин, като насочим фокуса си към нещо, на което се радваме.

И накрая, бих препоръчал групова психотерапия. Груповата психотерапия ви позволява да се ангажирате с другите, както и да се научите как да се разбирате по-дълбоко.

Вярвам, че тези три предложения ще ви помогнат да се насладите повече на работата и неработното си време.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @