Ресурси

Съвети за безопасност на раницата за здравето на гърба и врата

А, обратно към пазаруването в училище. Нови набори от страхотни папки. Пакети маркери във всеки оттенък. И раница, за да го теглете всичко. Очите на вашето дете могат да се запалят, когато той вижда леки раници от супергерой - или дъщеря ти-тийнейджър може да проси такава с толкова много отделения, че да може да побере достатъчно храна за една година. Но родителите трябва да бъдат включени в избора на раница, защото избирането на грешна може да доведе до сериозен дискомфорт или болка в гърба или шията на вашето дете.

Въпреки че раниците може да не са пряко отговорни за нараняване на гръбначния стълб, те могат да причинят дискомфорт или болка при деца, когато се носят неправилно. Източник на снимки: 123RF.com.

Могат ли раниците наистина да причинят големи увреждания на гръбначния стълб?

На този етап изследването не показва директна връзка между неправилната употреба на раницата и дългосрочното нараняване на гърба. Това е така, защото няма свързани надлъжни проучвания (изследвания, които проследяват детето през целия му зрял период).

„Децата могат да съобщят, че имат дискомфорт или болка, но без надлъжни проучвания за използването на раница, ние вземаме литература, основана на доказателства и екстраполираме това, което виждаме“, казва Карен Джейкъбс, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, клиничен професор на трудова терапия в Колежа по здравни и рехабилитационни науки на университета в Бостън: Сарджънт Колидж. „Единственото, което литературата показва е, че ако детето има проблеми с гърба като тийнейджър, то може да продължи, когато е пълнолетно. Но не можем да кажем, че това е причинено само от използването на раница. "

Джейкъбс отбелязва, че макар раниците да не са пряко отговорни за нараняване на гръбначния стълб, те могат да причинят дискомфорт или болка при деца, когато се носят неправилно. Носенето на раница, която е твърде тежка, времето за носене на раница, изминатото разстояние, неправилното разпределение на теглото в раницата може да допринесе за рискови фактори за дискомфорт, умора, болезненост на мускулите, опорно-двигателния апарат болка (особено в долната част на гърба), дихателни проблеми и други проблеми. Ето защо много групи за защита на здравето и професионални асоциации препоръчват раници да тежат 10% от общото телесно тегло на детето.

С връщане към училище точно зад ъгъла, сега е идеалното време да установите някои звукови ергономични навици в раницата.

Най-добри съвети за безопасност на раницата

Джейкъбс казва, че родителите трябва да изберат правилната раница, която да отговаря на нуждите на детето и детето в училище. „Поемете контрола над това какво е взето раницата“, казва тя.

По-долу са топ 6 съвета на Jacobs за избор на раница, която няма да оседлае детето ви с дискомфорт или болка:

Раниците не са един размер за всички. Гърбът на раницата трябва да пасва на гърба на детето. И така, височината на раницата трябва да се простира от около 2 инча под раменете до нивото на талията или малко над талията. Важно е да запомните, когато избирате раница за употреба на дете, тази, използвана предишната година, може вече да не е подходящия размер.
Подплънките предпазват. Изберете раница с подплънки през гърба на чантата и по двете презрамки.
Изберете дишащи материали. Кожените раници може да са модерни, но те също тежат повече от дишащи материали. Освен това, купете устойчив на атмосферни влияния пакет, който няма да бъде претеглян или повреден от дъжд и други елементи.
Каишките на бедрата са голям плюс за по-големите деца . Когато децата остареят, те теглят по-тежки предмети, като дебели учебници и тетрадки. Лентата на тазобедрената става е отличен начин да подкрепите гърба си, като позволявате на бедрата да пренасят част от тежестта.
Дръжте отделенията под контрол . Повече отделения означават повече неща. Малките деца трябва да могат да се справят с едно основно отделение за раници, докато по-големите деца обикновено се нуждаят от повече. Помогнете на детето си да разбере най-важното, което трябва да се носи всеки ден, след което изберете раницата съответно.
За допълнителна безопасност . Изберете пакет с рефлектори, за да предпазите децата при разходки в тъмно, тъй като сезоните се променят от есен към зима. Освен това не добавяйте името или инициалите на вашето дете в предната част на раницата, тъй като хищниците могат да го използват, за да извикат името на вашето дете. Ако искате да поставите етикет на раницата на детето си, поставете всяка идентифицираща информация от вътрешната страна на раницата.

След като сте намерили подходящата раница, Джейкъбс споделя най-добрия си съвет да я използвате правилно през цялата учебна година:

Не пълнете бутилката с вода у дома . Носенето на бутилка с вода е чудесен навик и много раници имат мрежести отделения, за да държат бутилка с вода. Вместо да напълните бутилката с вода преди училище, донесете празна бутилка с вода и я напълнете в училище, за да олекотите товара.
Най-тежките елементи влизат на първо място . Поставете всички елементи на раницата и определете най-тежките. Най-тежките трябва да влязат първо и да бъдат в задната част на раницата. Опаковайте всички други елементи около този най-тежък предмет. Страничните отделения са идеални за малки хлабави предмети (като химикалки и щипки).
Носете раницата си само при нужда . Например, ако чакате автобуса, свалете раницата си, като я държите близо до вас на земята или на пейка.

Щастливи лагерници: Бележка за къмпинг раници

Ако пътувате на къмпинг в края на лятото, Джейкъбс казва, че същите правила важат за раниците за къмпинг, както и за училище: Бъдете голи кости с отделения и се уверете, че пакетът е подплатен . Но, тя казва, че презрамките за бедрата и гърдите са от съществено значение за къмпинг раниците.

„Хората през уикендите отиват на туризъм и изведнъж стават воини: Слагат колкото могат в опаковката си“, казва Джейкъбс. „Уверете се, че носите само това, което ви е необходимо, и не забравяйте да използвате презрамките на бедрата и гърдите на раницата си.“

Добре подбраната раница, която е добре опакована, може да ви помогне да направите туризма по-приятно изживяване и да намалите риска от болки в гърба и шията. Източник на снимки: 123RF.com.

Джейкъбс казва, че презрамките на бедрата и гърдите свалят тежестта от раменете и гърба ви и ги преразпределяте по бедрата - зона, по-добра за поддържане на това тегло.

„Долната линия ви е удобно? - казва Джейкъбс. „Част от целия аспект на това да си в природата е да си здрав - и не си здрав, ако не ти е удобно.“

Денят на осведомеността на Националната ученическа раница за 2019 г. е 18 септември

Всеки септември Американската асоциация по трудова терапия (AOTA), заедно с практикуващи трудова терапия, преподаватели, родители и студенти, отбелязват Националния училищен раничен ден за осведомяване. Тази година събитието е 18 септември, а денят има за цел да образова обществеността за безопасността на раницата чрез тегления на раници, проверки на раница, дейности и специални събития. Консултирайте се с местния училищен район, за да видите дали се провеждат събития близо до вас.

Използва се по разрешение. Американската асоциация по трудова терапия, Inc.

Насърчаване на здравословни навици с раници

Джейкъбс сподели, че раниците са се развили с лоша репутация поради прекалено опаковане и неправилно приспособяване, но те могат да помогнат за поддържане на физическата годност при децата. Чрез удобно и удобно държане на всички предмети, от които се нуждае дете, раниците насърчават ходенето - независимо дали до училище и от училище или просто между часовете. Като гарантирате, че раницата е с добра тежест и поддръжка, можете да очаквате напред здравословна учебна година.

Преглед на източници

Денят на осведоменост на националните училищни раници на AOTA: 20 септември 2017 г. Уебсайтът на Американската асоциация по трудова терапия. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Достъп до 26 юли 2019 г.

Колко тежка е раницата на вашето дете? Уебсайтът на Американската асоциация по трудова терапия. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Достъп до 26 юли 2019 г.