6 съвета за прекъсване на контакта с нарцистични членове на семейството
Всички ние имаме своите граници и ако сте отгледани в домакинство, където малтретирането или психичните заболявания са били част от ежедневието за вас, готовността ви да толерирате лошото поведение на семейството ви може да е по-висока от тази на повечето хора.
Но рано или късно много възрастни деца от нарцистични семейства осъзнават, че вече не искат да търпят насилието. И тогава мнозина решават, че единственият начин, по който могат да водят нормален, здравословен живот, е да се откъснат от разрушителното поведение на семейството си.
Психолозите наричат това „няма контакт“ и името означава точно това. Това означава, че вече не говорите, не изпращате имейли и не контактувате с членовете на вашето семейство, които са ви наранили. И им казвате ясно, че бихте предпочели, ако и те не се свържат с вас.
Ако сериозно обмисляте да не контактувате със семейството си или вече имате, ето няколко неща, за които трябва да внимавате:
- Не предполагайте, че те ще уважат вашето решение.
Ако семейството ви беше в състояние да спазва вашите граници, нямаше да се налага да прибягвате до никакъв контакт. Те обаче не го виждат по този начин. Те ви възприемат като продължение на себе си и идеята, че може да искате нещо различно за тях, е невъзможна за тях.
Също така имайте предвид, че нарцисистите обичат да стъпкват границите. Дори ако твърдо, но учтиво им кажете, че не искате те да се свързват с вас, бъдете готови да ви се обаждат постоянно, като питате защо няма да говорите с тях. Що се отнася до спазването на границите на други хора, те просто не го разбират.
- Бъдете подготвени за цялостна кампания за размазване.
Вашето нарцистично семейство вероятно управлява кампании за вас зад гърба ви от години. Но след като не се свържете, ръкавиците ще се свалят. Дори и да не сте направили нищо лошо, може да се окажете обвинени в неща, които никога не сте казвали или правили от роднини, които смятате, че са на ваша страна. Това е често срещана тактика, използвана от нарцисистите, за да дискредитира жертвата си.
След години на страдание от емоционално и психологическо насилие от страна на вашето нарцистично семейство, ако се осмелите да говорите за това, те ще влязат в контрола на щетите и ще направят всичко възможно, за да пренапишат семейната история. Пред очите ви те ще се представят като The Brady Bunch, а вие като Wednesday Addams.
- Пазете се от „летящи маймуни“.
Когато стане очевидно, че обезсърчаването ви, за да се свържете с тях, и убийството на вашия характер на всеки, за когото се сещат, не е получило това, което искат, те ще призоват летящите маймуни. Психолозите използват този термин, за да означават хората, които семейството ви набира, за да се опитат да ви накарат да възобновите контакт с тях.
Летящата маймуна може да е брат или сестра или семеен приятел. Първоначално те могат да ви съчувстват, но имате усещането, че всъщност не се интересуват да чуят вашата версия на събитията. Летящата маймуна може да бъде неумолима в опитите да ви накара да видите „какво правите с бедните си родители.“ Независимо дали те осъзнават, летящата маймуна се използва като пионка, за да изпълни поръчките на вашето семейство.
- Бъдете твърди и не се поддавайте, ако знаете, че наистина нищо не се е променило.
След като сте решили да не контактувате, ще издържите всеки нарцистичен трик в книгата. Те ще се опитат да ви накарат да се чувствате виновни. Те ще отрекат чувствата ви. Те ще ви изпращат умоляващи имейли, в които ще ви молят да се свържете с тях. Те ще направят много добро впечатление, че се държат като емоционално здраво семейство, ако смятат, че това ще ви накара да промените решението си. Единственото нещо, което те няма да направят, е да погледнат честно себе си и поведението си.
- Обградете се с добра мрежа за поддръжка.
Без контакт може да бъде едно от най-трудните неща за всеки. Още по-трудно е, ако трябва да го направите без никаква емоционална подкрепа. Важно е да имате хора в живота си, които разбират през какво сте преминали и ви подкрепят на 100 процента. Говорете с разбиращи приятели за това. Присъединете се към група за подкрепа за възрастни деца на нарцистични родители или стартирайте някоя от вашите собствени. И внимавайте на кого казвате. Хората, които не са били отгледани от нарцисисти, може да възприемат решението ви като жестоко или свръхреакция. Не е нужно да се занимавате с други преценки за вас, особено ако те не могат да се отнасят лично към това, което сте преживели.
- Бъди добър към себе си.
Може да са необходими години, за да се излекувате от това, че сте прекарали живота си в отношения с нарцистични членове на семейството. Ще имате дни, когато почти не мислите за това, а други дни, когато сте толкова изпълнени с ярост, че едва можете да говорите. Но колкото по-дълго сте далеч от тях, толкова по-големи са шансовете най-накрая да имате здравословен живот без хаос. Никога не позволявайте на никой да ви кара да се чувствате виновни за това.
