Освободете се от съжаления и се научете да си прощавате

Толкова си струваш. Не позволявайте на вашите минали грешки да определят бъдещето ви.

Прошката определено е процес. Научих това по трудния начин, задържайки грешки и деструктивно поведение в продължение на години. Колкото по-дълго ги държах, толкова по-голяма тежест ставаха те.

Ако в момента се мъчите да си простите нещо, искам да ви дам надежда, защото всеки може да направи това, въпреки че процесът ще бъде различен за всички нас.

Години наред държах на огорчението и гнева, които се натрупаха през годините към близки отношения и само като си простих, успях да изживея такава невероятна свобода от тези тежести.

Бих се радвал да се освободите от бремето, което може да носите, за да можете да се научите как да си простите и да започнете да изпитвате известна свобода в живота си.

Ето някои от нещата, които ми помогнаха да си простя дори в най-мрачните ми моменти:

1. Не привързвайте емоции към съжаления

Едно от първите ми осъзнавания беше, че привързвах емоции към нещата, за които съжалявах, че съм направил; Всъщност свързвах грешките си с ограничителните си убеждения. И така, чудно ли е, че не можах да си простя за постъпката си, защото наистина трябваше да се обърне внимание на емоцията?

Например, ако „изкрещя“ на майка си, впоследствие щях да се чувствам много виновен и затова опитът да си простя за писъците беше неефективен, тъй като трябваше да погледна вината, която ми причини.

Самосъстраданието може да ви помогне да си простите

2. Придвижете се от миналото

Миналото наистина е минало и когато можем да го оставим там, ние ставаме по-отворени за приемане, което само по себе си е много лечебно преживяване, когато спирате да се опитвате да променяте ситуациите.

Трудно ни е да се откажем от миналото, защото смятаме, че то наистина е част от нас, но напомнете си, че точно в този момент сте направили най-доброто, което сте могли, с инструментите, които сте имали по това време. Запазете наученото от събитието и оставете всичко останало.

3. Погледнете връзката, която имате със себе си

Можеш да простиш на хората около теб, които обичаш много по-лесно, отколкото можеш да простиш на себе си. Така че, като се обичате и сте по-малко критични, по-малко сурови и си давате ползата от съмнението, ще започнете да оценявате себе си малко повече.

Поставянето на първо място, грижата за вашите нужди, създаването на граници и практикуването на грижи за себе си ще ви дадат нова положителна перспектива за себе си.

4. Защо да не пренапишете събитието?

Запишете как бихте постъпили по различен начин следващия път. Това потвърждава за вашето подсъзнание, че сте се научили от ситуацията и ако разполагате с инструментите, които имате сега, нещата нямаше да се получат както бяха.

След това можете да създадете ясна визуализация в съзнанието си за новото си творение. Така се учим да не повтаряме грешките.

5. Не е нужно да разглеждате всяка грешка и съжаление от миналото

Просто погледнете основните, за да си простите. Ще идентифицирате модел и след като видите поведението, което се развива, можете да се съсредоточите върху промяната на това, а не само на „еднократните“ събития.

6. Признайте грешката си

Ние сме възпитани не да правим грешки и ако го правим, ще бъдем наказани. Така че естествено се опитваме да се скрием от тях.

Когато можете да признаете пред себе си, че сте поели собствеността върху тази грешка, осъзнавате, че сте човек и това е начина, по който растете и се учите. Ако правите грешки, излизате от зоната си на комфорт, браво.

Постигнете истинска свобода, като най-накрая си простите

7. Не се занимавайте сами

Започнете да споделяте чувствата си с някой, на когото имате доверие. Скоро ще осъзнаете, че споделянето на мислите ви всъщност ще ви попречи да се плъзнете по пътя на отричане и репресия.

8. Извинете се

Ако се мъчите да си простите за нещо, което сте направили на някой друг, най-добрият начин е да кажете „съжалявам“ на този човек. Лице в лице, ако е възможно, но ако не можете да го направите, може да изпратите съобщение или имейл. Не очаквайте отговор; просто знайте, че сте казали „извинете“.

9. Направете го от този ден нататък

Не мога да се върна и да променя поведението си към семейството си - да крещя с такъв гняв на майка си или да съм известен като „забавна полиция“ от децата си. Но това, което мога да направя, е да стана по-добър родител и дъщеря точно сега.

Не мога да „компенсирам“ това, което направих, но мога да се поуча от миналото и да създам ново бъдеще. Знам, че това е възможно, защото само тази година бях на почивка с цялото си семейство и всички обичахме всяка минута да сме заедно.

10. Отразете се

Преди да затворите очи преди лягане, помислете през деня и си напомнете за всички неща, които сте успели да направите и как сте направили разлика, колкото и малка да е - усмивката, която сте дали на непознат, боклуците, които сте събрали в парк, вечерята, която сте приготвили за съпруга си, човека, когото сте пуснали пред себе си на опашката в супермаркета. След това задръжте тези мисли, докато спите да спите.

Защо? Защото наистина сте се превърнали в един невероятен човек.

Прошката е най-добрият инструмент, който ни позволява да се изправим пред това, което сме направили в миналото, да признаем грешките си, да се поучим от тях, да ги оставим и да продължим напред. Това не означава, че ние се извиняваме за случилото се и не означава, че забравяме какво се е случило. Това означава, че сме се научили и сме продължили по-добре.

Толкова си струваш. Не позволявайте на вашите минали грешки да определят бъдещето ви. Прошката не е дестинация. Правете го редовно.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да си простиш (дори когато се чувства невъзможно).