6 Общи митове за терапия
За съжаление съобщенията, които получаваме от филмите и телевизията, не изобразяват реалността на добрата терапия, но ако вие сами не сте участвали в терапията, медиите може да са единствената ви отправна точка.
По-долу са разкрити шест разпространени терапевтични мита, открити във филмите и телевизията.
1. Отиването на терапия означава, че съм луд или слаб
Това може да е най-честата причина, поради която хората отказват да отидат на терапия. Терапевтите виждат индивиди за всичко, с което човек може да се бори, колкото и дребно или екстремно да изглежда.
Най-често срещаните проблеми с представянето, с които съм работил, включват тревожност и депресия, стрес, свързан с работата или училище, проблеми с връзките, корекции след събитие, променящо живота, и стратегии за извличане на максимума от живота. Терапевтът е като професионален треньор за вашия ум. Те работят с различни хора с различни цели и приспособяват лечение, за да преодолеят бариерите. Лечението е специфично за вас.
2. Мога просто да говоря с приятел или член на семейството
Докато приятелите и семейството са голяма подкрепа, понякога се нуждаем от външна, безпристрастна и обективна перспектива. Терапевтите са обучени в различни подходи за консултиране, които са доказани, че ви помагат да изградите инструменти за управление на вашите мисли, чувства и поведение. Много терапевти се специализират в области, които се отнасят до конкретния въпрос.
3. Терапевтите просто седят там, кимват и питат: „Как ви накара да се почувствате?“
Медиите нереално представят терапевтите като почти нищо в сеансите. Както бе споменато по-горе, терапевтите са обучени в различни подходи, за да се справят с проблемите и тъй като това е вашето лечение, можете да решите колко активна искате да бъде вашият терапевт.
Обикновено в първата си сесия ви питат какво смятате, че би могло да подобри вашето лечение. Искате ли вашият терапевт да бъде пасивен или директен? Искате ли вашият терапевт да изследва вашите минали преживявания или просто да се съсредоточи върху настоящето? Това е вашето обаждане. Терапевтите разполагат с много инструменти, домашни задачи и занимания, които могат да използват, ако желаете.
4. Всеки ще разбере, че съм на терапия
Терапевтите и всички, които работят в офиса, са обвързани от държавната етика и закони, за да поддържат поверителността ви. Само в екстремни случаи, като например ако клиентът е в крайна опасност да нарани себе си или други, тази поверителност би била нарушена. Информацията може да бъде предоставена само ако клиентът подпише формуляр за освобождаване на информация, посочващ какво е позволено да се споделя и с кого.
5. Терапията е страшна и може да ме накара да се почувствам по-зле
Някои може изобщо да се отклоняват от терапията; други могат да сведат до минимум неудобните неща, които са направили, или да пропуснат подробности, докато споделят с терапевт. Разбираемо е, че хората правят това, защото се страхуват отново да предизвикат емоционална болка или страх да не бъдат осъдени. Терапевтите слушат не осъждащо истории за травми и поведение със съжаление по цял ден, така че са готови да чуят най-лошото от най-лошото.
Истината е, че терапията може да бъде толкова трудна или лесна, колкото си я направите, но да бъдете напълно честни с терапевта си е най-добрият начин да преодолеете тези трудни неща и да израствате. Вашият терапевт ще ви позволи да вървите със собственото си темпо в разкриването или преживяването на болезнени житейски преживявания и ще ви предостави инструменти за управление на вашите емоции, когато те възникнат.
6. Груповата терапия не е за мен
Много хора ще се въздържат да стъпят в настройка за групова терапия от страх да не се налага да говорят за чувства или проблеми пред непознати. Важно е да знаете, че членовете на групата се насърчават да споделят на ниво, което е удобно за тях. Така че често клиентите в крайна сметка очакват да се групират въпреки първоначалните си колебания, защото са развили поддържащи взаимоотношения, са придобили междуличностни умения и са открили усещане за универсалност: знаейки, че не сте сами в борбите си. Поверителността важи и за членовете на групата и основното правило е: „Казаното в групата остава в групата.“
Ако имате най-малка склонност да участвате в терапия, бих казал, просто се впуснете. Можете да обсъдите какво искате да спечелите от терапията на първата си среща и да отидете от там, така че няма какво да губите.
