Световно На-Психология-Блог

4 начина да помогнете на мъжа да се пребори с депресията

Тази статия за гости от YourTango е написана от Джулия Флуд.

Забелязали сте, че партньорът ви изглежда тъжен, раздразнителен или прекалено критичен. Може би е изразил безнадеждност или вина. Забелязали сте загуба на интерес към обичайните му дейности, проблеми с концентрацията или промени в режима му на сън. Всичко това може да е признак, че вашият мъж се бори с някаква форма на депресия.

Депресията е не само трудна за него; смущения в настроението също оказват голямо влияние върху връзката ви. Но как да повдигнете темата? Много мъже имат трудности да говорят за чувствата си на първо място. Перспективата за психично разстройство е трудно да се чуе за никого. Дори нежните внушения, че проблемът може да се крие в него самия, вероятно няма да бъдат оценени.

Както се казва, „Хората не се интересуват от това, което знаете, докато не разберат, че се интересувате.“ И така, какво можете да направите, за да помогнете?

Още от YourTango: 5 глупави начина за борба с депресията

Нека да започна, като обясня каквоне да направя.

1. Не казвайте „Погледнете от по-добрата страна“.

Хората с депресия може да имат дълъг списък на това, което не е наред със света. Вие като човек без депресия може да не се съгласите и ще искате да убедите партньора си в противното. Целта обаче не е да се реши проблем на ниво съдържание или дори да се променят негативните му чувства, а да се помогне и на двама ви да се чувствате по-малко изолирани. Така че не го отказвайте - това не работи!

Вместо това се стремете да присъствате изцяло и желаете да слушате силните му чувства. Не го приемайте лично. Това, което той казва, не е толкова за вас, а е прозорец към неговото преживяване. Свързването през тъмните времена ще ви помогне да излекувате връзката си.

2. Не питайте „Защо?“ и „Как така?“

Въпреки че е добре да проявява интерес към чувствата му и да адаптира любопитно, неотбранително отношение, тези въпроси са твърде аналитични. Това, за което се стремите, не е рационално обяснение, а да му помогнете да изхвърли чувствата, които иначе ще нагнятат.

По-добрите въпроси са: „Кажете ми защо това е важно за вас.“ „Коя е най-трудната част за вас?“ „Това наистина ви притеснява, нали?“ „Звучиш притеснено, от какво се страхуваш в тази ситуация?“ Или просто: „Кажи ми повече!“

3. Не се обвинявайте взаимно.

Въпреки че партньорът ви може да ви заяжда, много хора, страдащи от проблеми с настроението, тайно се обвиняват. Той може също да се притеснява, че ще ви затрупа с бремето си или се страхува, че може да го оставите, ако разберете колко тъмни са мислите му. Това може да помогне за екстернализиране на проблема. Депресията може да бъде „трета страна“ във връзката и трябва да бъде призната като такава. Ако проблемът не е нито в него, нито в вас, а в „то“, можете да бъдете съюзници в борбата заедно, точно както бихте направили при всяко друго заболяване.

Още от YourTango: Как да се справим с депресията: 4 прости решения

4. Не се колебайте да насърчите професионалната терапия.

Тук е важен моментът и тонът. „Човече, наистина се нуждаеш от терапия“, е обвинителен или пренебрежителен, но ако сте свършили работата, за да присъствате и да демонстрирате готовността си да се вслушате в чувствата на партньора си, образованието за болестта може да има изключително нормализиращ ефект.

Според Националния институт по психично здраве около 16% от американците в САЩ ще получат тежко депресивно разстройство в даден момент от живота си, а има и много други видове „нискостепенна депресия“. Депресията е много лечима с психотерапия и / или лекарства, така че получаването на задълбочена медицинска оценка е много важно.

Последен съвет: Не изпускайте от поглед собствените си нужди в процеса. Рано или късно ще имате нужда от внимание или помощ и от партньора си, така че не отлагайте желанията и исканията си за него за неопределено време. Не забравяйте да се грижите добре за собственото си тяло и ум и се обградете с хора, които могат да ви подкрепят и двамата.

Още страхотно съдържание от YourTango: